Trichotillomania on ärevushäire, mis viib inimesed oma juuksed kompulsiivselt ja tahtmatult eemaldama. Hinnanguliselt kannatab selle häire all peamiselt 4% elanikkonnast, peamiselt naised. Spetsialistide sõnul ilmneb see häire tavaliselt varakult ja mõnel juhul kaob aja jooksul. Siiski, kui teil esineb trichotillomaniat ja te ei ole leidnud piisavat ravi, anname siin mõned soovitused, mis aitavad teil seda ületada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ületada tubaka ärajätmise sündroom?

Konsulteerige arstiga . Paljudel juhtudel on vajalik ravimite kasutamine. Samuti soovitatakse kognitiiv-käitumuslikku ravi, mis on suunatud käitumuslikule muutmisele, ja on tavaliselt väga tõhus ärevushäirete korral.

2

Lõõgastustreeningud Hingamise ja lõõgastumise harjutused on ärevuse vähendamisel väga tõhusad. Enne magamaminekut on soovitatav neid teha vähemalt 15 minutit.

3

Kehaline harjutus Kehaline aktiivsus aitab kaasa keha pingete vabanemisele ja vähendab ärevust.

4

Registreerimine Oluline on salvestada hetked, mil ärevus tekib ja kirjutada, sel viisil saame tuvastada, milliste olukordade ees ärevuse suurenemine esineb. Kui me teame, millised hetked on kõige levinumad ärevuse suurendamiseks, saame neid kontrollida.

5

Vältige juuste määrimist Puhtad juuksed vähendab vajadust selle käivitamiseks, soovitatav on kasutada kangendavat šampooni.

6

Rääkige oma lähedastega Ärevuse ületamiseks on oluline emotsionaalne stabiilsus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.