Hea kehahoiak ütleb meile palju: see näitab enesekindlust ja usaldust, muudab meid tunduvalt pikemaks ja stiliseeritumaks ning annab meile tunde, et oleme valmis üle maailma läbima, kui meie pead raskustest hoolimata on kõrged.
Ja mis kõige tähtsam, hea kehahoiak kõrvaldab paljusid selja-, liiges- ja lihasprobleeme, mis üha enam üha enam varitsevad. Istuge hästi või kõndige hästi on harjumus, et kui me ei ole harjutanud lapsi, on seda raske sisestada. Õige positsiooni säilitamine ei ole alati lihtne, mistõttu anname teile mõned võtmed, et sa tead, kuidas parandada oma kehahoiakut ja kasuks oma tervist ja enesehinnangut.
Olete alati kuulnud, et peate oma positsiooni hoolitsema, aga kas sa tead, miks see on mugav? Hea kehahoiak mitte ainult ei edasta meie isiksuse aspekte, nagu ohutus ja usaldus, vaid on ka meie tervisele ja heaolule erinevad eelised :
- Hinga palju paremini, sest meie kopsud suudavad koguda rohkem õhku.
- Piisav ja tõhus hingamine võimaldab meie aju korralikult hapnikuga küllastada, mille tulemuseks on vähem väsimust ja väsimust.
- Vähem seljavalu, mis tuleneb halbast asendist, mis suurendab meie elukvaliteeti ja vähendab palju igapäevast ebamugavust.
- Hea kehahoiak aitab meil vähendada peavalu ja emakakaela ebamugavust, mis toob kasu meie tervise mitmele aspektile.
Samamoodi saame vähendada probleeme, kui kõndimine ja ebamugavustunne liigestes nagu põlved keskpikas ja pikas perspektiivis.
Esimene samm meie positsiooni parandamiseks on pöörata pidevat tähelepanu sellele, kuidas me seisame, kõndime ja istume. Kui märkate, et olete kohe korrigeerinud, siis teete seda vähehaaval, kuni olete harjunud: sirge, pea ees ja kõht sees, see on õige asend, mida me peame võtma, nagu on näidatud pilt
Teades, kui halb kehahoiak omandab, on oluline see kiiresti ja tõhusalt parandada. Kuna alguses, kuni oleme selle internaliseerinud, on hea kehahoiaku säilitamine raske meeles pidada, selgitame trikki, mis võib teid aidata.
See on umbes mõnede juhiste seadmine, et mäletada oma positsiooni, näiteks mõelda oma kehahoiakule iga kord, kui näete rohelist värvi. Nii et kui sa näed midagi rohelist, siis mõtled kehahoiakule ja parandad seda.
Harjutus on kehahoiake parandamise protsessi oluline osa ja see, et aja jooksul on teie selg ja selja harjunud valel viisil ja on vaja tugevdada lihaseid, et saada soovitud asend. Teatud füüsilise tegevuse harjutamine aitab teil tugevdada piirkonna lihaskonda ja saada piisavat positsiooni.
Rongi ajal on mugav, et peegli ees tuvastaksite ja prooviksite õige asendi, nii et seda on palju lihtsam teha.
Ujumine on üks parimaid tegevusi oma kehahoiakute parandamiseks ja selgroo võimalike probleemide parandamiseks, samuti on see oluline eelis: see ei mõjuta teie liigesid, nii et kui teil on tekkinud vigastus, on suurepärane võimalus jääda ilma valu ilma aktiivseks. See on suurepärane tegevus kehahoiakute parandamise kõige olulisema aspekti kallal töötamisel: olge teadlik sellest, kuidas te jalutate ja kuidas tunnete.
Pilates on ka suurepärane tava, mis võimaldab teil tugevdada lihaseid ja muuta oma liigesed paindlikumaks, mis kahtlemata teile kasulikuks saab. See distsipliin toimib peamiselt torso tugevdamisel, aidates neil, kes kannatavad seljaprobleemide, aga ka halva kehahoiakutega.
Harjutamine pilates aitab teil seista kergemini nii seistes kui istudes.
Teine sportlaste soovitus, mida kõik spetsialistid soovivad kehahoiakuse parandamiseks, on jooga. Nii nagu Pilates aitab meil ülakeha tugevdada, hoida meid õigesti püsti ja tagada meie selja tervis. See on väga meelitav tegevus, mida tuleks rakendada, kui teil on selles valdkonnas probleeme.
Mõnikord ei ole meil aega, et teha kõiki soovitatavaid tegevusi, et töötada oma positsiooni, kuid paljusid konkreetseid harjutusi saab teha kodus ja vähimatki raskusteta. Meie artikli kehahoiakute harjutustes soovitame mõningaid tavasid, mis aitavad teil selja tugevdada ja parandada oma tervist.
Samuti on oluline, et näpunäiteid, mis viitavad headele kehaasenditele, rakendataks ka arvuti juures istudes, mis mõnedele kujutab endast olulist osa päevast. Kui see on teie juhtum ja te arvate, et halb positsioon võib teie jõudlust mõjutada, kutsume teid vaatama meie videot, kuidas oleks hea positsioon arvuti ees, kus me seda üksikasjalikult selgitame.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar