Miks ma tunnen end nii väsinud? Seda küsimust korratakse mitu korda ja me ei pruugi kunagi vastust leida. Väsimus on energiapuudus, mis tekib füüsiliste ja / või vaimsete jõupingutuste tegemisel, kuigi see on tavaliselt rohkem seotud füüsilise ammendumisega. Tegelikult ei tohiks väsimus olla probleem pärast lühikest füüsilise ammendumise perioodi. Probleemiks on see, kui see riik on pikenenud ja me ei saa tagasi oma jõudu ja tunda elutähtsat, midagi olulist, mida meie igapäevaelus täita ja täita oma ülesandeid. Kui soovite teada võimalikke põhjusi, mis põhjustavad teie ebamugavustunnet, anname .com-is mõned põhjused, mis vastavad küsimusele " miks ma tunnen nii väsinud ".

Sul võib olla ka huvi: Miks mul on külma jalgu

Väsimus ja väsimus

Mõnikord viidatakse väsimusele ja väsimusele kui kahele terminile, mis tähendavad samu sümptomeid, kuid mõlemad erinevad oma tähenduses veidi. Me võime määratleda väsimuse kui füüsilise ja / või vaimse kurnatuse, mis tuleneb tegevusest, mis on tarbinud osa meie energiast ja pingutustest. Kuid see energiapuudus on ajutine ja puhkamisel puhkatakse.

Teisest küljest on väsimus seisund, kus sümptomid on kehvemad kui väsimus ja on püsivamad. Energia puudumine antud juhul ei ole täpne, kuid see kannatab kauem, kandes muid probleeme, mis mõjutavad inimese vaimset seisundit. Mõnedele haigustele on iseloomulik väsimus, nagu vähi puhul, kus on suurem probleem sellest probleemist tulenevatest sümptomitest.

Võttes arvesse mõlemat mõistet ja nende asjakohaseid erinevusi, võime kindlaks teha, kas tunneme väsimust või väsimust.

Väsinud halbadest harjumustest

Väsimus võib olla tingitud paljudest meie igapäevaelus esinevatest teguritest. Kui need tegurid negatiivselt mõjutavad, on see kindlasti sellepärast, et oleme omandanud ebatervislikud eluviisid, mis pikemas perspektiivis võivad olla vastus sellele, miks me alati tunneme väsimust . Mõned meie füüsilist ja vaimset seisundit mõjutavad tegurid on:

• Väike magamine . Magamine on põhiline bioloogiline vajadus taastuda nii füüsiliselt kui vaimselt. Meie keha täidab une ajal mitmeid funktsioone ja muudatusi, mis võimaldavad meil tunda päeva jooksul elutähtsat. Kui meie uni on ebaregulaarne, madal või väiksem kui soovitatav tund, võib see järgmisel päeval tagajärgi avaldada. Seetõttu võib väsimus olla põhjustatud ebaefektiivsest unest. Eksperdid soovitavad magada vähemalt 8 tundi päevas, kuigi see arv võib varieeruda sõltuvalt vanusest ja muudest teguritest.
• Kehv toitmine . Pole kahtlust, et õige toitumine aitab tunda elujõudu, energiaga ja säilitada hea terviseseisund. Meie keha vajab mitmeid toiteelemente, et täita erinevaid funktsioone, mis võimaldavad tal tõhusalt toimida. Selle tagajärjel tähendab rasvavaba toit ja vähe olulisi toitaineid, vitamiine või mineraalaineid energiapuudus, mis põhjustab väsimust ja suuremat kurnatust. Toidu püramiidi arvestamine on hea viis mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise saavutamiseks .
• Pühapäevane elu Üha tavalisem on istuda pikka aega, olgu siis tööl, mis tahes transpordivahendil või kodus. Kehalise aktiivsuse puudumine mõjutab meie elujõudu ja, kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib see olla põhjus, miks me tunneme väsimust. Lihtsaim viis selle punkti välistamiseks on minna sageli jalutada või jalgrattasõite regulaarselt.
• Tubaka ja / või alkoholi tarbimine . Tubakas sisaldab mitmeid kemikaalile kahjulikke kemikaale, mis suurendavad vabade radikaalide hulka. Tubaka tekitatud negatiivsed mõjud mõjutavad paljusid kehaosi: nad vähendavad hapniku kogust, suurendavad märkimisväärselt südame-veresoonkonna haiguste ohtu ning võivad ka meid tunda väsimust. Samuti on alkoholil depressiivne toime, mis mõjutab aju ja närvisüsteemi. Kui seda jooki tarbitakse liigselt, avaldab see kesknärvisüsteemi tugevat pingutust, põhjustades väsimust.

