Meie toidu eest hoolitsemine on oluline piisava kaalu säilitamiseks ja nende lisakilede eemaldamiseks. Ja kuigi see, mida me hommikusöögiks ja lõunasöögiks valime, on väga oluline, on õhtusöök tavaliselt päeval, mil me peaksime rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida sööme, sest kehaline aktiivsus väheneb päeva viimase tunni jooksul, kui et me peame puhkama, et me ei tee palju kaloreid tarbivaid tegevusi. Kas sa tahad teada, milliseid toite süüa, et mitte rasva saada ? .Com-s pakume teile erinevaid ja maitsvaid alternatiive.

Samuti võite olla huvitatud: kui palju kaloreid toidus on?

Miks on oluline hoolitseda selle eest, mida me sööme?

Hoolitsemine selle eest, mida sööme, on väga oluline, et mitte kaalust alla võtta ja ka kaalulangust soodustada. Öösel, kui oleme oma igapäevased tegevused lõpule viinud, on päev, mil päevane madalaim kalorite tarbimine toimub, sest meie keha on valmis magama, mistõttu me vähendame füüsilist aktiivsust, et puhata päevast.

Kui te nendel tundidel sööte väga kalorite või raskeid toite, ei suuda teie keha neid kaloreid oma toimimiseks kasutada, nii et neid säilitatakse rasva kujul, kogunedes teie kehasse. Kerge õhtusöök võimaldab teil toitaineid ja vitamiine vastu võtta ning söögiisu vähendada, kuid ilma rasvata.

Toidud õhtusöögiks, mis ei nuumata: valgud

Suurepärane alternatiiv, kui me otsime, milliseid toiduaineid söögikorda kaalutakse, on grilli, auru, ahju või keedetud lahjad valgud. Õhtusöögile on võimalik lisada palju võimalusi ja see jätab teid väga rahuloluks, sest valgud aitavad meil kauem rahul olla.

Sellepärast saate valida, kas teil on õhtusöök:

• Lean liha, nagu rasvavaba, kana või kalkun, küpsetatakse alati kergelt ja vähe õli.
• Valge kala, näiteks merluus, merikeel või praak, sest need on kergemad ja kergemini seeditavad. Ühel päeval nädalas saate valida ja valida sinise kala, nagu lõhe, tuunikala või sardiinid.
• Raske või poached muna, kiire alternatiiv, mis jätab teile väga rahul. Muidugi pidage meeles, et sa ei tohiks seda süüa mingil moel tarbida.

Toitumata toit õhtusöögiks: köögiviljad

Köögiviljad on suurepärane alternatiiv, kui otsite toitu, mis ei ole nuumatud . Nad pakuvad kiudaineid, vitamiine ja toitaineid väga vähestele kaloritele, muutes need ideaalseks selliseks kellaajaks. Siiski on soovitatav vältida kaunvilju, sest nende kõrge kiusisalduse tõttu võivad need käärid seedimise ajal takistada.

Alternatiivsed võimalused nagu spinat, suvikõrvits, baklažaan, squash, artišokid ja porgandid on selle kellaaja jaoks suurepärased. Võite neid tarbida püree, koore või tervena.

Toiduvaba toit, mis ei ole nuumamine: madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega piim

Kui sa kindlasti ei soovi süüa, aga kui sa tahad jääda välja ja süüa midagi kerget, on madala rasvasisaldusega või madala kalorsusega piimatooted suurepärane alternatiiv. Looduslik jogurt ja 0% rasvasisaldusega juustud sobivad selleks päevaks. Neid saab kombineerida valkudega või köögiviljadega, et muuta oma toit natuke täielikumaks.

Toiduained, mida me ei peaks sööma

Nüüd, kui teil on selge, milliseid toiduaineid einestada, et mitte kaalust alla võtta, on aeg kohtuda nendega, mida peaks kindlasti püüdma kõrvale jätta, kui soovite oma figuuri ja tervise eest hoolitseda.

Need on mõned toidud, mida me EI TOHI süüa, kui soovime süüa võimalikult vähe kaloreid:

• Praetud toidud, olenemata tassi. Nad on täis rasva, mida me ei vaja.
• Leib, saiakesed, küpsised, pasta ja lihtsad süsivesikud nagu koogid ja puuviljad. Selle kõrge suhkrusisaldus annab palju kaloreid, mida me päeva lõpus ei tarbi.
• Igasugune rämpstoitu: pizza, hamburgerid, väga rasvane toit jne.
• Valmistatud või pakitud toidud, kuna need sisaldavad suurt kalorisisaldust.
• Muu hulgas on rasvane vorst nagu chorizo, butifarra, peekon. Kõige parem on valida kalkun.
• Suhkrut sisaldav toit, nagu karastusjoogid ja pakendatud mahlad.

Loomulikult on soovitatav vältida ka maiustuste ja magustoitude tarbimist ning püüda seda mitte alkoholi abil üle pingutada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.