Pinged ja stress näivad tihti meie elus elama, kuid mõned muutused meie harjumustes aitavad meil olla leebemad ja parema tuju. Ja nende muudatuste seas, mida me saame teha, on meie toitumine oluline roll, mis aitab meil saavutada palju soovitud rahu, mis põhineb koostisosadel, mis vähendavad pingeid meie kehas. Kas sa tahad teada, mis nad on? .Com-s näitame teile mõningaid väga efektiivseid stressi vähendamise toite .

Samuti võite olla huvitatud: Toiduained ärevuse vähendamiseks Järgnevad sammud: 1

Kas teie arvates on kummaline, et mõned toidud võivad stressi vähendada? ”, Siis võib enne liitlasi loetleda, et selgitada, miks toitumine meeleolu mõjutab. On toiduaineid, mida peetakse stimulantideks, need aitavad meil energiat suurendada, kuid paljudel juhtudel põhjustavad nad stressi suurenemist, hea näide sellest on töödeldud suhkrud, kohv ülejääk või karastusjoogid.

Teisest küljest on olemas toiduaineid, mis aitavad meil suurendada neurotransmitterite tootmist, mis teeb meist hea enesetunde, nagu dopamiin, või vähendavad kortisooli hormoonide taset, mis vastutab meid tundma stressitunnet. Sellepärast mõjutab see, mida me süüa, suuresti meie tundeid.

2

Üks populaarsemaid ja tõhusamaid stressi vähendavaid toiduaineid on tume šokolaad. Tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele aitab see edendada dopamiini vabanemist - neurotransmitterit, mis parandab meie meeleolu, muutes meid tundlikumaks ja paremas meeleolus.

Aga jah, pidage meeles, et on oluline, et see oleks tume šokolaad ja et te ei tohiks oma tarbimist kuritarvitada, piisab päevast annusest.

3

Spinat on mitte ainult suurepärane toit soole transiidi parandamiseks, kolesterooli taseme vähendamiseks ja suhkru taseme reguleerimiseks meie kehas, kuid see on ka suurepärane, et vähendada stressi, sest selle magneesiumisaldus on oluline, vältimiseks oluline mineraal. depressioon Lisage see oma kliendile roogades ja salatites ning nautige selle palju eeliseid.

4

Pingete vähendamiseks on väga soovitatav omega-3 sisaldav toit, sest tänu sellele olulisele rasvhappele on võimalik vähendada meie organismis põletikku ja valu. Nende omaduste tõttu on ka võimalik tõhusalt vähendada stressi.

Lõhe või kreeka pähklid on suurepärased alternatiivid, kuid on palju rohkem, mida saate meie artiklist omega 3 rikaste toitude puhul konsulteerida.

5

Lisaks sellele, et must tee on suurepärane alternatiiv meie ärkvel hoidmiseks, on ka must tee üks stressitõhususe ja kalorite osakaalu vähendavaid toite. Antioksüdantide ja aminohapete sisaldus mõjutab kortisooli tootmist, vähendades seda, mis aitab meil efektiivselt vähendada stressi.

Kui te ei ole valgu suhtes tundlik või teil on mingisugune seedetrakti seisund, näiteks ärritatud soole sündroom, saate päevas tarbida kolme tassi musta teed ja nautida selle eeliseid.

6

Üks pähklite kuningad, pistaatsiapähklid, on samuti üks parimaid toiduaineid, et vähendada stressi, sest selle oluliste rasvhapete panus aitab meil parandada meeleolu ja tunnen end paremini. See on ka kõige vähem rasva ja kalorite kuiv puuviljad, mis on suurepärased alternatiivid. Kuid pidage meeles, et sa peaksid tarbima vaid käputäis päevas, eelistatavalt ilma soolata.

7

C-vitamiin on pinge vähendamiseks suurepärane liitlane, sest lisaks tervisliku immuunsüsteemi säilitamisele aitab see vähendada kortisooli taset, mistõttu tunneme end vähem stressis ja tervena. Lisa toidule rikas C-vitamiini sisaldav toit, nagu kiivi, maasikad, apelsinid, brokoli, paprika või porgand.

8

Teised soodsad toidud, mis vähendavad stressi, mis tuleks teie igapäevases toidus lisada, on:

• Sinised kalad nagu sardiinid või tuunikala, nende rasvhapete sisalduse tõttu
• Kaer, sest see stimuleerib serotoniini vabanemist, mis aitab meil olla paremas meeleolus ja kontrollida söömishäireid
• Avokado, tänu oma monoküllastumata rasvade panusele, on ka suurepärane, et vähendada stressi

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.