On olukordi, kus õnnestub meie ärevus hirmutada ja meie närvid servale asetada, kuid me kõik teame, et pinged ei ole hea liitlane, eriti ajal, mil on oluline rahulik jääda. Kui sa ei tea, kuidas seda saada, siis me anname teile mõned nipid, et vabaneda närvidest ja aidata teil natuke lõõgastuda.

Samuti võite olla huvitatud: Näpunäited õnnelikeks sammudeks Järgige: 1

Kui teil on närviline, on väga tõhus lahendus rahunemiseks mõneks minutiks sügavalt hingata. Sulgege silmad, hingake väga sügavale, kuni tunnete, et te ei saa rohkem teha, seejärel hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul ja seejärel hingake õrnalt. Korrake seda protseduuri mitu korda.

See närvide eemaldamise trikk on efektiivne, sest see aitab meil reguleerida südame löögisagedust ja meelt kustutada.

2

Kui on olemas eriline olukord, mis hoiab sind närviliseks, näiteks et sa ootad muu hulgas eksami või töö vastuse märkust, on hea närvide eemaldamise trikk, ärevuse vähendamine ja optimistliku ja paremas meeleolus tundmine, on kasutada.

Kehaline aktiivsus on suurepärane rahutuse rahustamiseks ja meeleolu parandamiseks, mistõttu on see eriti soovitatav väga närviliste inimeste jaoks.

3

Paljudel juhtudel on närvid enesekindluse puuduseks, eriti olukordades, kus on tegemist näituste tegemisega, avalikkuse rääkimisega või töökohtumise korraldamisega.

Nendel juhtudel on närvidest vabanemiseks parim viis suurendada oma turvalisust. Proovige nii palju kordi, kui vaja peegli ees, et suurendada oma usaldust, parandada oma vigu ja tunda end mugavamana, mida sa ütled. See aitab teil närve ja hirme ületada.

4

On palju infusioone, mis aitavad meil lõõgastuda ja närvide vastu võidelda. Need on eriti kasulikud, kui oleme väga pingeliste olukordade keskel.

Melissa või sidrunipall on üks levinumaid alternatiive. Valmistage infusioon, mis on hästi täidetud keeva veega, laske sellel puhata viis minutit ja seejärel juua vähehaaval, tarbides iga söögikorra järel kolm tassi päevas. See on suurepärane lõõgastav, mis võib ka aidata teil magama jääda.

5

Närvide rahustamiseks on ka teisi kuulsaid infusioone, nagu palderjan, lupi või lavendli infusioon, mis kõik on suurepärased omadused ärevuse vähendamiseks ja lõõgastumise soodustamiseks.

6

Meditatsioonitehnikate harjutamine on üks parimaid närve rahustavaid trikke, kuid nad vajavad teadmiste taset. Sellepärast, kui te olete väga närviline inimene, võib teil olla mugav kaaluda meditatsiooniklassidesse minekut.

Samamoodi aitavad tegevused nagu jooga, pilates või tai chi vähendada ärevust ja olla palju lõdvestunud.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.