Omega 6, nagu omega 3, on küllastumata rasvhappe tüüp, millel on meie kehale kasulik kompositsioon, mida leiame mõnes toidus. Seda tüüpi toitainet peetakse meie keha optimaalse arengu seisukohalt oluliseks, kuid me ei suuda seda ise valmistada, seega on oluline tutvustada teatud toitu meie toitumisse, mis suudab seda pakkuda. Järgmises .com artiklis leiad tee omega 6 võtmiseks ja saada raua tervise säilitamiseks vajalikud happed ja toitained. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas järgida Omega 3 samme: 1

Omega-6 rasvhappeid võib leida erinevates koostistes. Kõige tavalisemad on linoolhape, mida leidub paljudes köögiviljades, ja arahhidoonhapet, mis on köögiviljades ja lahjas lihas.

2

Kahel omega 6 happe tüübil on erinevad omadused, kuid mõlemad annavad kasu meie süsteemidele. Kuigi linoolhape aitab vältida hemorraagiat, takistab artriiti ja toimib maksa ja eesnäärme kaitsjana, on arquidónico hape immuunsüsteemi täiuslik stimulaator, takistab dermatiiti ja omab ka vähivastaseid omadusi . Nagu näete, sobivad mõlemad omega 6 happed väga hästi hea tervise säilitamiseks.

3

Omega 6 esineb paljudes toiduainetes, sealhulgas silma paista: päevalille-, seesami-, soja-, maisi-, õhtu- ja boraaþiõlid, pähklid, näiteks kreeka pähklid, päevalilleseemned, seesami- või borage, kaunviljad, köögiviljad, näiteks porgandid, brussel idud või küüslauk, puuviljad nagu viinamarjad või teraviljad ja terved terad.

4

Nende toiduainete lisamine toidukorraldusse toob sulle mitmeid eeliseid. Pea meeles, et nii omega 3 kui ka omega 6 puudumine võib põhjustada südamehaiguste, diabeedi või depressiooni teket. Nii saad neid küllastumata rasvhappeid ülalmainitud toiduainete või toidulisanditega, alati meditsiinilise järelevalve all.

5

Omega 6 rasvhapete panus toidulisandite või toidu kaudu aitab teil võidelda kolesterooli ja triglütseriididega, samuti parandada vereringet ja ennetada südame isheemiatõbe. Teisest küljest on see paljude teiste hüvede poolest ideaalne immuunsüsteemi ja hormonaalse süsteemi aktiveerimiseks, juuste väljalangemise, artriidi või premenstruaalse sündroomi vältimiseks.

6

Omega 6 hapete nõuetekohaseks manustamiseks peate võtma tasakaalustatud toitu, mis sisaldab ka palju omega-3 ja E-vitamiini, sest mõlemad aitavad neid happeid korrektselt absorbeerida. Samuti peaksite omega 6 võtma tasakaalustatult ja proportsionaalselt, kuna nende hapete liig võib põhjustada vastupidist efekti ja arendada selliseid haigusi nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused või depressioon. Nende hapete tarbimiseks piisavad proportsioonid on: neli omega-3 osmega 6 osa, nii et ei tekiks tasakaalustamatust.

7

Teil on võimalik kasutada ka naha eeterlikke õlisid, mis on rikas omega 6-ga, et võidelda mis tahes aktuaalse seisundiga. Kvaliteetsed kreemid ja õlid on saadaval ilu- või naturistide kauplustes, kontrollige nende omadusi ja otsige kõige sobivam. Te märkate erinevust!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.