Tsüsteiin on mittevajalik aminohape, mis tähendab, et meie enda keha sünteesib selle. See toimib koos tsüstiiniga ja tal on detoksifitseerivad omadused, mis kõrvaldab organismist toksiinid ja mürgised ained. Kuigi meie keha suudab seda toota, ei ole üleliigne võtta toidulisandeid või isegi tsüsteiinirikka toitu, kuna sellel on palju kasulikke omadusi, näiteks hingamisteede või seedesüsteemi abistamine. Muidugi, alati hoolikalt, eriti kui teil on mõni haigus, sest sellel on ka kahjulik mõju ja vastunäidustused. Kui soovite anda oma kehale täiendavat panust selle aminohappe juurde, siis ütleme selles artiklis, millised on toidud, mis sisaldavad tsüsteiini.

Samuti võite olla huvitatud: Laksatiivsete ja kokkutõmbuvate toiduainete loetelu - väga täielik!

Tsüsteiini eelised tervisele

Tsüsteiin avaldab detoksifitseerivat toimet, mis aitab organismil end puhastada, kuid lisaks on sellel ka palju muid eeliseid:

• See on antioksüdant ja takistab rakkude oksüdeerumist. Sel viisil on kindlaks tehtud, et see võib ennetada vähktõbe, kuna see aitab vähendada vähirakke. See aitab ka vananemist edasi lükata.
• Nägemisprobleemide puhul on see väga hea, see võib ära hoida nägemiskaotust, mis on tingitud makula degeneratsioonist või probleemidest nagu katarakt või võrkkesta eraldumine.
• See toimib lümfisüsteemi puhastajana, mis muudab organismi äravoolu paremini ja kaitsesüsteem on paremates tingimustes. Parandab vedelikupeetust ja patoloogiaid, nagu artriit või reumaatilised probleemid.
• See toimib soodsalt seedeelundite ja hingamisteede süsteemidele ning aitab stabiliseerida glükoosi tasemeid, mis on väga kasulik diabeedi ärahoidmiseks.
• Võta vastu nuusktõve negatiivne toime kopsudes, nii et saate selle vastu tegutseda. Kuigi see ei tähenda, et toidulisandite või tsüsteiinirohke toiduga on võimalik rohkem suitsetada.
• See vähendab halva kolesterooli taset, kuna see takistab rasvade oksüdeerumist ja on depressiivseks ka maksa suhtes väga tervislik ja võib takistada selliseid haigusi nagu tsirroos.
• Ja mitte ainult see on kasulik seestpoolt, see aitab parandada juuste ja küünte kasvu ja tugevdamist ning säilitada õige lihaste.

Tsüsteiini puudumine: tagajärjed

Kui tsüsteiin kehas puudub, võib see põhjustada probleeme, nagu kardiovaskulaarsed muutused, eelsoodumus infektsioonide või maksamuutuste tekkeks või suurem eelsoodumus degeneratiivsetele haigustele.

Seetõttu on vajalik, et tsüsteiini tasemed oleksid piisavad. Seega, kuigi meie organism on sünteesinud, võib mõnel juhul esineda malabsorptsiooni sündroom, mis põhjustab selle aminohappe hea taseme puudumise. Sellistel juhtudel on lisaks toidulisanditele väga kasulik teada, millised toidud sisaldavad tsüsteiini.

Toiduained, mis sisaldavad palju tsüsteiini

Nagu me ütlesime, peab teil olema selle aminohappe hea tase ja kuigi meie keha vastutab selle valmistamise eest, tasub võtta tsüsteiinirikkaid toite. Eelkõige soovitatakse seda eakatel või eakatel inimestel ja lastel. Tsüsteiin esineb tavaliselt kõrge valgusisaldusega toiduainetes.

Loomset päritolu tsüsteiini sisaldavad toidud leiame:

• Liha nagu sealiha, kana või part.
• Vorstid
• Munad ja derivaadid.
• Piimatooted ja derivaadid nagu juust, jogurt ...
• Kalad nagu merluus, tuunikala, merikurad ...

Taimsed tooted, kaunviljad ja teravili, näiteks:

• Köögiviljad nagu paprika, kapsas, porgand, sibul, küüslauk, brokkoli ...
• Teravili, näiteks pasta, riis või nisu.
• Sojaoad ja nende derivaadid, näiteks tofu (tingimusel, et see on kääritatud)
• Seitan.
• Pähklid ja seemned.

Seal on ka toiduaineid, mis sisaldavad palju tsüsteiini, nisuid ja õlle pärmi, nii et õlut võiks loetellu lisada.

Tsüsteiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Tsüsteiin sünteesitakse organismi poolt, kuid mõnede inimeste puhul ei pruugi olla soovitav võtta toidulisandeid või selles aminohappes rikkaid toite. Maksa- või neeruhaigustega inimestel on see takistatud . Need inimesed ei tohiks seda suures koguses tarbida ilma arstiga nõu pidamata.

Suured kogused tsüsteiin võib põhjustada allergilisi reaktsioone, seedetrakti probleeme, oksendamist või isegi kõhulahtisust. Selle põhjuseks on organismi kõrge oksüdatsiooniaste. Tavaliselt juhtub see tavaliselt L-tsüsteiinilisanditega, kuna toit on tavaliselt iga päev tarbitavad tooted.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.