Lisaks tavapärasele hoolitsusele annate nahale, see tähendab igapäevasele niisutamisele, kortsudevastasele kreemile, koorimisele jne, peaksite teadma, et teie naha tervis sõltub ka muudest sisemistest elementidest. Pidage meeles, et sisemine tervis peegeldub väliselt, mistõttu võite hoolitseda oma näo eest, kuid siiski võtke igapäevaselt ebatervislikke tavasid ja seetõttu ärge kunagi saage seda nahka nii palju. Tervis on globaalne arvutus, et kui me oleme hästi sees, siis me märkame seda väljastpoolt, seega on oluline hoolitseda ka oma dermise eest, nii et me oleksime heas seisukorras. Sel põhjusel ütleme selles artiklis, kuidas hoolitseda sees oleva naha eest, et teil oleks mõningaid harjumusi, mida te peate muutma, kui soovid olla täiuslik.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas nahka niisutada, järgides samme: 1

Üks kõige tõhusamaid meetodeid, kuidas nahka sees hoida, on muuta toitumisharjumusi. Toitained, mida me toiduga võtame, on need, mis muudavad meie keha õigeks või mitte. Need toimivad nii, nagu oleksid nad "keha" bensiiniks ja seetõttu vajame neid iga päev, et saaksime päevaga jõudu, elujõudu ja et meie sisemuses toimib kõik korralikult.

Aga mis siis, kui me sööme ainult maiustusi ja praetud? Noh, me täidame oma interjööri toksiinidega, elementidega, mis ei ole meie tervisele kasulikud ja mis lisaks takistavad selliste organite nagu maksa või mao toimimist. Sel põhjusel on tõenäoline, et toidu soodsaid toitaineid ei metaboliseerita õigesti ja seda hinnatakse väliselt mattnahaga, ilma sära või heleduseta, kuivadele ja nõrkadele juustele ja küünetele, mis kalduvad murduma.

Oluline on panustada tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, mis on täis toitaineid ja puuvilju ning köögivilju. Siin avastame mõned parimad toidud, et hoolitseda sees oleva naha eest :

Oliiviõli

See on rikas rasvhapete poolest, mis niisutavad nahka sügavalt; Lisaks sisaldab see ka E-vitamiini, mis on üks parimaid toitaineid naha regenereerimiseks ja selle kaitsmiseks väliste ainete eest, mis võivad olla kahjulikud. Võttes 2 või 3 teelusikatäit oliiviõli päevas, hoolitseme meie naha eest sisemiselt.

Tsitrusviljad

Apelsinid, mandariinid, sidrunid on muuhulgas väga kasulikud koostisosad, et parandada meie nahka, kuna need sisaldavad palju C-vitamiini. See vitamiin toimib antioksüdandina, mis soodustab kollageeni tootmist ja võimaldab meie nahal jääda elastseks ja kindel

Porgand

See on üks enim kasutatud juurvilju, mis annab naha karvale ja on väga meelitav kuldne toon. Lisaks on see üks parimaid toite, mis toidavad nahka, kuna see pakub beetakaroteeni, mis takistab esimeste kortsude teket ja takistab nende tekkimist.

Selles teises artiklis esitame teile laiema nimekirja naha parimatest toitudest.

2

Teisest küljest on mõned toidud, mida me peaksime vältima, kui tahate nägu täiuslikus seisukorras näidata. Need tooted võivad kahjustada naha tervist, täites meie keha toksiinide ja kahjulike elementidega, mis tagavad meie nõuetekohase sisemise toimimise. Me tõstame esile järgmist:

Praetud toit

Kartulid, kooritud kana, kroketid jms on toidud, mis annavad suure panuse rasvasse ja seetõttu takistab vereringet õigesti. Sel moel ei saa hapnik pääseda kõikidele rakkudele õigesti ja seetõttu näeb meie nahk matt, läbipaistmatu ja matt.

Töödeldud toidud

Hamburgerid, vorstid, konservid või eeltöödeldud toidud on mõned näited sellisest toidukogusest, mida me oma dieeti maksimaalselt vähendades parendame. Põhjuseks on see, et nad on rikas rasvade, suhkrute ja ka keemiatoodete poolest säilitusainetena või maitsetugevdajatena. Kõik need elemendid blokeerivad meie arterid, mis takistavad õige vereringet ja seega halvendavad meie naha tervist.

Suhkur või pagaritooted

Suhkur destabiliseerib meie veresuhkru taset ja see mõjutab otseselt naha tervist, sest see vähendab kollageeni tootmist, mis on luudes ja nahas leiduv komponent. Seega, kui me sööme seda tüüpi toitu liigselt, siis me langeme varasema naha vananemise ohu ja näitame ka rohkem ebameeldivaid.

Selles teises artiklis süveneme sügavamale teemale ja näitame teile rohkem toitu, mis nahka kahjustavad.

3

Kuid lisaks toidupõhistele põhjustele peaksite teadma, et seal on ka teisi võimalusi, kuidas nahka sees hoida. Näiteks on stressi vältimine oluline, et meie nägu oleks täiuslikus seisukorras ja et nahk oleks terve. Stress ja ärevus on üks 21. sajandi haigusi ning mõjutab tugevalt meie eluviisi ja tervist.

Kihlveod ilma stressita elule on elutähtis, et meie kogu keha töötaks suurepäraselt ja seetõttu, kui me oleme hästi sees, siis me märkame seda väljastpoolt. Mõtle, et kõrge ärevuse seisund muudab meie närvisüsteemi, põhjustades meile selliseid toimeid nagu migreen, tahhükardia, ärrituvus jne. Kõik see juhtub, sest meil ei ole stabiilseid närve ja seetõttu on võimatu, et sellises olukorras oleks meie nahk heas seisukorras.

Sel põhjusel soovitame õppida elama ilma stressita .

4

Teine harjumus, mida sa pead muutma, et näidata tervislikku ja täiuslikku jume, on see, et püüate saavutada tervislikku elu, see tähendab, et te treenite kehalist treeningut . Pidage meeles, et spordiga aktiveerime oma südame-veresoonkonna süsteemi, põhjustades südame pumpamiseks rohkem verd ja seega parandame verevoolu. See muudab hapniku paremini meie keha rakkudesse ja organitesse ning seega oleme tugevamad ja tervislikumad.

Harjutamine toidab nahka sageli hapnikuga ja lisaks aitab see higistades toksiine kõrvaldada. Seega, kui soovite oma nahast hoolitseda, alustage sportimist ja pühendage vähemalt 3 päeva nädalas spordile. Te märkate erinevust!

5

Ja muidugi, et olla kiirgav ja suurepärane, on ka puhkus väga oluline. Inimesed, kes kannatavad unetuse all või ei suuda piisavalt magada, näed oma näol, et see pole päris õige: kollakas värv, tumedad ringid, heleduse puudumine ... Kõik need on märgid, mis tähistavad, et te ei naudi õige puhkus.

Kui aga veedate 8 tundi päevas magades, siis parandate naha välimust, kuna öösel on see, kui meie dermis taastub ja võib vabastada vabade radikaalide agressiooni. Une ajal on see, kui nad parandavad ja loovad uusi kudesid ja keharakke, seetõttu on oluline iga päev nautida sügavat ja värskendavat une.