Igaühel on kompleksid ja on normaalne, et tahad parandada neid kehaosi, mida me ei tunne end mugavalt. Kuigi tundub ebatavaline, tahavad õhemad inimesed oma kaalu suurendada ja kujundada. Kui teie suurimaks probleemiks on väga õhukesed jalad, lugege kindlasti järgmist. Sel juhul selgitame, kuidas on paksemad jalad. Te peaksite kannatlikkusega käima, sest see on raske ala lihaste ja kõhnade jalgade kipuvad jääma nii. Kuid ärge heitke meelt, mõtle oma rutiinist ümber, lisate oma toidukogusse uusi toiduaineid ja harjutate mõningaid konkreetseid harjutusi, sa saad oma jalgu toonitada ja lisada mõned sentimeetrid laiused. Kas soovite rohkem teada? Pange tähele!
Esimene ots, mis suudab lihaseid õhukesed jalad olla, on oma toitumise ümber mõtlemine, lisades uusi toite. Kui eesmärk on saada paksud jalad, peate tarbima rohkem kaloreid, et stimuleerida nende kasvu. Silma! Me ei räägi ilma söögita söömisest, vaid tervisliku kehakaalu saavutamisest. Valk on teie suurim liitlane, kes moodustab lihaseid (kana, veiseliha ja sealiha, kala, munad, tofu ...) ja teie toitumise aluseks peaksid olema köögiviljad, puuviljad, pähklid ja terved terad.
Soovitame teil tutvuda artikli nõuandega Kuidas saada tervist.
Samamoodi, nagu peate oma toidusse lisama toidud, et muuta see kalorsemaks, kuigi see on tervislik, on oluline vältida ka mõningaid tooteid, näiteks rafineeritud suhkruid või töödeldud jahu, kiirtoit, praetud või saiakesi. Kõik see lisaks keha ebatervislikele kaloritele kaasa aitamisele panevad teid end täis tundma ja nad ei anna sulle piisavalt energiat, et saaksite jala lihaseid lihvida.
3Treeningu puhul on oluline kõrvale jätta kardiovaskulaarsed harjutused ja asendada need kulturismis . Arvan, et jooksmine, kõndimine või ujumine aitavad ainult rasva põletada, tarbides energiavarusid. Seetõttu peate kogu oma energia koondama konkreetsetesse harjutustesse, et saada paksud jalad.
Paksemate jalgade saamiseks peate tegema intensiivseid harjutusi: astudes trepist alla, tehes squatsi, lihvima harjutusi või tõstma oma jalgadega kaalu. Kõik need aitavad teil koondada kehalise energia oma jalgadele, kasutada neid ja purustada oma kiudusid nii, et nad kasvaksid uuesti ja tugevamaks.
On väga oluline, et suurendaksite vähehaaval intensiivsust, kiirust, vastupanu ja energiat, et tagada konkreetne kvaliteetne töö (nt kui alustate kümnest kordusest ja see ei maksa teile, mine kuni 15 kordust ja suurendage kaalu tõstmiseks).
Jalgade treeningu ajal peate töötama kõigi erinevate piirkondade lihaste rühma: vasikad, hamstringid, kaksikud ... Mine, muutes harjutusi, et töötada kõike ja puhata ka kõik lihased. Lisage oma treeningutesse: squatsid, jalgade lokid ja karp hüppab ja muudavad neid teisel päeval, painutades jalgu, käiku või kehakaalu harjutusi jäikade jalgadega. Sellega saad oma jalad paksuks tänu lihaste tööle.
Aga kui teie ei ole ohverdus ja harjutus, on ka mõned näpunäited, mis aitavad teil oma õhuke varjata ja muuta jalad paksemaks. Riietus on hea valik, kasutage põletatud pükse, nii et teie jalgade õhem osa oleks paksem. Mõtle, et jalgadele kinnitatud või kleebitud püksid ei ole mõeldud jalgade suuremaks muutmiseks, vaid vastupidi. Sellepärast on parem neid vältida, kuigi kui te ei suuda neid vastu seista, soovitame teil kanda reie ja põlve vahele jäänud teksapükse või püksid, et luua illusioon, et jalad on mõnevõrra paksemad. Pärast püksid soovitame otsida väljatrükke ja seljas tihedaid sukad, nii et visuaalne efekt on paksemad jalad. Proovi seda!
Nagu jalatsid, võite leida ideid ka jalgade paksemaks muutmiseks. Näiteks põlve- ja paksud saapad, paksu ja paksud, mitte kitsad ja püksid ise. Kõik see lisab teie jalgadele rohkem mahtu.
Teisest küljest võivad põlvede kohal asuvad lühikesed seelikud või kleidid samuti aidata teie jalgadel paksemaks muuta . Kombineerige need kõrgekvaliteediliste saapadega ja keskendute oma jalgadele. Nagu oleme öelnud, on riietus oluline, et esile tuua oma õhukesed jalad ja luua optilised illusioonid, nii et nad näeksid pingematumad.
Jäta Oma Kommentaar