Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline häire, mida iseloomustab vastupandamatu vajadus liigutada jalad häirivaid ja ebameeldivaid tundeid selles piirkonnas. Need tunded ilmuvad tavaliselt suurema intensiivsusega öösel või ülejäänud ajal ning tavaliselt esinevad need kipitusena, sügelusena, külmavärina jne. Hispaanias mõjutab rahutute jalgade sündroom 10% elanikkonnast, kusjuures see haigus mõjutab kõige rohkem 45-aastaseid inimesi. Kui teil on see häire, anname teile mõned soovitused rahutute jalgade sündroomi raviks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida rahutute jalgade sündroomi Võetavad sammud: 1

Võtke ühendust oma arstiga. Te peate välistama, et see ei ole mõne teise haiguse sümptom. Õige diagnoosimine on oluline piisava ravi läbiviimiseks. Sõltuvalt sümptomite tõsidusest võib arst määrata ravimeid.

2

Vältige kofeiini, tee, šokolaadi, karastusjookide ja alkoholi tarbimist, sest need on stimulandid ja soodustavad rahutute jalgade sündroomi ilmumist .

3

Kas füüsiline harjutus, näiteks jooksmine või kõndimine. On soovitatav, et see õhtupoolikul toimuks öösel hea puhkuse soodustamiseks. Tehke seda mõõdukalt, sest kui te pingutate, võib see olla kahjulik.

4

Lõõgastus- ja hingamismeetodid. Need meetodid võivad magada minna väga kasulikult, kuna nad viivad keha sügava lõõgastumise seisundisse.

5

Tervislikud toitumisharjumused Eksperdid soovitavad tarbida B-vitamiini, samuti täisteratooteid ja pähkleid. Rauast rikas toit on samuti olulised.

6

Massaaž jalgadel . Kui sümptomid ilmuvad, aitab külma või kuuma vee vanni ja jalgade massaaži leevendada seda tüütu tunnet. Massaaži ajal võite ka jalgadele märjad lapid panna.

7

Reguleeri oma unerežiimi. Püüdke alati magada alati samal ajal. Looge puhkamiseks sobiv õhkkond ilma müra ja vaikselt.

8

Meelelahutus Püüdke oma meelt hõivata. Kas ristsõnu, lugeda, mängida videomängudega. See aitab teil keskenduda teistele asjadele istungi ajal.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil on rahutute jalgade sündroom, on oluline konsulteerida arstiga.
• Enne ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga.