Insuliin on hormoon, mis vastutab meie veres sisalduva glükoosi koguse reguleerimise eest. Kui glükoosisisaldus on kõrge, eraldab kõhunääre rohkem seda insuliini, et see ületada. Siiski tekitab insuliini ületootmine terviseprobleeme, mis võivad põhjustada ülekaalulisust, hüpertensiooni ja diabeeti.

Hüperinsulinemiat saab ravida, et muuta selle toimeid, kuid see nõuab tahte ja distsipliini, kuna see eeldab toitumisharjumuste täielikku muutumist ja sisaldab füüsiliselt aktiivsemat elu. Hüperinsulinismi toit sisaldab tervislikku ja värsket toitu ning muid soovitusi, mida saate lugeda allpool käesolevas artiklis.

Samuti võite olla huvitatud: Laksatiivsete ja kokkutõmbuvate toiduainete loetelu - väga täielik!

Kui hüperinsulinemia on diagnoositud, soovitab arst tõenäoliselt ravimeid, mis parandaksid organismi seisundit ja tundlikkust insuliini suhtes. Valikud sõltuvad patsiendi füüsilisest seisundist ja juhtumi raskusest. Oluline on järgida ravi, kui see on määratud. Selle katkestamine ilma meditsiinilise loata või annuste võtmisel vastuoluline võib probleemi veelgi halvemaks muuta.

Ülekaalulisuse korral peaks hüperinsulinismi raviga kaasnema kaalukaalu kaotamise plaan. Kaalu kaotamisel paraneb oluliselt selle hormooni retseptorite tundlikkus. Tuleb selgitada, et tegemist ei ole imelise toitumise või äärmusliku väljaõppega, vaid ühtse plaaniga, mis ühendab regulaarse kehalise aktiivsuse tasakaalustatud toitumisega . Treeningu korral saate alustada igapäevase 30-minutilise jalutuskäiguga vastavalt patsiendi võimekusele ja hiljem, kui tunnete end vähem ammendavalt, lisage sellesse muid tegevusi, nagu jõusaali rutiin või sportimine.

Ravimite ja kehalise aktiivsusega peab kaasnema insuliiniresistentsuse toit. Ideaalne on süüa iga kolme või nelja tunni järel, mis annaks 5 kuni 6 väikest portsjonit päevas, sõltuvalt patsiendi aktiivsetest tundidest.

Toidud hüperinsulinismi toitmiseks

Need on mõned toidud, mis peaksid sisalduma dieedis:

Kala

Eriti omega 3 rikas, näiteks makrell, lõhe, heeringas, stauriid, tuunikala ja sardiin. Omega 3 aitab vältida II tüüpi diabeedi tekkimist, mis võib tekkida juhul, kui hüperinsulinismi ei kontrollita, samuti kontrollitakse triglütseriidide taset, mis on veres leiduv rasvtüüp ja kelle kõrge tase võib põhjustada arteriaalseid probleeme.

Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid

Terve tera leib, läätsed, kaer, brokkoli ja pruun riis on mõned toidud, mis sisaldavad kõige rohkem kiudaineid ja mille kasulikkus on suurenenud tundlikkus insuliini suhtes, mis reguleerib veresuhkru taset, hõlbustades \ t soole transiit ja toksiinide kõrvaldamine; Need kaks viimast protsessi on olulise tähtsusega õige kehakaalu kontrollimiseks.

Värsked puuviljad

Puuviljade tarbimine võib olla alternatiiv töötlemata ja magusate suupistete vältimiseks. Kõige soovitatavam on hüperinsulinismi all kannatajatele õun, pirn, melon, apelsin, kirsid, greip, mandariin, arbuus, mustikad, kiivi, vaarika, mango ja papaia.

Kuigi need võivad olla alternatiiviks magustoidule või magusatele suupistetele, ei tohiks te oma tarbimist kuritarvitada, sest kuigi need on loomulikud, sisaldavad need suhkruid, mida ei tohiks liigselt tarbida. Ideaalne on muuta puuvilja tüüpi iga päev, tarbida neid tervena (nad on toitevamad kui mahlad), lühikeses portsjonis ja ilma suhkruta.

