On vaieldamatu, et see toit on õhuke ja palju. Kilogrammide arv on iga inimese kohta varieeruv, kuid ühe kuu jooksul võib iga juhtumi puhul kaotada kuni viis või kuus. Teine asi on hooldus. Kuid see on kõigi toitumiste nõrk koht . See on põhimõtteliselt erinevate faasidega toit. Dukani toitumine. Dukani meetod teeb ettepaneku kaotada loomulikult kaalu, pöördudes tagasi inimloomade põhitoitude, esimeste meeste toidu, jahimeeste, valkude ja köögiviljade juurde, 100 toitu, millest 72 on pärit looma maailmast ja 28 inimest. köögivilja. Need on Dukani meetodi looja sõnad Pierre Dukan. Palju vastuolusid on tõstnud see meetod, mis aitab kahtlemata kaalust alla võtta, kuid paljud kahtlevad, et see on parim viis selle saamiseks. Allpool selgitame Dukani dieedi faase .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha Dukani dieeti Sammud järgida: 1

Dukani dieet koosneb neljast etapist, et saada ülevaade sellest, kuidas Dukani dieeti järgida.

2

Dukani dieedi esimene etapp, mis kestab umbes viis päeva, sisaldab ainult kvaliteetseid bioloogilisi valke (liha, kala, munad, lõssi), milles on vähe rasva ja väikest kiudaineid (cevada helvestest).

3

Dukani dieedi teine ​​etapp sisaldab juba mõningaid köögivilju, mis lisatakse vahelduval päeval proteiinitoidudele.

4

Dukani dieedi kolmas etapp tutvustab juba rohkem toitu (puuvilju, leiba, juustu ja köögivilju).

5

Lõpuks, Dukani dieedi neljas etapp on nn konsolideerimine ja see muutub tüüpiliseks tasakaalustatud toiduks, mida pikendatakse enam-vähem vastavalt kaotatud kilodele.

6

Dukani toitumine pakub ka harjumuste muutmist igaveseks ja dieetikontrolli. Lühidalt öeldes, normaalsetest toitudest valmistatud hüperkaloorne toit.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Dukani dieedi nelja etapi õigeks jälgimiseks soovitame teil osta üks nende raamatutest.