Kui te mõtlete tervisliku elu juhtimisele, kuid ilma range dieedita, peaksite teadma, et on olemas mitmeid toite, mis nuumavad rohkem kui teised. On oluline, et enne uute toitumisharjumuste planeerimist oleksite kindel, mida saate oma dieeti lisada ja milline on parem, kui loobuda üks kord ja kõik, kui soovite vältida lisakilpide saamist.

Aitame Teil teada saada, millised toidud on kergemad ja avastavad, mis on kõige vähem soovitatavad toidud tervisliku eluga. Avasta need!

Samuti võite olla huvitatud: Kas popkorni rasv on? - Siin on vastus!

Kiire või valmis eine

Kiirtoidule minek või toidukaupade tarbimine, mida ostate supermarketis, on harjumused, mida peate igaveseks loobuma. Miks? Esiteks sellepärast , et kiirtoidurestoranide toit on kõrge kalorisisaldusega koostisosad ja vähe toitaineid; Peale selle muudavad nende sisaldavad kemikaalid (näiteks maitse parandajad, säilitusained jne) nende kaloreid kõrgemaks ja nende toitumisalane panus on väga väike.

Supermarketite valmistoidudega juhtub täpselt sama asi: sidemed ja koostisosad, millega nad valmistatakse, teevad nende rasvad ja kalorid väga suureks, ilma et see vaevaks nende toitumisalast panust, mis on tõesti väga madal. Lühidalt: seda toitu süües lisate rasva oma kehale ja mingit toitu.

Friikartulid

Üks toiduaineid, mis kõige rohkem nuumavad, on praetud kartulid ja need on toode, mis peab olema veetustatud ja küpsetatud rasva absorbeerimiseks. See põhiprotseduur, mis võimaldab praetud kartuleid teha, sisaldab seda toitu suurel hulgal kaloreid, mis muundatakse rafineeritud süsivesikuteks ja rasvadeks.

Dehüdratsiooniprotsessi käigus aurustub kiipide vesi ja seega imenduvad kõik praetud õlis olevad rasvad. Sel põhjusel, kui soovid nautida tervislikku toitumist, hüvasti nii kiibid kui ka kartulikrõpsud, mille protsess on sama ja lisaks peame lisama täiendavaid lisandeid konserveerimiseks.

Üldiselt peaksite meeles pidama, et toiduainete praadimisel imavad meie koostisosad suurtes kogustes õlirasva, seega on tervislik toit, näiteks kanarind, küpsetamisel kaloripump. Asenda praetud toidud tervislikumate toiduvalmistamisviiside jaoks, nagu grillitud, küpsetatud või aurutatud, märkate erinevust!

Kastmed

Teine harjumus, mida me peame täielikult loobuma, kui soovime tervislikku toitumist ja kaloreid vähe, on kastmed . Kui inimesed ütlevad, et pasta teeb teid rasvaks, siis teete suure vea, sest ainuüksi pasta ei tee sulle rasva: see, mis muudab teie kaloreid suuremaks, on kastmed, millega me tavaliselt makarontoodetega kaasas oleme.

Sama asi juhtub vastupidi: arvata, et salat ei rasva, sest see võtab ainult köögivilju, on tõsine viga, sest kui riietate seda jogurtikastmega, muutub salat paksemaks. Nagu näete, muudab need rasvaks kastmed, sest need on valmistatud kõrge kalorisisaldusega koostisosadest (nagu vedel kreem, rohkelt õli, rasva jne).

Nii et kui sa tahad süüa ilma kehakaalu võtmata, vältige maksimaalset tarbimist mis tahes kastmes oma roogades: vali oliivi- või sidrunõli vool ning nautida maitsvaid ja madala kalorsusega roogasid.

Suhkurjoogid

Karastusjoogid on veel üks nuumav toit, sest enamik nende koostisosi on suhkrud või kofeiin. Pidage meeles, et kui soovid elada tervislikku elu, tuleks suhkrulisi karastusjooke oma dieedist täielikult välja jätta, sest nad annavad oma kehale ainult kaloreid ja rasvu, ilma et te võtaksite oma keha jaoks mingit toitu või toitainet, vastupidi: sa tead et mõned karastusjookid kahjustavad luud, sest nad neelavad kaltsiumi.

