Põlved on liigesed, mis kannatavad kõige rohkem spordi harjutamisel, eriti kui tegemist on suure mõjuga harjutustega, sest nad peavad toetama kogu keha kaalu. Põlvede tugevdamine aitab hoida teid ohutult sportlaste ühe kõige rohkem kardetud vigastuste eest, mis paljudel juhtudel muutuvad kehalise treeningu tõttu võimatuks. .Com-s selgitame, kuidas põlvi tugevdada .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas vältida kõõlusepõletikku

On mitmeid harjutusi, mis aitavad teil oma eesmärki saavutada, näiteks klassikalised squatsid või madalamad abs. Tutvuge selle artikliga, et rohkem teada saada rohkem harjutusi põlvede tugevdamiseks.

2

Söötmine on veel üks punkt, mida peate arvestama. Suurendage oma dieeti need toidud, mis annavad teile kaltsiumi. C-vitamiin ja E-vitamiin on ka teie liitlased, kui tegemist on põlvede tugevdamisega. Neid võib leida paljudes puu- ja köögiviljades.

3

Kui hoolitsete oma kehakaalu eest ja jääte tavapäraste piiride piiresse, siis aitate oma põlvili mitte kannatada. Isegi kui te ei kannata ülekaalulisust, kannatavad need liigesed, kui muudate kaalu järsku, nii et püüdke oma põlvede huvides püsida normaalsetes piirides.

4

Kasutage jääpakke, kui märkate põlvede kõõlustes ülekoormust. Pärast treeningut asetage jääle umbes kümme minutit ja aidate põlvede tugevdamisel pingete vähendamise teel.

5

Kui teil tekib põlvedes ebamugavustunne, näete, kuidas põlve valu leevendada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.