Kindlasti olete sellest kuulnud ja see, et nn Perricone'i toitumine on muutunud moekaks toitumiseks Hollywoodi kuulsamate kuulsuste seas. Kuid erinevalt sellest, mida me võime uskuda, ei ole ainus võimalus kaalust alla võtta, vaid õppida tervislikult sööma, nii et see peegeldub väliselt, eriti meie naha välimuses. See on ideaalne rakkude oksüdatsiooni vältimiseks ja enneaegse vananemise peatamiseks, mis võib kahjustada meie naha tugevust ja siledust. Järgmises artiklis näitame teile üksikasjalikult, mida Perricone toidud on lubatud dieedis, need, mida ei tohiks igapäevases dieedis jätta, kui soovid liituda selle revolutsioonilise kaalulanguse meetodiga.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha Perricone'i dieeti

Mis on Perricone'i toitumine?

Perricone dieet on kujundanud dr Nicholas Perricone ja võtmetähtsusega on tarbida anti-vananemisvastaseid, antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi, mis on olulised naha kaunistamiseks seest ja rakkude vananemise vastu. Seetõttu on lisaks kaalulanguse ja rasvapõletamise edendamisele mõeldud toitumine, mis on mõeldud eelkõige vananemisprotsessi aeglustamiseks, samuti kudede poolt juba kannatanud kahju parandamiseks ja parandamiseks.

Me räägime teile palju rohkem üksikasju artiklis „Kuidas teha Perricone'i dieeti, ära unusta seda!

Väga kõrge kvaliteediga valgud

Valgud koosnevad aminohapetest, mis on kehas väga vajalikud, kuna neid kasutatakse kudede valmistamiseks ja parandamiseks, ensüümide ja hormoonide tootmiseks ning hapniku transportimiseks vere kaudu piisaval viisil. Lisaks, nagu ütleb dr Perricone, on valgu tarbimine iga päev oluline, sest kui me ei tarbi nende päevaraha, on see veel üks päev, et me vananeme. Perricone'i dieedi jaoks esile tõstetud kõrgekvaliteedilisi valke võib leida järgmistest toiduainetest:

• Värske kala, eriti lõhe.
• Kana
• Türgi
• Orgaanilised munad
• Looduslik jogurt
• Kefiir.
• Tofu
• Quinoa
• Mandlid

Keerulised süsivesikud

Komplekssed süsivesikud on need kiudainerikad toidud, mis allaneelamisel muutuvad glükoosiks aeglasemalt ja et muuhulgas täidavad kehas väga olulisi funktsioone, nagu vajaliku energia tagamine, rasva ülemäärase kogunemise vältimine ja vastukaaluks rakkude vananemine Seetõttu on Perricone toiduained lubatud dieedis ja sisaldavad järgmist:

• Punased puuviljad, nagu maasikad, vaarikad, mustikad, murakad jne.
• Oliiviõli
• Sibul
• Kaer
• Sidrun

Toiduained rasvhapetega

Olulised rasvhapped, nagu omega-3, on Perricone'i dieedis elulise tähtsusega, sest need kaitsevad südant, vähendavad kolesterooli ja triglütseriidide taset, tagavad head rakumembraanide koostist ja parandavad aju funktsiooni. Suurte omega 3 annustega leiame selliseid toite nagu:

• Kalad nagu lõhe, tuunikala või sardiinid.
• Päevalilleseemned
• Chia seemned.
• Lina seemned.
• Taimeõlid (lina, raps, soja, nisu idud).
• Pistaatsiapähklid

Antioksüdandid

Antioksüdandid ei tohiks Perricone'i dieedist puududa, sest need on olulised vananemisvastase dieedi tegemiseks, mis võimaldab võidelda vabade radikaalide toimega, mis on vastutavad kehas vananemise eest. Lisaks antioksüdante sisaldavale toidule peaksid kuuluma:

• Punased puuviljad
• Kala nagu sardiinid.
• Avokaado
• Küüslauk
• Spargelkapsas, spinat või roheline spargel.

Toiduained koos Alpha Lipoic Acid'iga

Alpha Lipoic Acid on võimas antioksüdant, mis lisaks kardiovaskulaarse süsteemi toimimise parandamisele aitab võidelda rakkude oksüdeerumisega ja vähendada kehakaalu. Soovitatav on lisada sellised toidud nagu:

• Broccoli
• Spinat
• Herned
• Tomat

Mineraalvesi ja roheline tee

Lisaks nendele toiduainetele, mida lubatakse Perricone'i dieedis, ei tohiks seda edukalt järgida, unustage iga päev tarbida 8–10 klaasi mineraalvett (võtke esimene tühja kõhuga) ja jooge rohelist teed vananemisvastaste omaduste tõttu ja see osutub võimsaks salendavaks loomulik