See sõltub sellest, mida te vajate. Te ei saa mingil moel vastata, kui nisukliid või kaerakliid on paremad kui teised, sest kõik neist, kuigi neil on sarnased eelised ja omadused, sobivad erinevatele ainetele. Näiteks kasutatakse nisukliide peamiselt seedeprotsesside parandamiseks tänu oma kõrgele kiu tarbimisele, see on ideaalne kaalu kaotus; Kaerahelbed sobivad ideaalselt suhkru, kolesterooli ja ka ideaalse kaalu säilitamiseks.

Järgmisena vastame teie küsimusele, mis on parem, kui nisu või kaerakliid peatab meid panuses, mida igaüks neist koostisosadest annab meile.

Samuti võite olla huvitatud: millised on nisukliidide eelised?

Nisukliid ja selle eelised

Et teada saada, kas see on parem nisukliid või kaerakliid, on oluline, et peame kõigepealt teadma kasu, mida igaüks neist organismile toob. Me alustame rääkides omadustest, mida nisukliid meile pakub, et teada saada, milliseid kasutusviise saame anda ja mis meile kasu toob.

• Kiudainesisaldus : nisukliid on tuntud peamiselt sellepärast, et see on rikkalik kiuallikas, mis aitab meil parandada soole transiiti, vähendada kõhukinnisust ja lisaks on see ka ideaalne, et aidata meil kaalust alla võtta, sest kiud See on väga rahuldav.
• Väga rikas raua poolest : üks kõige olulisemaid eeliseid seda tüüpi kliid on see, et tegemist on väga rauda sisaldava toiduga, mistõttu on ideaalne lisada aneemia või madala rauasisaldusega isiku toitumisse. Samamoodi on see ka väga soodne toidulisand sportlastele, kes teevad füüsilist pingutust, sest treeningu ajal kaob palju rauda.
• See on hea südamele : teine ​​põhjus, miks nisukliid toitumisse kaasata on väga kasulik, on see, et see sisaldab küllastumata rasvhappeid (st neid, mis on tuntud kui "head rasvad"), mis parandab südame-veresoonkonna tervist, suurendab head kolesterooli ja annab palju antioksüdante, mis aitavad meil keha kaitsta ja heas seisukorras.

Selle eeliste ärakasutamiseks piisab sellest kliidist toitumisest, kuigi ei ole soovitatav ületada 30 grammi päevaannust, sest see võib põhjustada kõrvaltoimeid (gaas, kõhuvalu, kõhulahtisus jne).

Selles teises artiklis räägime teile pikalt nisu kliide kasulikkusest.

Kaerakliid ja selle eelised

Lõpetage nüüd hetk, et teada, millised on kaerakliidide eelised, et mõista, mis meile kasu toob ja seega saame vastata teie küsimusele, milline neist kahest on parem. Siin on meie peamised panused, kui me tutvustame seda kliid meie dieeti:

• Rikas kiudaines : nagu ka nisukliid, on kaerakliid ka väga kiudainesisaldus (lahustuv ja lahustumatu) ning tegelikult on sellel rohkem kiudu kui kaer. Niisiis, selle toote tarbimisega saame parandada meie seedesüsteemi, tehes soole transiiditööd äärmiselt ja seega vältida selliseid tingimusi nagu kõhukinnisus. Tänu sellele komponendile on see ka ideaalne liitlane, kes aitab meil kaalust alla võtta, sest nagu varem öeldud, on kiud väga küllastunud.
• See reguleerib kolesterooli ja triglütseriide : teine ​​kaera kliide eelis on see, et see on ideaalne kolesteroolitaseme ja triglütseriidide tasakaalu tasakaalustamiseks. Seda seetõttu, et sellel on beeta-glükaanid, komponent, mis neelab soolestiku rasva ja väljutab need rektaalselt.
• See aitab hemorroidid ravida : see on tingitud asjaolust, et see on väga rikas kiu toit ja seetõttu õnnestub see parandada väljaheite konsistentsi, muutes need pehmemaks ja kergemini väljasaatmiseks.
• Reguleerib suhkru taset : kaerakliid on soovitatav diabeediga inimestele, sest teravilja suudab reguleerida veres sisalduvat glükoosi, et vältida soole imendumist.

Kõigi nende eeliste kasutamiseks on piisav, et lisada kaera kliid oma igapäevasesse rutiinisse: see võib olla osa teie smuutisidest või segada seda piima, mahlade, jogurtite jms.

Selles teises artiklis avastame kaerakliidide eelised, et neid lühidalt tunda.

Mis on parem: nisukliid või kaerakliid

Nüüd, kui me teame mõlema toidu eeliseid, selgitame, mis on parem, kui kaerakliid või nisu . Sellele küsimusele vastamiseks analüüsime üksikasjalikult mõningaid aspekte, mis meie arvates on kõige olulisemad, et anda teile vastus.

Nisukliidide ja kaera kalorsus

Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite teadma, et kaerakliid on suurema kaaluga toode kui nisu, st klaas sobib umbes 90 grammi ja selle asemel võib sama klaas mahutada 58 grammi, sest see on kergem kaal. Samamoodi on kaerakliid nisu poolest kalorilisem, sest iga 90 grammi kohta tarbime umbes 250 kalorit ja siiski annab nisu keskmiselt 200 kalorit.

Mõlema kliide kiud

Nagu eelmistes lõigetes nägime, on nisukliid ja kaerakliid rikas, kuid kasulikum? Peaksite teadma, et nisu annab meile rohkem kiudaineid, kuid see, mis annab meile midagi, on erinev: rohkem kui 90% nisu on lahustumatu kiud, samas kui 60% kaerast on lahustumatu. Pidage meeles, et lahustumatu kiud suurendab mahtu ilma vett absorbeerimata ja seega annab see meile suurema küllastustunde.

Kliidide mineraalne panus

Nagu me varem nägime, on nisukliid väga rauda; siiski on kaerahelbed fosforis väga suured. Selles mõttes ei saa me teie küsimusele vastata, milline neist kahest on parem, sest kõik sõltub iga inimese toitumisvajadustest. Jah, mõlemad on naatriumivabad.

Lühidalt öeldes, teada, mis on parem, kui nisukliid või kaerakliid peame teadma, et nisu on kasulik oma seedetrakti probleemidele tänu oma omadustele ja kasule, samas kui kaerakliid on ideaalne suhkru taseme parandamiseks vähendada verd, vähendada kolesterooli ja aidata meil seega olla meie ideaalses kaalus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.