On palju põhjusi, miks keegi võib olla olukorras, kus peab oma liha tarbimist vähendama . Hüpertensioon, kõrge kolesteroolitase, kusihappe või kõrgete triglütseriididega seotud probleemid on mõningad patoloogiad, mis võivad viia meie loomsete valkude tarbimise vähendamiseni. Kuid neile, kes ei ole sellega harjunud, võib see kujutada endast radikaalset muutust, mistõttu me anname .com-s mõned võtmed, et avastada, kuidas vähendada oma liha tarbimist ja tagada oma tervis.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vähendada süsivesikute tarbimist Sammud järgida: 1

On laiendatud müüt, et liha on meie keha tervise säilitamiseks hädavajalik. Tühjendage oma vale ideed ja keskenduge selle asemel, et teha oma dieeti, mis soosib teie tervist.

Alustage vähendades iganädalast sagedust, millega te liha tarbite, ja vähendage ka söögikoguseid. Pidage meeles, et liha on mõistetav mitte ainult punase liha või linnuliha, vaid ka:

• Vorstid: muu hulgas chorizo, vorstid, vorstid
• Muud lihatooted, näiteks pâtés

Kui peate vähendama nende toiduainete tarbimist tervisele, on parim valik valida valged vorstid, nagu kalkuniliha ja lahja liha, nagu kana või kalkun. Kui te seda teete, sest soovite harjutada taimetoitlust, siis peaksite täielikult vähendama liha sisaldava toidu tarbimist.

2

Oluline aspekt, mida peate liha tarbimise vähendamisel arvestama, on leida taimsed asendajad, mis võimaldavad teil neelata teie keha vajalikku rauda ja valku. Selle saavutamiseks kutsume teid üles tutvuma meie artikliga, kuidas liha oma dieedis asendada, kasutades lihtsaid viiteid, mida saate kergesti jälgida.

3

Ostke nädalas ostes rohkem köögivilju, puuvilju ja köögivilju ning vähem liha. Teile ei avalda muljet mitte ainult turu pakutav sort, vaid ka paljude alternatiivsete lahenduste leidmine köögiviljade retseptide osas. Meie soovituseks on valida hooaja tooted, mis ei ole mitte ainult odavamad, vaid ka rohkem maitset.

4

Liha tarbimise vähendamine tähendab, et otsite teisi alternatiive, et iga päev toita ennast, kuid on oluline, et alustaksite väikest, näiteks:

• Lõpetage oma hommikusöögist lihatooted, et alustada päeva tervislikult
• Söömine köögiviljad mitu korda nädalas, mitte teiste toodete, nagu vorstid. Saate valida salateid, spinati omelit, kerget taimset preparaati või köögiviljakreemi
• Uute retseptide uurimine ja avastamine ilma lihata. Kui avastate kõik sealsed võimalused, siis tunnete palju rohkem julgustust vähendada oma liha tarbimist

5

Teine hea viis vähendada liha tarbimist, kui te ei soovi olla taimetoitlane, vaid lihtsalt parandada oma tervist, lisab teie toidule rohkem kala ja vähem liha.

Omega-3 ja kasulike rasvõlidega rikas sinine kala on suurepärane alternatiiv. Ka muud kalad, nagu näiteks parter, merikarjad või merluusi, on madala rasvasisaldusega ja keha jaoks väga terved.

6

Pidage meeles, et mis tahes dieedi muutmine eeldab aega kohanemiseks ja et vähehaaval saavutate eesmärgi vähem süüa iga päev. Kui te seda teete, ärge unustage valida kvaliteetseid tooteid, mis on võimalikult keskkonnasõbralikud ja mis on lahja lõigatud, tagades seega teie tervise.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.