Gourmet-toit on uus meetod, et jõuda ideaalse kaalu saavutamiseni, jättes kõrvale söömise või näljahäda rõõmu. Dr Ana Luzón on pärast 20-aastast toitumisspetsialisti kogemust koostanud terve rida retsepte, mis võimaldavad inimestel kehakaalu nautimise ajal kaalust alla võtta. See on loonud tasakaalustatud toitumise, milles ei lükata toitu tagasi, lihtsalt segatakse korralikult ja võetakse õigeid summasid. Luzóni meetod soovitab ka, milliseid roogasid tuleks tellida erinevat tüüpi restoranides, ilma et jätta kõrvale reeglid, et vältida kaotatud nuumamist, samuti trikke süüa nn "keelatud toitu". Kui soovite rohkem teada, mis on gurmee-toitumine, lugege seda artiklit edasi ja avastage see.
Mis on gourmet-toitumine?
Gourmet-toitumise aluseks on hoiakute muutmine ja uute toitumisharjumuste arendamine, et arendada igapäevast käitumist ilma pettumusteta ja tervena. Seega on Luzóni meetodil võimalik luua roogasid, millel on isuäratav esteetiline ja tüüpiline haute cuisine, kuid tervislike koostisosadega ja korralikult kombineeritud. Hea maitse, mida me püüame näiteks riietamise ajal proovida, peame seda ka toidus kajastama. Gourmet-toitumise võti on nautida söömist, mõtlemata kalorite arvule, keelatud toidule või kohustuslikule söömisele, süüa mõõdukalt, kiirustamata ja vähendada koguseid nii, et me sööme just seda, mida meie keha vajab Mitte enam. Valmistage ette ilus laud, kaunistage oma toite maitsega ja rafineeritult ning sööge vaikselt, kiirustamata ja maitses iga suupisteid. Suhtumine on oluline teie kaalu vähendamiseks.
Ana Luzón viitab sellele, et õige kaalulangus on 1 kg nädalas, kuna eesmärk on vähendada keha rasva ja mitte lihast. Ja see tõstab esile spordi ja füüsilise koormuse tähtsust kuju püsimisel, ebameeldiva naha vältimisel ja oodatavate tulemuste saamisel.
Toiduained, mis on lubatud gurmeeroogis
Gourmet toitumine võimaldab kõik toidud süüa, ilma et see välistaks. Sel moel näeme, kuidas on võimalik säilitada ideaalkaalu, ilma et peaks kannatama rangete dieetidega või vältides meie lemmiktoite söömist. Luzóni meetodi võti ei ole see, mida me sööme, vaid kuidas me seda teeme. Sama toit võib meid rasvata või mitte ainult sellega, kuidas me seda sööme. Näiteks võib pizza suurendada oma kaalu, kui sööme seda diivanil istudes ja televiisorit vaadates, sest meie aju ei keskendu söömise tegevusele. Kui me võtame selle laua taga ja teame, et me sööme maitsvat pitsat, töötab meie keha paremini.
Gastronoomiline monotoonsus lõpeb masendav ja tekitab ebamugavustunnet, sest see pakub gurmee-toitu tasakaalustatud toitumisele, kus leiame kõik vajalikud toitained ja julgustab roogasid köögiviljadega kaunistama, et anda pisut keerukust ja muuta nad isuäratavamaks. . Seega pakutakse selliseid roogasid nagu köögiviljasupp mereandidega, mõõkkala sibulaga, spargel bahamelikastme ja juustu või šokolaadi jäätisega. Kõik toidud pakuvad kehale arvukaid eeliseid, nagu vitamiin B12, omega 3, antioksüdant ja pikad vms. Sellepärast ei lase gourmet-toitumine ühtki ja ei sisalda neid toitumisplaanides, mis tagavad tervisliku elu.
Toitumisplaan vastavalt gourmet-toitumisele
Luzóni meetod pakub toitumisplaane, milles maailma erinevad toidud on kombineeritud, tekitades eksootilisi ja erinevaid roogasid. Nii saate valida maitsva eksootilise tee hommikusöögiks, aromaatseks kohviks või piimaks ning lisada seda tervete teradega maasikate ja hakitud pähklitega või keedetud muna koos röstitud rukkileiva. Ja kui sa seda ei meeldi, on puuvili suurepärane alternatiiv, nagu sidruni viil viiluga sinki või kaussi segatud puuvilju.
Pea meeles, et me peaksime valmistama 5 söögikorda päevas, nii et hommikul võtaksime soja ja seesami teravilja, ühe või kahe puuviljaosa, klaasi greipfruudimahla või sidruni ja 5 pähklit või jogurtit, mis on kooritud 10 mandliga, näiteks.
Lõunasöögiks ärge proovige oma lemmiktoite ja valige maitsev porrulauk porrulauk, ananassiga spinati-salat, merluus, merluusi, herneste ja kartuli- või kartulipudeli au gratin ja aus gratin kauss näiteks tomatikastmega. Keskel pärastlõunal ärge kartke ja sööke midagi mõru kakao või piimakokkaga. Šokolaad on võimas antioksüdant, mida me ei tohiks oma toitumisest loobuda.
Õhtusöögiks proovige kergemaid eineid, sest enne magamaminekut ei ole soovitatav süüa raskeid eineid. Seega on suurepärased võimalused kalkunipiim koos rohelise spargli, kõrvitsapüree ja sinkiga, mis on segatud sinki, porrulaupaga, kooritud munaga, tagliatellega õunaga või pipar entrecotte'iga.
Ärge unustage juua vähemalt 2 liitrit vett päevas! Hästi hüdreeritud on oluline tervisliku elu juhtimiseks ja selles mõttes, lisaks veele, puuviljamahladele ja erinevatele köögiviljadele on maailma erinevad kohvid ja teed ja punane vein osa joogist, mida meie toitumine ei saa kaduda. gourmet Toidu kvaliteet peab olema üle koguse. Seega soovitab Luzóni meetod värsket toitu ja hooajalisi puuvilju.
Gourmet-toitumise eelised
Gourmet-toitumise kõige selgem eelis on see, et saate kaalul söömise ajal ja kõige tähtsamalt nautida gastronoomia naudingut. Suhtumine on fundamentaalne ja paljud uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad kõike mõõdukates kogustes, sobivas tempos ja kummardavad iga hammustust, elavad paremini, kauem ja omavad ideaalset kaalu oma keha põhiseadusele. Ana Luzón on kohandanud kõiki neid valemeid ja loonud gurmeeroogi, et igaüks, kes soovib seda järgida, vähendab oma kehakaalu ilma kannatuste, pettumuse ja toitumismonotoonia põgenemiseta. Loomulikult ei saavuta soovitud tulemust ilma pideva treeningu või dieedi järgimise eest.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
- Pidage meeles, et toitumise tõhususe tagamiseks tuleb seda täiendada füüsilise koormusega.
Jäta Oma Kommentaar