Üks kõhre funktsioone on liigeste kaitsmine , nii et teil on palju kahtlusi selle üle, kas sa saad spordiga mängida, kui need kehaosad on kulunud. Vastus sellele küsimusele on jah, kuid tingimustega. Sel moel saate oma füüsilist tegevust jätkata, kuigi kaitsesite liigesid hästi ja valite neile vähem agressiivse spordi. .Com anname teile vastuse küsimusele, milliseid harjutusi ma saan teha, kui mul on kõhre kulumine.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida osteoartriiti Sammud: 1

Esimesed kaalutlused on, et enne füüsilise aktiivsuse ja kõhre kandmist peate oma arsti loa saama ja et te peate võtma täiendavaid meetmeid, et kaitsta oma liigesid, näiteks kingi, millel on palju pehmendavaid, randmepaelad, pahkluud jne. Lugege seda artiklit, milles selgitame üksikasjalikult, kuidas jalgade eest hoolitseda ja kuidas põlvi kaitsta.

2

Ujumine on hea harjutus, kui teil on kõhre kulumine. Ühelt poolt ei mõjuta teie liigesed mingit mõju, sest olete veekeskkonnas ja see põhjustab ka teie keha kaalu. Muidugi on mõned ujumisstiilid, mis on soovitatavamad kui teised. Siinkohal on kõik adekvaatsed, välja arvatud rinnavool.

3

Jalgrattasõit on ka hea alternatiiv, et jätkata spordi mängimist selle liigesega mõjutava kõhre probleemiga. Nii et kui sa oled jalgratta armastaja ja õues, olete õnne. Siiski peaksite kaaluma ka mõningaid kaalutlusi. On soovitav, et sadul tõstaks veidi normaalsest asendist. Eesmärgiks on see, et põlv peab sõidu ajal võimalikult vähe painutama.

4

Kui soovid kõndida looduskeskkonnas, saate hinnata võimalust teha nordist kõndimist treeninguna, kui teil on kõhre kulumine . Kuigi on tõsi, et võib-olla peate läbima kivise maastiku, võimaldavad poolused toimida amortisaatorina ja kaitsta liigeseid nüüd, kui kõhreid ei ole optimaalses seisukorras.

5

Üldiselt on kõik madala mõjuga harjutused kasulikud kõhre probleemidega inimesele. Sõudmise harjutamiseks suusatamine ja jalutamine on sellised tegevused, mis ei kahjusta sind sellisel juhul.

6

Paljudel sportlastel on aastate jooksul hakanud tekkima kõhre ja liigeste probleeme, just seetõttu, et nad ei ole füüsilise tegevuse aastate jooksul ennast õigesti kaitsnud. Seetõttu tehke sporti tehes seda alati õigel viisil ja võimaluse korral ekspertide poolt.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.