Viimasel ajal tunnete end väga väsinud ? See võib olla tingitud aja muutustest, tööstressist, ebapiisavast puhkest jne. On palju tegureid, mis võivad teie terviseseisundisse sekkuda ja teha ennast nõrkaks ja tugevaks, et edasi liikuda, mistõttu on oluline, et te parandaksite niipea kui võimalik ja lisaksite vitamiine täis toiduaineid, mis annavad teile energiatarbimise, mis sa vajad nii palju Selles artiklis avastame parimad väsimuse jaoks vajalikud vitamiinid, mis aitavad teil silmitsi uue elujõulise päevaga.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võidelda väsimusega looduslike abinõude abil

Vitamiin B12

Üks parimaid vitamiine väsimuseks on vitamiin B12, mida tuntakse ka kui kobalamiini. See on toit, mis muundab süsivesikuid glükoosiks, saades seega maksimaalset energiat toidust, mida sööme. Kui teil on selle vitamiini tase madal, võib teil esineda selliseid sümptomeid nagu õhupuudus, kõhulahtisus, kogunenud väsimus jne.

B12 on B-kompleksi üks tähtsamaid vitamiine, kuna sellel on koobalt, mis on oluline element punaste vereliblede tootmiseks ja keha toimimise parandamiseks. See on ainus koostisosa sisaldav aine, mistõttu seda tuntakse ka kui koobalamiini. Lisaks sellele sekkub see kreatiini sünteesi, mis suudab säilitada energiavarusid ja tunneb end elutähtsamaks ja energilisemaks.

Käesolevas artiklis avastame üksikasjalikult B12-vitamiini kasulikkust.

D-vitamiin

D-vitamiin sobib ka meie kehale, sest see kiirendab ainevahetust, kuid aitab kaasa ka toidu kaudu võetud fosfori ja kaltsiumi imendumisele. Kui me toitaineid puuduvad, võime tunda väsimust, väsimust, uinumisprobleeme ja nõrgemat immuunsüsteemi, et saaksime kergemini haigestuda. Niisiis tunneme seda, et me tunneme, kuidas oleme eluliselt tähtsamad, suurema energiaga ja valmis elama täielikult.

D-vitamiini sisaldavad toidud on väga erinevad, nagu sinine kala, munad, mereannid jne, kuid võite võtta ka vitamiinilisa, mida võib leida apteekides või looduslike toodete kauplustes.

Viamina C

Kuigi C-vitamiini kasutatakse tavaliselt immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kaitseksime haiguste või viiruste eest, on tõsi, et see on ka üks parimaid vitamiine väsimuseks, kuna see aitab vähendada kortisooli, mis toodab hormooni. stressi ja energiat; seetõttu võib C-vitamiiniga olla palju aktiivsem ja hea energiatase.

Arvatakse, et umbes 500 mg sellest vitamiinist päevas saavutatakse väsimuse vastu võitlemiseks, immunoloogilise resistentsuse suurendamiseks ja keha kaitsmiseks kahjulike ainete eest. Selle vitamiini võtmiseks on mitmeid viise ja kõige soovitatavam on seda teha toiduga, sest selles toidus on palju koostisosi: tsitrusviljad (apelsin, mandariinid, sidrunid jne), rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad jne. Sina avastame C-vitamiinirikkaid toite.

Toidulisandid: mesilaspiim

Lisaks nendele vitamiinidele, mida me just märkisime, peaksite teadma, et on olemas ka naturaalsed lisandid väsimusele, mis aitab teil end paremini tunda. Kuninglik marmelaad on üks enim kasutatud, sest see on tervisele väga kasulik lisa ning tänu sellele on see näidustatud ka lastele või eakatele inimestele.

Kuninglik marmelaad on mesilaste poolt toodetud aine, mis eristub kõigist selle omadustest: selle energiseeriv toime. See toimib ideaalse loodusliku revitaliseerijana, et suurendada oma energia annuseid, kuna see toimib otse närvisüsteemile. Seega, kui sa tahad väsimuse vastu võidelda, paluge spetsialistil teada, kuidas kasutada kuninglikku tarretit.

Nõuanded väsimuse vastu võitlemiseks

Lisaks toidule on ka teisi trikke, mis aitavad vähendada väsimustunnet ja tunda end jõulisemalt. Alustajate puhul võite tunda väsimust, sest sa ei saa piisavalt puhkust ja on oluline, et vähemalt magate 7–9 tundi päevas, see on aeg, mida teie keha vajab puhkamiseks, taastumiseks ja uue päevaga toime tulemiseks.

Juhul, kui teil on raske magada, peaksite oma elustiili harjumusi muutma ja ennekõike vältima videomängude mängimist või televiisori vaatamist enne magamaminekut, sest need stimuleerivad teid ja raskendavad magamist; vastu, valige näiteks muusika kuulamine või lugemine.

Samuti on äärmiselt soovitatav, et öösel korralikult puhata, teha kehalist treeningut oma igapäevaselt. Harjutades 20 või 30 minutit igapäevast sporti või tehes seda 3 või 4 korda nädalas, saate veeta seda energilist liigset toiduaineid ja tunda väsimust, mis aitab teil magama jääda ja tunda, kuidas teie keha puhkuse ajal taastub.

Soovitame ka kihla vedada stressist eemal ja teate, et teil on rahu ja lõõgastumise hetked, selles mõttes tehke massaaži, joogat või meditatsiooni on häid tavasid, mis aitavad teil lahti ühendada ja endaga ühendada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.