Beeta-karoteen on taimse pigmendi olemasolu mitmesugustes toitudes, see on provitamiin A, mis pärast söömist muudetakse meie kehas A-vitamiiniks, pakkudes meile head antioksüdantide annust, mis on väga kasulik raku heaolu säilitamiseks. See toit on väga kasulik meie naha tervise tagamiseks, aga ka selleks, et vältida vabade radikaalide teket ja enneaegset vananemist, mistõttu tuleks seda toitumist sageli kasutada. Kas soovite teada, millised koostisosad sisaldavad seda?

Samuti võite olla huvitatud: arginiinirikkad toidud Järgnevad sammud: 1

Beeta-karoteeniga rikaste toiduainete lisamine on meie tervise tagamiseks väga oluline, sest see taimepigment pakub olulist panust antioksüdante meie kehale, mis aitab meil tugevdada immuunsüsteemi, ennetada haigusi ja võidelda enneaegse vananemise eest vastutavate vabade radikaalide tekke vastu. naha ja haiguste nagu vähk.

Beetakaroteeni üks tuntumaid eeliseid on selle võime edendada melaniini tootmist organismis, aidates meil saada palju tervislikumat ja ühtlasemat päevitust . Samuti on see väga kasulik omadus tundliku nahaga inimestele, kuna see aitab vähendada päikesepõletuse võimalust, mis on tõhusam, kui see on ühendatud õigeaegse kaitsega.

Erinevate köögiviljade juuresolekul, lisaks selle toitainete saamisele, võtame me vastu võrdse tähtsusega teisi, nagu näiteks kiudaineid, rauda või C-vitamiini, mis on olulised terve keha jaoks.

2

Porgand on kahtlemata kõige tuntum beeta-karoteeniga toit, pakkudes selle toitaine head annust ja võimaldades meil suurepärase kiudaineid. Neile, kes naudivad päikest, võib porgand aidata tervislikumat tan, kui see on toitumisse kaasatud, ja selle tarbimist suurendatakse paar päeva enne kokkupuudet.

Kuid vaatamata sellele, et see on kõige tuntum, ei ole porgand toit rohkem beetakaroteeniga, kuna selle kohal on teine ​​koostisosa, mis võib sind üllatada: spinat.

3

Spinat on üks suurema kiu tarbimisega toiduainetest, mis on kasulik soole transiidile ja rasva ja suhkru imendumisele, kuid pakub ka suurepärast antioksüdantide annust tänu oma kõrgele beetakaroteenile. See on kahtlemata toit, mis peaks meie dieeti sisaldama sageli.

4

Vesikoor on ka üks beetakaroteeni sisaldavatest toitudest, mis sobib ideaalselt salatitele ja suurepäraseks rauaallikaks, muutudes silmapaistvaks koostisosaks ja soovitatavaks aneemia all kannatavatele inimestele.

5

Teine silmapaistev beetakaroteenirikas toit on punane pipar, mitmekülgne koostisosa, millel on mitmeid omadusi, mille hulgas on C-vitamiini ja kiudainete panus väga tervislik valik, mida me saame valmistada grillitud, toores või liha täitmiseks või kala.

6

Selle värv annab selle ära ja intensiivne oranž toon annab meile teada, et kõrvitsal on beetakaroteeni pigment, mis on ideaalne valik selle toitaine tarbimiseks. Samuti on see toit, mida saame kasutada nii magusates kui ka maitsvates roogades, olles ideaalne liitlane neile, kes naudivad eksperimenteerimist köögis.

7

Teised beetakaroteeniga rikastatud toidud on:

• Melon
• Broccoli
• Oranž
• Tangeriin
• Papaia
• Tomatid
• Rohelised oad või hiiglased

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.