Nii et unusta magusad joogid oma dieedis ja valida muud toitvamad joogid, nagu tee või rohelised mahlad.

Punane liha

Vasikaliha, sealiha, veiseliha ja paljud teised on tuntud kui punased lihatooted, liha, mis on kõrge küllastunud rasvaga ja põhjustab kehakaalu suurenemist inimestel, kes seda regulaarselt söövad. Selle asemel, et seda tüüpi liha süüa, proovige lahja liha, nagu kalkun või kana, väga maitsvat ja madala kalorsusega liha.

Sellesse jaotisse kuuluvad ka igasugused vorstid või vorstid, toidud, mis peavad olema valmistatud koostisainete ja säilitusainete lisamiseks, mis on suurendanud küllastunud rasvade osakaalu. Chorizo, vorst või longaniza on koostisosad, mida saab oma dieedist välja jätta, kui soovid madala rasvasisaldusega elu juhtida.

Küpsetised ja rafineeritud jahu

Küpsetiste tükid, näiteks sarvesaiad või ensaimadas, keedetakse rafineeritud jahu, ühe koostisosa abil, mis on kõrge kalorisisalduse tõttu välditav. Selles sektsioonis on ka küpsised ja valge leib, sest need on valmistatud valge jahu, rafineeritud ja kõrge suhkrusisaldusega .

Siiski peame unustama müüdi toitumisest, mis ütleb, et leib on nuumamine, sest see ei ole nii. Nagu kastmete puhul, ei ole see leib, mis nuumab, vaid see, mida me sellele koostisosale anname: me kastame selle kastmes, kui valmistame vorsti võileiva ja nii edasi. Me paljastame teisi müüte toidu kohta, et te teaksite, mis on tõsi ja mis mitte.

Kindel on see, et rafineeritud jahu on valmistatud suhkrutest, mis põhjustab küllastunud rasvade suurenemist, mistõttu soovitame, et kõik teie dieedis tarbitavad süsivesikud oleksid täisjahu süsivesikud . panus kiudainesse ja selle aeglane imendumine muudab need energiaks, mitte küllastatud rasvaks.

Šokolaad

Šokolaad on koostisosa, mille omastamine iseenesest on kõrge . Paljud inimesed on väitnud, kas šokolaad ei tee teid rasvaks, et see on piim ja suhkrud, mis panevad sind rasva, kuid see ei ole tõsi: puhas šokolaad sisaldab palju kaloreid. Kindel on see, et mustal kaloril on vähem kaloreid kui valge šokolaad või valge, kuid ka kaloreid.

Siin anname teile kalorite laua 100 grammi šokolaadi jaoks, nii et saate ülevaate sellest, mis meil on:

• Valge šokolaad: 566 kcal 100 grammi kohta
• Piimašokolaad: 534 kcal 100 grammi kohta
• Tume šokolaad: 520 kcal 100 grammi kohta

Nagu näete, kuigi sigaril on vähem kaloreid kui piimaga, on šokolaadil palju kaloreid ja on seetõttu üks kõige nuumavamaid toite .

Pakitud puuviljamahl

Valmistatud ja pakendatud mahlad on samuti üks kõige toitvamaid toiduaineid, sest need sisaldavad suurtes kogustes suhkruid. Tegelikult on selle ülemäärane tarbimine seotud rasvumisega, nii et unusta pakitud mahlad ja vali need ise valmistada või asendada need puuviljaga.

Me ütleme teile, millised on puuviljad, mis nuumavad vähem, et te teaksite, mis on teie jaoks parimad, ja samuti anname teile mõned täiuslike mahlade retseptid, mida lisada oma dieeti.

Alkohoolsed joogid

Alkohol on muu hulgas kõige nuumav toit, sest selle valmistamisel on eriti palju suhkruid, eriti vältige neid, mis on liköörid, sest need sisaldavad kõige rohkem suhkruid. Alkohoolsete jookide hulgast, mida saate juua, peaksite alati arvestama nende lõpetamist, mida nad sisaldavad, sest mida rohkem on klassid, seda rohkem rasva saad.

Me paljastame mõningaid kahtlusi alkoholi kalorite kohta, mis räägivad teile, mis veini või õlut nuumab, selgitades, millised on alkohoolsed joogid, mis on paksemad ja mis on kõige vähem rasvane jook.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.