Kuumade päevade saabumisel on päevitatud päevaks päevitunud päevitus . Kuid ärge unustage, et me peame päikese teadvusega võtma, hoolitsedes ja kaitsesime oma nahka liigse sattumata. Üle tundide ja tundide asemel püüdes saada tumedamat nahatooni, saate tõsta oma päevitamist õige toitumisega. .Com-s selgitame, millised toidud eelistavad päevitamist, lisavad need oma dieedile ja tunduvad suve jooksul suurepäraselt!

Samuti võite olla huvitatud: näpunäited päevitatavate sammude järgimiseks: 1

Kõrge karoteenisisaldusega toidud on teie parimad liitlased, kellel on suvel ilus päev. Need aitavad aktiveerida melaniini, mis muudab meid päevitamiseks tõhusamaks, aidates ka säilitada värvi kauem. Lisage oma dieedile porgand, tomat, squash, spinat, paprika või brokkoli. Tarbige iga päev ja vaadake, kuidas 15 päeva pärast on teie melaniini tase piisavalt suurenenud, et näidata palju silmatorkavamat tan.

2

C-vitamiin on meie toitumise jaoks hädavajalik, sest see on võimas antioksüdant, mis aitab meil võidelda vabade radikaalide vastu, mis vastutavad naha enneaegse vananemise ja haiguste nagu vähk. Päikesepaistelistel päevadel on see meie parim liitlane, sest liialdused soodustavad ka vabade radikaalide vabanemist, nii et kui soovite ilusat nahka ja atraktiivset punetust, lisage oma dieedile tsitrusviljad nagu kiivi, apelsin, greip, sidrunid, maasikad, vaarikad või murakad.

3

Ja kuna mainisime suurepärase päevituse ja naha olulisi elemente, ei saa me kõrvale jätta E-vitamiini, mis aitab teil suvel ilusat värvi ja nahka säilitada. Pähklid, rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, kartul või brokkoli, taimeõlid, nisu ja terved terad sisaldavad seda, mistõttu on asjakohane need lisada meie dieeti.

4

Pidage meeles, et lisaks täiuslikule nahale ja päevitusele peate tarbima piisavalt vett, eriti kuumimate päevade ajal. Võta vähemalt 2 liitrit päevas ja süüa lisahüdraatimiseks vesiseid puuvilju, näiteks arbuusi, melonit või apelsine.

5

Lisaks oma dieedi muutmisele vähe, et suvel tõestada palju atraktiivsemat päevitust, pidage meeles, et oluline on kasutada head päikesekaitset, mis aitab teil värvi saada ilma nahka põletamata või kahjustamata. Päike ei põhjusta mitte ainult põletusi, vaid võib põhjustada ka enneaegset vananemist ja laike, mida on väga raske kõrvaldada.