Mitu korda oleme arvanud, et põletik on midagi halba, mis juhtub meile, kuid see ei ole nii, sest põletik on loomulik kaitsemehhanism, mis aitab meil kõrvaldada kahjustatud kudedes kogunenud toksiine, nii et nad ei levi kogu ulatuses organismi Te olete näinud, et üks esimesi asju, mis juhtub, kui me kahjustame osa meie kehast, on see, et piirkond paisub kohe ja kui põletik tekib, on kahjustatud ala valu, punetus ja soojenemine. Õnneks pakub meie loodus meile nii tüütu valu ja põletiku leevendavaid elemente. Üks nendest asjadest on need toidud, mida ma allpool üksikasjalikumalt kirjeldan, mis muide on minu jaoks parem, sest need ei põhjusta ebameeldivaid kõrvaltoimeid, mis on ühised enamikule valu ja põletiku jaoks näidustatud ravimitele.

Samuti võite olla huvitatud: parimad põletikuvastased toidud

Toidud valu ja põletiku jaoks

Jõhvikad : mustikadel on suurepärased põletikuvastased omadused. Nad suurendavad ühendite nimetusi, mida nimetatakse soojusšoki valkudeks (mis vähenevad vanusega) ja kui need valgud paiknevad põletikulises piirkonnas, vähendavad nad valu ja kahjustusi kahjustatud kudedele.

Cayenne'i pipar ja seller

Cayenne'i pipar: Cayenne'i pipar vähendab põletikulise piirkonna kuumenemist kapsaitsiini, tugeva põletikuvastase toimega.

Seller : selleri seemned sisaldavad põletikuvastaseid ühendeid, näiteks apigeniini, ainet, millel on suurepärane põletikuvastane toime. Lisage oma söögitarvikutesse selleriseemned ja näed suurepäraseid tulemusi.

Puu- ja köögiviljad valu vastu võitlemiseks

Kirsid, vaarikad, maasikad ja maasikad : Kuigi paljud inimesed pöörduvad valu tõttu aspiriini poole, on hiljutised uuringud leidnud, et hapukirsi ekstrakt või ülejäänud kolm vilja on põletiku leevendamisel kümme korda efektiivsemad kui aspiriin. valu

Tumerohelised köögiviljad : Tumerohelised köögiviljad, nagu lehtkapsas või spinat, sisaldavad suurtes kogustes leeliselisi mineraale, nagu kaltsium ja magneesium, mineraalid, mis tasakaalustavad organismi keemiat põletiku leevendamiseks.

Kala põletiku vastu võitlemiseks

Kala : kalaõli mõjutab otseselt immuunsüsteemi, vähendades 40–55% tsütokiinide vabanemist, ühendeid, mis teadaolevalt hävitavad liigeseid ja põhjustavad põletikku.

Seemned ja ingver

Lina seemned ja linaõli : Lina seemned on rohkesti looduslikke õlisid, mis muutuvad organismis hormoonitaolisteks aineteks põletikuliste ainete vähendamiseks. Lisage lina seemned oma mitte-kuumadele toiduainetele, et saada nende põletikuvastane kasu.

Ingver : ingveril on võimas põletikuvastane jõud, mis on ideaalne inimestele, kellel on seedetrakti probleemid. Seda võib tarbida pulbri, söögi või tee kujul.

Pähklid ja kurkum

Kurkuma : kollajuur on kurkumiin, põletikuvastase ja antioksüdatiivse toimega aine, mida sageli kasutatakse artriidi raviks.

Pähklid : Nagu linaseemned, sisaldavad pähklid rikkalikke Omega 3 rasvhappeid, mis vähendavad valu ja põletikku. Kuigi tuleb selgitada, et naised on meestest tundlikumad seda tüüpi rasvade põletikuvastase toime suhtes.

Järeldused

Nii et sa tead, et teil on mitmesuguseid toite, mida saab kasutada valu ja põletiku leevendamiseks, kuid olge ettevaatlik, sest te peate alati oma arstiga kontrollima, sest põletik võib kahjustada kaasnevaid kudesid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.