Munad

Munad sisaldavad valke ja on rikas tervete rasvade poolest, mis aitavad tekitada täiuslikkuse tunnet (mistõttu paljud sportlased tarbivad neid pärast treeninguid), vähendades kontrollimatute näljahoogude kannatamise võimalusi. Kuid selleks, et ära kasutada nende omadusi, peate neid täielikult tarbima, sest nii munavalged kui ka munakollased on valkudega.

Nende toiduainete tarbimine peab olema erinev ja proportsionaalne. Lisaks sellele tuleb seda täiendada veetarbimisega, vähemalt 8 klaasi päevas, et aidata kaasa täiskõhutunde ja toksiinide õigele kõrvaldamisele.

Muud head toidud hüperinsulinismi jaoks

On ka teisi toiduaineid, mis oma omaduste tõttu peaksid olema insuliiniresistentsusega inimeste toitumises:

• Kurkuma: on aktiivne ühend, mida nimetatakse kurkumiiniks, mille efektiivsus glükoosi aktiveerimisel on osutunud paremaks kui metformiin, mis on üks kõige sagedamini kasutatavaid diabeedivastaseid ravimeid.
• Ingver: teie igapäevane tarbimine aitab vähendada veresuhkru taset, sest jingeroolid (üks selle toimeainetest) aitavad parandada insuliini sekretsiooni veresuhkru taseme reguleerimise teel.
• Kaneel: on olemas uuringud, mis näitavad, et kaneeli tarbimine aeglustab kiirust, mida kõht pärast söömist tühjendab, ning see mõjutab positiivselt glükoosi tekkimise ja kasutamise protsesse, samuti insuliinivastust.
• Marjad: selle tarbimine pärast sööki muudab keha glükoosi kontrollimiseks vähem insuliini, mistõttu nad vähendavad 2. tüüpi diabeedi all kannatamise võimalust ja aitavad võidelda hüperinsulinismi vastu.

Näide hüperinsulinismi toitumisest

Selles hüperinsulinismi dieedi plaanis näeme, kuidas mõned ülalmainitud toiduained kombineerivad:

• Hommikusöök: tassi vilja, teravilja serveerimine, unt oad, klaas lõssi ja avokaado serveerimine.

• Lõunasöök: tassi puuvilju, tass toores või aurutatud köögivilju, kaks untsi liha, kaks untsi teravilja, klaas kooritud piima ja kaks portsjonit avokaadot või pähkleid.

• Õhtusöök: 1 1/2 tassi toores või aurutatud köögivilja, millel on kaks teelusikatäit oliiviõli, kaks untsi grillitud kana, tass pruuni riisi ja tass jogurtit ilma rasva või suhkruta.

Toidud, mida ei soovitata hüperinsulinismi jaoks

Nii nagu on ka toidud, mis tuleks lisada hüperinsulinismi toitumisse, on ka teisi, kelle tarbimine tuleb kõrvaldada või oluliselt vähendada:

• Rafineeritud suhkur kõigis selle esitlustes: karastusjoogid, saiakesed, töödeldud kommid, moosid.
• Küllastunud rasvad: rämpstoitu, praetud toidud, või, täispiim, palmiõli, vorstid, punane liha.
• Süsivesikud: kartul, maguskartul, leib, pasta ja riis, kuigi neid ei tohiks dieedist välja jätta, tuleks neid ettevaatlikult tarbida ja levitada kogu päeva jooksul. Tasakaalustatud toitumine hõlmab süsivesikute tarbimist, mistõttu neid ei saa täielikult kõrvaldada, kui arst seda ei ütle.

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas teha madala süsivesikute sisaldusega dieeti, et saaksite oma tervist parandada.

Kuigi hüperinsulinemiat peab diagnoosima arst, on sümptomeid, mis peaksid kannatanu tähelepanu pöörama, sest need võivad viidata selle seisundi ilmnemisele:

• Hüpoglükeemia: külmavärinad, pearinglus, nõrkus, higistamine, uimasus, ähmane nägemine ja liigne higistamine.
• Liialdatud nälja tunne, eriti õhtuti ja öösel.
• Tume pigmentatsioon kaenlaalustes ja kuklas.
• Arteriaalne hüpertensioon

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.