Tasakaalustatud toitumise jälgimiseks on väga oluline tasakaalustatud viisil süüa igasuguseid toite. Sel viisil saame oma organismis kaasa aidata kõikidele vajalikele toitainetele tervisliku ja tervisliku elu saavutamiseks . Igal toiduainete rühmal on teatud toitumis- ja kalorisisaldus, mida me peaksime teadma ja meeles pidama. Sellepärast selgitame, millised toidud aitavad kaasa.

Samuti võite olla huvitatud: toidud, mis aitavad õppida

Puu- ja köögiviljad

See toidugrupp on vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja mikroelementide üks peamisi allikaid, mistõttu nad on mis tahes dieedi oluline toit.

Piimatooted

Piimatoodete peamine toitaine on kaltsium, kuigi nad pakuvad ka valku, rasva ja süsivesikuid. Siin näete üksikasjalikumalt seda, mida piim sisaldab.

Kala

Kala on hea valguallikas ja sisaldab ka mineraale, nagu fosfor, jood ja kaltsium. Teisest küljest on see rikas rasvhappeid sisaldav toit , näiteks omega-3, eriti sinine kala.

Liha

Liha toidugrupp on samuti suur valkude allikas, samuti B-grupi raua, fosfori ja vitamiinide hea panus .

Köögiviljad

Kaunviljad paistavad silma oma kõrge valgusisalduse ja ka kiudainetega .

Munad

Munad on veel üks toiduaineid, mis pakuvad suurt hulka valku, samuti A-, B-, D- ja E-vitamiinid. Selle toidu puuduseks on selle kõrge kolesteroolitarbimine, mistõttu seda ei tohiks kuritarvitada.

Kuivatatud puuviljad

Pähklid on rühm madala süsivesikute sisaldusega toiduaineid, mis sisaldavad märkimisväärset sisaldust valkudes ja rasvades .

Teravili

Teraviljad sisaldavad 65–75% nende süsivesikute kogumassist, ülejäänud toitained on valgud ja madala rasvasisaldusega. Samuti eeldavad nad B-kompleksi raua, kaaliumi, fosfori ja vitamiinide panust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.