Jah, see on hea, kui teil on jogurt, kuid see on liiga väike, on soovitav, et panustate, et lisada rohkem koostisosi, et anda oma kehale vajalikke toitaineid. Dine light on üks peamisi ruume tervisliku toitumise nautimiseks ja keha ülekoormamise vältimiseks tarbetute kaloritega, mida ei tarbita. Kuid üks asi on see, et meil on kerged eined ja teine ​​asi on see, et meil on väga vähe toitu. Peame meeles pidama, et toit on hädavajalik kogu meie keha korralikuks toimimiseks ja seetõttu ei ole trikk mitte süüa, vaid hästi süüa, ilma liigsete küllastunud rasvade või suhkrudeta.

Käesolevas artiklis me vastame teie küsimusele " Kas on hea, et on jogurt? " Avastades, et tegemist on toidutüübiga, mida saab lisada õhtusöögi ajal, kuid millele tuleb lisada valgud ja köögiviljad õhtusöögi saamiseks terve

Samuti võite olla huvitatud: Kas teraviljad rasvad õhtusöögiks? - Siin on vastus!

Jogurtide eelised tervisele

Oleme juba öelnud, et on hea, kui öösel on jogurtit, kuid on äärmiselt soovitatav, et see toode ei oleks ainus, mida te võtate sellel kellaajal, kuid et te kaasasite seda teiste tervislike ja toitainetega. Kuid enne, kui alustate mõningaid näpunäiteid, et sa tead, kuidas hästi einestada, on oluline, et me teaksime, millist kasu jogurt annab meile, samuti saate aru, miks see on ideaalne toit meie toitumisse.

Rikas kaltsiumi

Jogurtide üks peamisi eeliseid on see, et tegemist on toiduga, mis annab meile suure hulga kaltsiumi, ideaalne mineraal, et kaitsta ja tugevdada luude tervist ning ennetada selliste haiguste nagu osteoporoos.

Väga rikas vitamiinide

Teine põhjus, miks jogurt sobib kehale ideaalselt, on see, et see on suurepärane vitamiinide A ja B allikas, kaks toitainet, mis kaitsevad meie immuunsüsteemi, kuid kaitsevad ka südant ja parandavad meie luude tervist. Samuti annab see meile D-vitamiini, mis on kaltsiumi imendumiseks vajalik toitainete tüüp.

Suurepärane valkude allikas

Jogurt on ka ideaalne toit inimestele, kes järgivad taimetoitlast, sest see pakub rikkalikku valguallikat, mis on kehale väga kasulik. Pidage meeles, et valgud on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud, kuna tal õnnestub reguleerida, kaitsta ja transportida toitaineid, mistõttu enamik sisemisi protsesse nõuavad valkude tööd.

Rikkad probiootikumides

Probiotilised toidud on tervisele väga kasulikud, sest neil õnnestub taastada meie soolestiku taimestik, muutes need terveks. Selles mõttes pakub jogurt aktiivset bifidus, bakterid, mis parandavad soole funktsiooni ja kaitsevad meid teiste väliste bakterite agressiooni eest.

Söögijogurt: tervislik, kuid ebapiisav

Nüüd, kui teate kõiki selle toidu eeliseid, keskendume oma küsimusele "Kas on hea, et on jogurt?" Konkreetse vastuse andmiseks peame täpsustama, et jogurt on terve päeva lõpus tarbitav toit, kuid see ei ole piisav õhtusöögi ajal: on oluline, et lisaks jogurtile lisame ka teisi koostisosi tervislik ja toitev, mis rahuldab meie söögiisu ja aitab meil olla täiuslikul kujul.

Niisiis, vastus teie küsimusele on JAH, jogurt on hea õhtusöögiks, kuid sellest ei piisa, me peame lisama teisi toite, et tõesti nautida tervislikku ja toitlikku õhtusööki. Jah, soovitame alati valida selle kooritud versiooni, vastasel juhul võtate väga palju kaloreid, mis ei ole sellel kellaajal vajalikud.

Aga mis siis, kui tahame kaalust alla võtta? Kuigi teie eesmärk on kaalust alla võtta, on parim asi, kui soovid luua tasakaalustatud, hüpokaloraalse ja tervisliku menüü, mitte õhtusöögi ajal nälga. Sest, mida te arvate, kui te järgmisel päeval ärkate, kui olete just söödud jogurtit? See, et teil on vaja väga suurt kalorite tarbimist, on seega soovitatav, sest ideaalne on jaotada kaloreid tasakaalustatud viisil kogu päeva jooksul.

Lisaks on oluline, et me rõhutaksime, et ime või väljendada toitumine, see tähendab need, kes tagavad, et kaotate lühikese aja jooksul palju kilo kalorite väga olulise vähenemise arvelt, põhjustavad tavaliselt tagasilöögiefekti. Rasv pärast toitumist on väga tavaline, kui panustate ebatervislikesse tavadesse, seega on parem, kui panustate tervislikule toitumisele ja kaotate kehakaalu järk-järgult ja tervena.

Selles teises artiklis leiame, kuidas kehakaalu tervena kaotada.

Soovitatavad toidud tervislikuks toitumiseks

Oleme teile öelnud, et jogurt on tervislik, et lisada õhtusöögi ajal, sest see on alternatiiv, mis annab meile päeva viimasel tunnil suurepärased ideaalid. Lisaks, kui me valime kooritud versiooni, suudame rahuldada meie söögiisu väga märkimisväärsel viisil ja ilma keha rasva või ekstra kaloreid lisamata.

Kuid lisaks jogurtile on ka teisi toiduaineid, mis sobivad õhtusöögi ajal ideaalselt, sest nad aitavad meil nälga rahuldada, pakkuda meile olulisi toitaineid ning rasva ja kaloreid on vähe. Need on järgmised:

• Köögiviljad : köögiviljad on ideaalsed õhtusöögi ajal, kuid hea une ja kõhupuhituse vältimiseks on soovitatav neid alati süüa ja vältida neid, mis on rohkem kõhupuhituslikud või seedimatud (nagu sibul, lillkapsas, jne)
• Madala rasvasisaldusega valgud : valgud (näiteks jogurt) on õhtusöögi ajal soovitatust suuremad, kuid on oluline, et vähendaksime kalorite tarbimist ja seetõttu peame panustama nende kergemate sortide peale nagu on Lahja liha või valge kala. Munad võivad olla ka õhtusöögid ja vähese rasvasisaldusega piimatooted (juustud, jogurtid jne).

Õhtusöögi ajal keelatud toiduained on süsivesikud, sest need annavad meile suure hulga kaloreid, mida me öösel ei töödelda, ja puuviljad, sest need on ka lihtsate suhkrute poolest rikkad süsivesikud. Selles teises artiklis räägime teile üksikasjalikult, miks ei ole hea süüa süsivesikuid öösel.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.