Lühikese aja jooksul kehakaalu langetamine on lihtne, kui te järgite kiiret dieeti. Kuigi paljud on vastu ja kardavad tagasilöögiefekti või yo-yo, on need toitumisviisid kõige tõhusamad, et kaotada need lisarahad mõne päeva pärast. .Com-s selgitame, kuidas teha õuna dieeti . Oma eesmärgi saavutamiseks vaid ühe nädala jooksul peate järgima kolme põhisammast: juua palju vett, sööge ainult seda, mida teie toitumine ütleb, ja sportige. Kui soovite ühe nädala jooksul 4–7 kilogrammi kaotada, siis võta teadmiseks. Saate laiendada meie artiklis sisalduvat teavet selle kohta, milline on õuna toitumine, et teada saada kõiki üksikasju.
Kõigepealt tahame, et te teaksite, et mis tahes tüüpi range ja kiire toitumine kannab mõningaid riske . On tõsi, et õuna dieedi puhul kaotate kehakaalu vaid ühe nädala jooksul, kuid on vaja, et te ei võtaks kergelt järgmisi juhiseid ja et te teeksite seda ainult ettenähtud aja jooksul: 5 päeva . Samuti ei ole soovitav seda teha, kui teil on teatud tüüpi haigus, söömishäire, kasvuperiood või rase. Kui te ei ole kindel, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga, ta annab teile kõige sobivamad juhised hea toitumise tegemiseks.
Toitumise esimesel päeval saab süüa ainult õunu ja süüa palju vett. Parim asi, mis võimaldab keha hästi välja voolata ja puhastada, on juua umbes kaks liitrit vett päevas. Kuigi õuna-dieet soovitab rangelt seda toitu kogu päeva, soovitame seda kombineerida kerged salatid, kalkuni sink või kerge juust. See ei ole nii range, see on sama tulemus ja te ei tunne end nii näljane.
Teise päeval õuna-dieeti, saate lisada veel toitu söögi ajal. Hoidke hommikusööki ja õhtusööki õunte ja õhtusöögi eest kerge salatiga. Püüdke vältida sidumisi ja panustada äädika, sidruni ja soola kombinatsioonile, et anda terve tervisliku maitse. Ärge unustage jätkata kahe liitri vee joomist päevas.
Esimesed kaks päeva on kõige raskemad, aga kui sa seda saad, siis on see selle range dieedi ekvaator. Kolmandaks päevaks võib menüüs olla rohkem kergeid toite. Hommikusöögiks soovitame võtta tükk täis nisu leiba kalkuni singi ja õunaga. Lõunasöögi ajal jätkake rohelise salatiga, kuid lisage selliseid koostisosi nagu porgandid või seller . Ja õhtusöögiks hoidke õuna annust päevas.
Neljanda päeva saabumisega saabub küllastustunne . Tee menüü, mis sisaldab hommikusööki nagu kolmandal päeval (õuna ja täistera leib kalkuniga); sööki, mis põhineb aurutatud köögiviljadel ja tuunikaladel; ja teravilja õhtusöök piimaga. Keskpäeval väldib see täielikult kartulitarbimist, sest see on mugul, mida enamik nuumab, isegi kui aurutatud.
Viiendal päeval õuna dieedil on juba valguproduktid ja palju maitsvamad, sest igal pingul on tasu. Tee hommikusööki õuna, täistera leivaga ja seekord kõvaks keedetud muna. Lõunasöögiks valmistage maitsev röstitud või grillitud liha koos salatiga. Ja öösel peaksite minema tagasi õunapõhisele õhtusöögile.
Pärast viie range dieedi päeva peate tulemuste säilitamiseks ja kehakaalu kaotamiseks järgima tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Eelkõige peate toidu järk-järgult ja järk-järgult lisama. Proovige õuna dieeti, märkate tulemusi vaid ühe nädala jooksul.
Jäta Oma Kommentaar