Kaua kiire alustamine on vabatahtlikult söömisest ja joomisest hoidumine. Kiireks on mitu põhjust, mis hõlmavad usulisi või vaimseid eesmärke, soovi puhastada keha toksiine või kaalulangust. Isik võib otsustada lühikese aja jooksul kiirendada, samas kui teised võivad pikaks ajaks kiireks jääda. Pika kiiruse saavutamiseks peab inimene teadma, kuidas seda tervena teha.

Samuti võite olla huvitatud: millised on tühja kõhuga kaasnevad sammud: 1

Määrake, kui kaua kiirus kestab. Kiirust peetakse pikkaks, kui see kestab kauem kui seitse päeva, kui see on rohkem kui nädal, peaksite saama arstliku järelevalve. Arst kontrollib teie elutähtsate tunnuste olemasolu ja veenduge, et olete piisavalt terve, et teha pikalt kiire.

2

Valige need asjad, millest te hoidute. Mõned inimesed ei tarbi toitu ega jooke. Mõned inimesed hoiduvad toidu söömisest, kuid tarbivad vedelikke, näiteks vett ja mahla. Teised lihtsalt sisaldavad tahkeid toite kiiresti, näiteks puuvilju või riisi. Toidu kogus on siiski minimaalne.

3

Alusta aeglaselt. Kui te pole kunagi varem paastunud, on soovitatav alustada 24-tunnise kiirusega ja seejärel alustada sealt. See aitab teil mõõta, kuidas teie organism sellele reageerib.

4

Kui kiire on möödas, integreerige aeglaselt toit. Söö toitu, mida on kerge seedida ja eemal vürtsikatest või graanulitest. See on tingitud asjaolust, et paastumine mõjutab ensüümide tootmist ja mao limaskesta. Mine aeglaselt, esmalt aidata oma kehal uuesti aklimatiseeruda, siis mine tagasi uuesti normaalsele söömisele.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Ärge kiiritage, kui olete rase, kui olete laps, või teil on teatud tervislik seisund või haigus. Samuti ei tohiks söömishäirega isik kiiresti.