Emotsionaalse intelligentsuse saamine meie meeleolude tõhusaks haldamiseks on üks olulisemaid väljakutseid, millega inimene täna silmitsi seisab. Elu nii kiiresti kui meie oma, on palju olukordi, mis meid pinge piiresse panevad , muutes meie emotsioonid rulluisutajaks. Kuid enesekontroll on fundamentaalne, nii et me anname .com-is võtmed, et avastada, kuidas oma meeleolu edukalt hallata .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas muuta oma meeleolu

Meeleolu ja tervis

Mitte ainult see näitab meile väliselt kui rahulikumana või kontrollitumana, teades, kuidas meie meeleolusid käsitseda, on meie tervisele oluline mõju.

Stress, pidev pinge, depressioon, viha ja ebakindluse rünnakud mõjutavad meie tervist, põhjustades südameprobleeme, mao ja mõjutades ka meie vaimset rahu. Seetõttu on emotsionaalse luure arendamine töö, mida me kõik peaksime muretsema.

Tuvastage, mis muudab teid

Mitu korda seisame silmitsi viha, äkilise kurbuse või pingega, mis tungib meid ja me ei saa seletada, mis juhtub, me lihtsalt veavad intensiivsed emotsioonid. Tõde on see, et meie meeleolu kontrollimise võti seisneb selles, et suudame tuvastada, mis meid muudab ja miks see meid mõjutab, nii et me võime probleemi otseselt rünnata ja seda lahendada ilma emotsionaalset kokkuvarisemist läbimata.

Võta see lihtsalt

Mõnikord õnnestub meil koguda nii palju stressirohkeid olukordi, mis vähemalt põhjustavad klaasi lekkimise ja plahvatame. Aga kui me vaatame perspektiivi, on väga lihtne märkida, et see polnud tõesti nii halb ja et mõned reaktsioonid oleksid probleemi kiiresti lahendanud.

Et hingata sügavalt ja peatuda enne, kui midagi, mis meid muudab, peab alati olema meie esimene reaktsioon, nii et me suudame oma meeleolusid tõhusamalt kontrollida.

Õpi näha positiivset külge

Tundub peaaegu eneseabi fraas: "Olge optimistlik, mõtle positiivselt", kuid reaalsus on see, et asjade hea külje nägemine mitte ainult ei aita meil elada rohkem rahulikult, vaid see on suurepärane võimalus töötada meie emotsioonidega . Kui midagi juhtub, mis meid destabiliseerib ja meil õnnestub olukorda hinnata ja leida, et selles on midagi positiivset, on palju lihtsam olukorda emotsionaalselt ja ilma paanikata toime tulla.

Töö stressi vähendamiseks

Stress on kahtlemata üks suurimaid emotsionaalseid vallandajaid, mis võivad lisaks meie tervist oluliselt mõjutada. Kuid need inimesed, kes tahavad oma meeleolu kontrollida, töötavad aktiivselt oma elu stressi vähendamiseks ja seega pingete vähendamiseks.

Harjutus, treening nagu jooga, meditatsioon või pilates, jagada kvaliteetset aega koos pere ja sõpradega ning isegi hobi, on mõned soovitused elada vähem stressi ja rohkem kontrollida oma emotsioone.

Mõtle ja analüüsige enne tegutsemist

Meie emotsioonide kontrolli kaotamine toimub peaaegu alati, kui me ei mõtle meie reaktsioonile või sellele, mida me ütleme. Aga kui me võtame veidi aega jahe peaga analüüsida, siis reageerime kindlustusolukorrale erinevalt.

Keerulisel moel mõistmine on selgelt inimese kvaliteet, mistõttu on mugav seda ära kasutada meie enda kasuks, selle asemel, et lasta end emotsionaalsetel põhjustel ära viia.

Töö probleemi lahendamiseks

Kui kivi läheb meie kinga juurde, mida me teeme? Kas me jätame selle sisse või võtame selle välja niipea, kui märkame, et tema kohalolek meid häirib? Tavaliselt võtame kõik teise variandi, hea analoogia, et mõista, et kui probleem muudab meeleolu selliselt, et me kaotame kontrolli, on aeg see kohe lahendada .

Ärge pikendage seda, et peate sellega silmitsi seisma, sest lisate palju rohkem pingeid ja emotsionaalset koormust, mis võib teid piirata.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.