Kivi on sama nimega puu vilja, mis paistab silma karvkatte ja intensiivse rohelise värvusega karvkattega. Mõnes kohas on see tuntud ka kui aktinidia ja selle päritolu leidub Hiinas, kuigi Uus-Meremaa on selle puuvilja kasvatamise suurima maine poolest . Kiividest saadav kasu on palju ja see on inimorganismile palju eeliseid omav toit. Selles artiklis selgitame üksikasjalikumalt kiivi omadusi.

Samuti võite olla huvitatud: millised on amarandi omadused, mida järgida: 1

Kiivi üks peamisi omadusi on asjaolu, et C-vitamiini ja E-vitamiini sisaldavad suured kogused on see, et hoolimata populaarsest populaarsest veendumusest sisaldab see puuvili rohkem C-vitamiini kui apelsinid või sidrunid. Need kaks vitamiinitüüpi on suured antioksüdandid, mis aitavad meil hoida oma rakke noored ja terved ning neid saab kasutada ka külmade sümptomite vähendamiseks ja paranemise kiirendamiseks.

2

Samuti tuleb märkida, et kiivi on madala kalorsusega puuvili, sest see annab vaid umbes 54 kcal 100 g puuvilja kohta. Sel viisil on soovitatav kaalulangus toitumise puhul.

3

Kiivid on kasulikud ka neile, kes tahavad kaalust alla võtta oma suure veesisalduse, samuti kaaliumisisalduse tõttu, mis aitavad kõrvaldada vedelikke ja väldivad seega vedeliku peetumist organismis.

See on üks sobivamaid puuvilju, mida tarbitakse hüpokaloriaalse toitumise kontekstis, kui tahame kaalust alla võtta, kuna keskmine kiivi annab umbes 43 kalorit, lisaks aitab selle kiudainete sisaldus söögiisu kontrolli all hoida.

4

Selle kõrge kiudainete sisaldus on samuti väga tähelepanuväärne, nii et kiivi on kasulik soole transiidi reguleerimiseks ja parandamiseks, vältides seega kõhukinnisust. Siin näete ka 8 muud võimalust kõhukinnisuse vähendamiseks.

5

See huvitav puuvilja sisaldab proteolüütilist ensüümi nimega aktidiin, mis on sarnane teiste puuviljadega, nagu ananass või papaia. See tähendab, et kiivi söömine aitab meil lõhkuda teiste toiduainete kaudu neelatud valgud ja soodustab seega lihtsat ja piisavat seedimist.

6

Kiivi sisaldab vähe rasvu, kuid need on terved (omega-3 ja omega-6 rasvhapped), mistõttu avaldavad meie südame-veresoonkonna süsteemile kaitset.

Teine kiivi omadus on asjaolu, et seda on soovitatav kasutada kõrge vererõhu või veresoonte ja südamehaiguste all kannatavatele inimestele, kaaliumi ja madala naatriumi tarbimise arvukuse tõttu. Siin näete, millised on normaalsed vererõhu väärtused, et teada saada, kas teil on kõrge vererõhk.

7

Nagu juba mainitud, on kiivi C-vitamiini väga rikkalik. C-vitamiini soovitatav päevane kogus (RDA) täiskasvanutele jääb vahemikku 75 kuni 90 milligrammi, mistõttu 100 grammi kiivi aitab meil seda kogust ületada . Tänu C-vitamiinile võimaldab kiivi säilitada meie immuunsüsteemi optimaalses seisundis ja lühendada nakkushaiguste, nagu gripp ja külm. Lisaks on see vitamiin oluline ka kollageeni ja elastiini sisemise sünteesi jaoks, aidates meil olla kindlam nahk ning tugevamad ja paindlikumad liigesed.

8

Nagu näete, on kiivi vilja, mis teenib lugematuid tingimusi, mille hulgas peame arvestama selle kasulikkusega, et vähendada stressi taset, sest mõned uuringud on näidanud, et C-vitamiin on kasulik närvilisuse, efekti vähendamiseks. mida tugevdab magneesium, mis on meie kesknärvisüsteemi oluline mineraal.

Lisaks aitab see puu östrogeeni füsioloogilist tootmist, mistõttu on väga soovitatav menopausi põdevatele naistele, aidates vähendada selle eluetapiga seotud sümptomeid.

9

Kõik kiivi omadused ja eelised tulenevad tervislikust ja huvitavast toitumiskoostisest, mis annab meile palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud mikroelemendid.

Vaatame, milliseid toitaineid, mille kiivi panus põhineb 100 grammi toidul:

• 83 grammi vett
• 65 kalorit
• 0, 44 grammi rasva
• 0, 99 grammi valku
• 14, 8 grammi süsivesikuid
• 3, 4 grammi kiudaineid
• 332 milligrammi kaaliumi
• 40 milligrammi fosforit
• 0, 4 milligrammi rauda
• 5 mg naatriumi
• 30 mg magneesiumi
• 26 milligrammi kaltsiumi
• 98 mg C-vitamiini
• 1, 100 mg E-vitamiini
• 175 RÜ (rahvusvahelist ühikut) A-vitamiini
• 0, 02 milligrammi tiamiini või B1-vitamiini
• 0, 05 mg riboflaviini või vitamiini B2
• 0, 5 milligrammi niatsiini või vitamiini B3

See, mis algselt kivi toitumiskoostisest välja paistab, on C-vitamiini kõrge sisaldus. See vitamiin on alati enam seotud apelsiniga, kuid kiivi on see, mis annab meile rohkem C-vitamiini.

Lisaks olulisele kogusele C-vitamiinile on kiivi ka E-vitamiini väga rikkalik, teine ​​võimas antioksüdant.

Seepärast peame mainima, et toidu toiteväärtust teadmata, võib selle värvus palju rääkida selle peamistest eelistest.

Kivi puhul eristub see puuvilja intensiivse rohelise värvusega paberimassist ja kõik need toidud, mis on ereda ja intensiivse värvusega (kõrvits, apelsin, paprika, porgand ...), näitavad, et neil on suur hulk antioksüdante .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.