Kui harjutate harjutusi tihti ja läbite intensiivse kindlustusrežiimi, on üks teie prioriteetidest oma lihaste, liigeste ja luude eest hoolitsemine, kuid pärast iga tegevuse soojendamist ja venitamist võib ka teie toitumine teid aidata sel eesmärgil. Avasta .com, kuidas ennast vigastada

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas magada oma valatud käega Sammud järgida: 1

Tarbige kaltsiumi piisavas koguses, kuna sellised toidud nagu piimatooted aitavad kaitsta luude ja lihaseid, mis on hea abi treeningu jaoks

2

Raud on meie lihaste jaoks veel üks vajalik element, seda võib leida loomsetes valkudes (punane liha, kala ja linnuliha) kaunviljades ja pähklites.

3

Hüdratatsioon on oluline, kui me harjutame sporti enne ja pärast treeningut, mis võimaldab meil tervena jääda niipea, kui me treenime sporti, et te ei tohiks seda unustada

4

Kui soovite arendada tugevat lihasmassi ja vältida vigastusi, siis tervitage oma dieeti köögiviljadele ja valkudele, eelistatult lahja, see muudab teie igapäevast treeningut erinevaks

5

Omega 3 ja 6 rasvhapped on ka head liitlased, et kaitsta keha vigastuste eest, leida neid kaladest nagu lõhe, forell, sardiin ja muud tooted, näiteks avokaado ja oliiviõli.

6

Ärge unustage tarbida kõiki toidugruppe päevas, ära jätta köögivilju, kaunvilju ja puuvilju ning mahla kõik oma panused, et kaitsta keha vigastuste eest ja treenida ilma hirmuta

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.