Gripp on üks levinumaid viirusinfektsioone külmadel aastaaegadel, mida väljendavad palavik, peavalu ja halb enesetunne. Vähesed inimesed ei ole seda seisundit kannatanud ja kuigi seda ei peeta tõsiseks, võite jätta meid paar päeva voodisse. See on infektsioon, mida võib levitada läbi sülje osakeste, mis liiguvad läbi aevastamise. Immuunsüsteem mängib sellist tüüpi haigusseisunditel fundamentaalset rolli, kuna tavaliselt kannatame, kui meie kaitsemehhanismid on madalad. Kui meil on gripp, võime oma dieeti lisada toitu, mis aitab kaasa viiruse kõrvaldamisele. Seetõttu selgitame selles .com artiklis seda, mida süüa, kui teil on gripp .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas grippi ravida

Esimesed toiduga seotud meetmed

Kõigepealt peaksime mõtlema kerge dieedi võtmisele esimestel päevadel. Rikkalik eine esimestel päevadel paneb keha oma jõupingutustesse seedima, kui tegelikult on oluline, et see võitleb nakkusega. Seetõttu on soovitatav kasutada puuvilju, köögivilju ja köögivilju sisaldavat dieeti, sest seda on lihtsam seedida ja aitab organismil haigust võidelda. Samamoodi peaksime vältima neid rasvaseid loomset toitu.

Teisest küljest hõlbustavad antioksüdantsete omadustega toidud hõlbustavad nakkuse taga olevate toksiinide kõrvaldamist ja tugevdavad immuunsüsteemi, et võidelda teiste kahjulike väliste mõjurite võimalike sissetungidega.

A- ja C-vitamiini sisaldavad toidud

A-vitamiin on antioksüdant, mis aitab meil saavutada eelmises punktis selgitatud mõjusid vabade radikaalide kõrvaldamisega. See vitamiin on saadud sellistest köögiviljadest nagu porgandid, squash, rohelised lehtköögiviljad, piimatooted või veiseliha. C-vitamiin aitab leevendada sümptomeid ja kiirendada nende kadumist. Seega on gripi korral puuviljade söömine hea valik: apelsin, sidrun ja muud tsitrusviljad, samuti kapsas või brokkoli.

Sel viisil aitame kehal viiruse vastu võidelda, leevendades seda põhjustavaid sümptomeid.

Immunostimuleerivad toidud

Immunostimuleerivate toitude söömine grippi on üks tähtsamaid meetmeid meie toitumisse kaasamiseks. Immuunsüsteem peab olema nakkuse vastu võitlemiseks ja viirusest vabanemiseks üks kord ja parimal võimalikul viisil parim. Parimad toidud selle funktsiooni täitmiseks on küüslauk ja sibul, sest need sisaldavad bakteritsiidseid, viirusevastaseid ja immunostimuleerivaid omadusi, mis aitavad meil saavutada oma eesmärki, mistõttu nende toiduainete lisamine meie dieeti võimaldab meie kehal rohkem relvi infektsiooni lõpetamiseks. Foolhapet ja B-vitamiini sisaldavad toidud aitavad samuti tugevdada immuunsüsteemi. See toiduainete rühm on rohelised lehtköögiviljad, nagu kapsas või peet. Lisaks sellele on seentel stimuleerivaid omadusi kaitsemehhanismides, mis on kasvanud looduslikus meditsiinis, nagu shiitake või maitake.

Tsingist ja valkudest rikas toit

Teine rühm sööke, mida süüa gripi korral, on need, mis on rikas tsinki . See mineraal aitab kaasa immuunsüsteemi ja teiste keha protsesside nõuetekohasele toimimisele, näiteks laste kasvule ja arengule ning lühendab gripi kestust. Sel viisil, kaasa arvatud see mineraal, aitab meie immuunsüsteem viirusega võidelda. Need on austrid, mereannid, kaunviljad, seemned, veiseliha ja linnuliha. Peame meeles pidama, et esimestel päevadel peaks toitumine olema üsna kerge.

Teisest küljest on valgud üks olulisemaid toitainete teket kudede moodustamiseks, hapniku transportimiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Valgu puudulikkus viib immuunsüsteemi nõrgenemisele, olles vastuvõtlikum nakkustele ja gripi korral raskendaks kadumise kadumist.

Joo palju vedelikke

Väga oluline on hoida keha hüdreeritud nii, et see võib tekitada piisavaid limaskestasid, mille ülesanne on vältida mikro-granismi levimist keha teistesse osadesse. Samuti aitab palju vett joomine kõrvaldada toksiinid uriini kaudu ja vältida dehüdratsiooni, mis tuleneb gripi kaasas olevast rikkalikust higist. Seetõttu peaksime kogu päeva jooksul kindlasti jooma piisavalt vedelikke, mida me võime lisada vee, puljongide või suppide kaudu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.