Kas tunnete paisutamist iga kord, kui sööte? Oled sa väsinud neetud kurvastest gaasidest, mis on nii ebamugavad? On palju inimesi, kes täna kannatavad aerofagias, mis on meditsiiniline nimi, mis seda tingimust saab, ja ei tea väga hästi, mida selle vältimiseks teha. Sellepärast tahame anda teile käe ja selgitada üksikasjalikult, kuidas vältida aerofagiat.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida aerofagiat Järgige järgmisi samme: 1

Aerofagia tekib siis, kui me neelame söögis liiga palju õhku - sõna pärineb kreeka terminitest eros (air) ja fagein (süüa) - ja seetõttu kogunevad nad soolestikus, tekitades ebamugavust kõhus.

Niisiis, kui õhu väljatõrjumine on normaalne protsess, siis kui me oleme ülemäärased, siis kui me oleme liiga suured, oleme enne aerofagia või meteorismi juhtumit. Seetõttu on oluline, et teaksite, millised on aerofagia sümptomid, et kinnitada, et see on see seisund ja diagnoosi kinnitamiseks pöörduge arsti poole.

2

Seega on mitmeid tegureid, mis suurendavad aerofagia kannatamise tõenäosust, mistõttu on oluline neid arvesse võtta, et püüda vältida seda tüütu seisundit. Kui soovite teavet selle tingimuse põhjuste kohta, ärge unustage lugeda meie artiklit, miks mul on nii palju gaase.

Samal ajal on oluline märkida, et mõned inimesed kogevad oma seedetraktis gaasi rohkem tõenäoliselt kui teised, nii et me peaksime oma igapäevaseid harjumusi üle vaatama ja parandama need, mis võivad põhjustada seda ebamugavat olukorda.

3

Seega on kõigepealt oluline meeles pidada, et teatud toiduained toodavad gaase, kui nad meie organismis lagunevad ja seetõttu on oluline püüda neid võimalikult palju vältida.

Seetõttu on soovitatav vähendada:

• kaunviljad
• Piimatooted kogu versioonis
• rohelised lehtköögiviljad (salat, kapsas, Brüsseli idu, brokkoli jne)
• kiududest teraviljad
• praetud

Need on vaid mõned näited lokaalsetest toitudest, soovitame teil seda teist artiklit kontrollida, et teada saada, mida süüa, kui teil on gaasi.

4

Samuti on oluline vältida soolestiku või kõhupuhituse vältimist, et tarbida gaseeritud jooke, sest need suurendavad seedetrakti gaase. Sel moel saate need asendada mahlade ja muude gaasivaba joogiga või ilmselt veega, et hoida teid korralikult hüdreeritud.

Samal ajal on aerofagia vältimiseks väga oluline vältida närimiskummi, sest kui seda närida, julgustame õhu sisenemist. Seetõttu võite need asendada ka suhkruga ilma suhkruta või pastillideta, mis ei sisalda närimist.

5

Pidage meeles ka seda, et lisaks sellele, mida süüa, on ka see, kuidas seda teed, palju seotud aerofagia või ülemäärase kõhupuhitusega. Ja kas söömine kiiresti või ilma närimiseta on väga kahjulik inimestele, keda see seedetrakti seisund mõjutab. Sel moel on oluline, et istuksite vaikselt, et saaksite aeglaselt süüa ja närida.

Hõivatud igapäevaelu stress ja ärevus on omakorda ka aerofagia ja meteorismi põhjused. Seetõttu peaksite püüdma vähendada oma närvilisuse seisundit maksimaalselt ja selleks saate aidata ennast tegevuste ja lõõgastustehnikate, nagu jooga, pilatese või lihtsalt kehalise treeningu abil, mis aitab teil kogunenud pingeid vabastada.

6

Kuigi paljudel juhtudel kasutatakse neid ka aerofagia raviks, võivad nad olla ka väga kasulikud selle vältimiseks. Viidame taimsete ravimite infusioonidele, mille omadused on mõeldud mao ja soolestiku gaasi vastu võitlemiseks. Seega võib nende võtmine kohe pärast sööki ära hoida kõhupuhitust tekitamisest ja ebamugavust tekitamisest.

On mitmeid taimi, mis aitavad teil seda ülesannet täita, näiteks kummel, piparmünt, apteegitilli või tähtanis. Igatahes, me kutsume teid üles lugema meie artiklit, mis kogub parimaid gaaside infusioone ja vali see, mida eelistate.

7

Ja nende juhtumite puhul, kus aerofagiat on võimatu ära hoida, soovitame selle vastu võidelda nende teiste asjadega:

• Kuidas ravida aerofagiat
• Looduslikud abinõud aerofagia jaoks
• Tricks gaaside eemaldamiseks

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.