Kui te mõtlete taimetoitlaseks või soovite sellest toiduvalikust veidi rohkem teada saada, leiate selle ühe põhialuse. Me räägime teile, milliseid taimetoitlusviise on olemas, ning toite, mida saab süüa. Üldiselt peaksite teadma, et taimetoitlaseks olemine tähendab loomade toodete sissevõtu asendamist teiste taimse päritoluga valkudega, näiteks sojaga. Hoidke lugemist ja avastate taimetoidule lubatud toiduained .

Samuti võite olla huvitatud: paleo-toidus lubatud toidud Järgmised sammud: 1

Üha enam inimesi on muutumas taimetoitlasteks ja see on toonud kaasa vahetu tagajärje sellele, et lubatud toidutüübid sõltuvad alati teie järgitavast filosoofiast. Sa peaksid teadma, et on olemas erinevaid taimetoitlasi:

• Lacto taimetoitlane : on inimesed, kes ei söö loomset valku, kuid ei söö ka mune. See, mida nad lubavad, on piimatoodete, näiteks piima, juustu, jogurti jms tarbimine.

• Ovo Lacto Vegetariano : need on need, mis võimaldavad teil võtta muna ja piimatooted oma dieeti, kuid ei ole loomseid valke (liha või kala).

• Ovo Vegetarianos : on need, kes söövad mune, kuid nende vastu ei söö piimatoodet ega muidugi liha ega kala.

• Vegan : kas inimesed, kes söövad ainult taimset toitu. Lisaks sellele ei aita nad kaasa toote, kus loomade ressursse on ära kasutatud, sel põhjusel, et nad ei kasuta vastavalt sellele, milliseid kosmeetikaid nad kunagi ei kanna nahast riideid ega söö mett. Loomulikult ei söö nad mune, piima ega loomseid valke. Me ütleme teile, mida süüa, kui ma olen vegan.

• Api vegan : kas need vegaanid, kes järgivad vegaani suundumust, kuid erinevusega, et nad tarbivad oma toidus mett. Ülejäänud vegaani filosoofia täidab tabel.

• Rõõmsameelne : kas inimesed, kes järgivad vegaani dieeti, kuid et nende tarbitavad köögiviljad on alati toores või veidi soe, kuumutatakse alla 46 kraadi. Nad ei söö kunagi keedetud või keedetud köögivilju mingil moel, sest nad usuvad, et toidu valmistamisel kaotavad nad toitained ja looduslikud ensüümid. Sellest tendentsist on osa ka frutarianos, inimesed, kes söövad ainult puuvilju.

• Taimetoitlased : see on üks kõige rangemaid voolusid, sest nad söövad ainult köögivilju, st teraviljad, puuviljad ja köögiviljad ei ole osa nende toitumisest.

Selles artiklis kirjeldame üksikasjalikult toitu, mis on lubatud taimetoitlases, sealhulgas munad ja piimatooted. Kui soovid teha mõnda teist, siis peaksite ainult lahutama toidu, mis ei lähe toidufilosoofiaga.

2

Süsivesikud Nad on üks taimetoitlastest kõige rohkem tarbitud toiduaineid, aga ka neid ei tohi kuritarvitada. Sellesse gruppi kuuluvad teraviljadest või nisust valmistatud toidud, samuti lihtsad süsivesikud, mis on tervislikuks eluks, on oluline, et see rühm sööks ainult vilju ja et ülejäänud tooted oleksid kõrvaldatud (saiakesed, leib rafineeritud jne), kuna nad ei paku toitaineid ja ainult koguvad rasvu.

Keerukaid süsivesikuid soovitatakse kasutada taimetoitluse jaoks ja veelgi enam, kui neid valmistatakse täisjahu jahu abil, siis neid süüakse kõige loomulikumas olekus ja suurte kiudainetega. Sellesse rühma kuuluvad ka impulsid, teine taimetoitlastele sobiv toit .

3

Köögiviljad ja köögiviljad Suur osa taimetoitlastest toidab seda toidugruppi, sest need on meie kehale täis vitamiine ja olulisi toitaineid. Taimetoitlane toit võib sisaldada mis tahes liiki köögivilja- ja köögivilju soovitud kogustes.

Lisaks ei tohi me unustada, et üks organismi kõige olulisemaid toitaineid on raud ja et seda leidub tavaliselt suuremas koguses loomsetes saadustes, nii et kui te tahate võtta taimetoitlast, peaksite võtma äärmiselt toitu rikas Raud, et tagada soovitatav tase, eriti naiste puhul. Näiteks spinat on hea raua ja tervete terade, sojaubade ja läätsede allikas.

4

Kuivatatud puuviljad See on ka oluline koostisosa tervisliku taimetoitluse sooritamiseks. Need tooted sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini, mis on väga soodne, et aidata meie kehal toidu kaudu paremini rauda absorbeerida. Kuid sel põhjusel pakuvad pähklid taimetoitlastele mitte-loomset päritolu rasva, mida meie keha vajab, samuti on ta taimse valgu suur allikas.

5

Piimatooted Kui valite ovo taimetoitlase või lacto taimetoitluse, võite menüüs olla piimatooteid. Sel viisil on lubatud jogurtid, juustud ja piim, kuigi teisest küljest toimib piim raua blokeerijana, mistõttu ei ole soovitatav seda toodet liiga palju kuritarvitada, sest see võib muuta rauda söögikordades ei jõua see meie kehas hästi.

6

Munad See on ka üks neist toodetest, mida saab tarbida ainult ovo lacto taimetoitlased või ovo taimetoitlased . Need on suured valguallikad, mis võivad aidata toiduks vajalikku kogust, kuid samuti on oluline maksimeerida nende tarbimist, sest muna on kõrge kolesteroolisisaldusega inimestele täiesti ebasoovitav.

7

Toidud taimsete valkudega . Oluline on, et taimetoitlane toit sisaldaks seda tüüpi toitu, et asendada proteiinid, mida me ei võta liha või kalaga. Tooted, mida rohkem selliseid valke on, on liha asendajad antonomasiaga nagu tofu, seitaan või sojauba .

8

Teisest küljest on olemas muud tüüpi toidud, mida taimetoitlases ei lubata . Lisaks lihale ja kalale, mis on kõige ilmsem, ei saa taimetoitlane süüa loomse päritoluga maitseaineid, sa ei saa võtta albumiini või aspika sisaldavaid tooteid. Selles artiklis räägime teile, mida taimetoitlane ei saa süüa.

9

Kui te mõtlete taimetoitlaseks, peaksite teadma, et võite leida nõuandeid ja vähe abi, et õppida, kuidas teha taimetoitlast . Pakume teile hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi võimalusi, mis on 100% taimetoitlased ja väga terved.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.