Tegelik probleem on see, kui mitmed neist harjumustest kokku tulevad, mis raskendab nende mõju ja põhjustab muid probleeme, mis lähevad kaugemale väsimusest. Seega, kui te ei tea, miks tunnete end väsinuna, peate mõtlema selle tegurite kogumi üle.

Väsimus unehäiretest ja haigustest

Muud põhjused, mis võimaldavad teil kogu aeg end väsimusse ja ilma energiatahkuda, on seotud erinevate häirete või haigustega. Sellistel juhtudel ei piisa teatud harjumuste või käitumiste muutmisest, kuid me vajame professionaalilt abi, kuna terviserisk võib olla kõrge ja selle tagajärjed võivad süveneda.

• Unetus ja uneapnoe . Üks põhjusi, mis võib seletada, miks tunnete end nii väsinud, on unehäired. Unetus on üks tuntumaid ja sellega kaasneb kaua aega magama jäämise raskus ning magamisraskused. Selle tagajärjel tunneb selle probleemi all kannatav inimene päeva jooksul väsinud, kuna ta ei ole läbinud sügavat une, mille kaudu on ta võimeline energia saamiseks ja füüsiliselt ja vaimselt taastuma. Samuti on uneapnoe hingamise katkestamine une ajal. See haigus on tavaliselt kaasas norskamine, mis intensiivistub, kuni hingeõhk on mõne sekundi jooksul ära lõigatud. See hingamisteede seiskumine on põhjus, miks inimene järgmisel päeval väsinud.
• Hüpertüreoidism See on seisund, mis suurendab kilpnäärme aktiivsust ja suurendab seetõttu teatud hormoonide eraldumist, mis mõjutavad keha teatud funktsioone. Kui need muutused toimuvad, eeldavad nad nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste sümptomite ilmnemist, mille hulgas on närvilisus, meeleolumuutused, ärrituvus ja väsimus . Hüpertüreoidismiga isik võib tunda väsimust, kuigi tal on öösel piisavalt magada.
• Narkolepsia See on teine ​​unehäire, kuigi see on haruldane, mis on põhjustatud kesknärvisüsteemi kõrvalekalletest . Kuigi selle põhjused ei ole teada, on kahtlus, et see on pärilik seisund. Sellise olukorra korral on hüpokretiini tase, mis on keha ärkamise eest vastutav hormoon, madal. Lisaks võib väsimust põhjustava une faasides olla ka halb reguleerimine.
• Ärevus ja depressioon Mõlemad vaimsed seisundid on väga sagedased ja nende mõju võib olla väga lai, mõjutades negatiivselt vaimset ja füüsilist tervist. Ärevus tekitab ärkveloleku tsükli reguleerimise eest vastutavate neurokeemiliste süsteemide ebanormaalse aktiivsuse. See asjaolu põhjustab probleeme uinumisest tingitud uinumisega, tekitades ringi, kus ärevus tekitab väsimust ja see põhjustab ärevust, samuti põhjustab depressioon füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid, kus inimene kannatab väsimuse, peavalu ja seljavalu all, tahhükardia jne. See häire võib põhjustada sügavat väsimust, mis kaasneb vaimse ammendumisega.

Mida teha, kui tunnen end väga väsinud?

Kõigepealt peaksite hindama, kas väsimus on konkreetne sündmus või kui see on nii, siis toimub see püsivalt, eeldades tõelist probleemi teie igapäevaste ülesannete täitmisel. Kontrollige esimesi põhjusi, miks sa tunned end nii abielus olevatena seotud halbade harjumustega. Kui te kohtute oma igapäevaste heade harjumustega, võite kahtlustada, et see võib olla tõsisem probleem. Kuid pöörduge arsti poole, et teha kindlaks, milline on tegelik põhjus, mis võib põhjustada väsimust ja vältida oma tervise ohustamist. Eluliselt oluline ja energiline tunne on oluline, kuid olulisem on probleemi avastamine, et vältida suuri probleeme.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.