Kas sa tahad nädalas 5 kg kaotada? Kas sa tunned ülespuhutud, rasked ja kas sa ei saa riideid, mida tahad parteis nii palju kanda? Selles artiklis anname teile mitmeid näpunäiteid 5 kg kaotamiseks nädalas, mürgitustamine, suuruste vähendamine ja paremad tunded.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha dieeti 5.2

Kuidas alustada dieeti?

Kõigepealt peate looma eesmärgi, mis on realistlik ja seejärel toidukava. Te peate ise kaaluma ja otsustama, kui palju kaotada, sel juhul on eesmärk viis kilo nädalas .

Sa pead olema eelsoodumus söömisharjumuste muutmiseks, treeningu suurendamiseks nädalas, isegi teatud asjadest ilmajäämine. Kui teil on konkreetseid kahtlusi, pole midagi paremat kui konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, kes on õige inimene, kes annab meile abi kaalu kaotamiseks ja annab teile tasakaalustatud toitumise, mis on tehtud ainult teie ja nende tööriistadega, et saaksime kontrollida meie protsessi. kontrollitud laskumine. Igatahes,

Kuidas valida hea toitumine?

Kui on midagi rasket, see tähendab hea toitumise valimist, peamiselt seetõttu, et tõhusaid toitumisi on vähe. Paljud tuginevad vedelike ja mitte rasvade kaotamisele, teistes peatad keha jaoks oluliste asjade söömise ja nõrgendad. Peate tegema tasakaalustatud toitumise või pigem tasakaalustatud toitumise .

Hea toit peaks sisaldama natuke kõike, mis põhineb portsjonite, sõiduplaanide ja koostisosade kontrollil. Toidud, mis on ainult salatid või mis koosnevad ainult ühest või kahest söögist päevas, ei tööta; Sa pead sööma mitu korda päevas, kuid väiksemad portsjonid.

Te peate hommikusööki tegema, tegema hommiku keskel (suupisteid), lõunasööki, pärastlõunal (suupisteid), suupisteid ja õhtusööki. Kokku on kokku 6 söögikorda.

Iga söögi ajal ei tohiks kulutada rohkem kui 3 või 4 tundi, nii et keha tarbib kaloreid ja neelab toitainet korrektselt vastavalt ainevahetusele.

Hommikusöök peaks olema suhkruga või kui kasutate magusainet, peaksite süüa kommi (suhkruga) või röstsai mee või loodusliku kommiga. Nii väldite glükoosi puudumise tõttu lagunemist .

Hommikusöök on väga oluline. Mitte kunagi vahele jätta.

Suupisted (hommikul ja pärastlõunal) peaksid olema väikesed. Näiteks teraviljabaar, tass teravilja, jogurt, nugat jne. Need on olulised ärevuse, nälja ja keha vähendamiseks, et ainevahetust hoida.

Toitumine ei ole lihtne, kuid tulemus peaks olema selge: tunnete end paremini, olge tervislikum ja tunnete end hästi.

Kuidas kaotada 5 kilogrammi nädalas

Kannatlikkuse, pingutuse, treeningu ja toitumisega . Nagu me varem ütlesime.

Selleks peate lisama palju treeninguid, võtma 2–3 liitrit vett (mitte gaasi) päevas, sööta õigesti. Need on mis tahes dieedi tugisambad.

Kuidas vähendada kahe nädala suurust suurust

Kui sa ei saa oma lemmikriietust selle poole jaoks, keda olete kutsutud, siis ütleme, kuidas me saame nädalas alla laadida kaks suurusega riideid . Üldiselt saate vedelikke kõrvaldades nädalas vähendada kahte suurust . See on kõige lihtsam, sest kaalul ei ole rasva põletamine, mis on pikemaajaline.

Mõned inimesed joovad palju vedelikku ja seejärel diureetikumi, et seda ületada, kuid seda meetodit peab kontrollima arst, et vältida vedeliku kaotamist kui vajalik.

Diureetikumide võtmisel on lühiajaline efektiivsus ja see võib toimida, nagu higistamiseks nailon- või plastribade kasutamine, ma arvan, et on tõhusam neid aegsasti eelnevalt vähendada, tehes kõhuõppusi ja madala rasvasisaldusega dieeti.

Kõhuvärvidega kõhu massaažid võivad olla abiks rasvkoe "mahutamiseks", kuid "rullide" vähendamine ei ole väga tõhus.

Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita

Toitumise vähendamine peamiselt rasvasisaldusega, kuigi ka kaloreid on vähendatud . Kaalulangus koos tõhusate toitumisviisidega on midagi väga keerulist, sest on olemas dieet, mis ei ole spetsiaalselt teie ainevahetuseks mõeldud, seega on alati parem konsulteerida arstiga.

On palju meetodeid, üks neist nimetatakse HerbaLife'ks, mida paljud arstid ja laborid ütlevad amfetamiinide sisaldusena, kuid ettevõte, mis seda toodab, eitab seda ja ütleb, et Herba Life on valmistatud looduslike koostisosadega .

Kaalu kaotamiseks on olemas ka homöopaatilisi ravimeid .

Loodame, et see on teid teeninud. Õnn ja pidage meeles: süüa vähem ja paremini, treeni ja vett .

Tähelepanu: need nõuanded peavad enne nende kasutamist olema teie usaldusväärse arsti poolt heaks kiidetud. Peate enne kahtlust õigesti toituma toitumisspetsialistiga.