Põlvevalu on levinum kui arvate ja võib esineda erinevates olukordades. Üks neist on siis, kui teete kehalist tegevust või sportite. Ilmselgelt tunneb valu tunne inimesi, sest tavaliselt on see väljend, mis midagi kehas pole. Siiski ei pea see alati olema nii, sest ebameeldivuse taga võib olla ka teisi tegureid. Lisaks on põlveliigese kasutamise korral põhjused väga spetsiifilised. Mõnedel neist on lihtne lahendus. Kui teil on selliseid ebamugavusi, siis olete kindlasti mõnevõrra mõelnud , miks mu põlved haiget tegid? Selgitame põhjused, miks te tunnete seda valu treeningu ajal ning tegevusi ja sporti, mis selles valdkonnas kõige rohkem mõjutavad.

Samuti võite olla huvitatud: Miks lihased pärast treeningut vigastavad

Põlve valu peamised põhjused

Kui füüsiline aktiivsus toimub, on põlved tavaliselt keha kõige enam mõjutatud osadeks, sest nad on paljudes teistes spordialadel, nagu jalgrattasõit, jooksmine, ujumine või jalgpall, toimuva liikumise võti. Sel moel on põlved need, mis saavad suurema osa iga liikumise korral toimuvast mõjust, olles isegi suuremad sõltuvalt füüsilise koormuse intensiivsusest.

Siiski mõjutab põlvi kõik spordi- või kehaline liikumine. Miski ei mõtle niisuguste lihtsate ja põhiliste igapäevaste tegevuste peale nagu käimine või ronimine töö või kodu treppidel.

Üldiselt saab põlvevalu peamisi põhjuseid füüsilise treeningu ajal rühmitada järgmiselt:

• Mehaaniline ülekoormus: on see, mida paljud sportlased või inimesed täidavad väga intensiivselt. Üldiselt toodetakse seda aga löök, ootamatu liikumine või halb samm, mis põhjustab väändumise, löögi või murdumise. Lisaks sellele käivitab see põlve erinevate osade kulumise.
• Ümberõpe: valu esineb seetõttu, et te treenite intensiivselt ja ka väga tihti, sest tahate saavutada kehakaalu kaotamise või lühikese aja jooksul sobimise või kuna inimene peab valmistuma, et ületada füüsilised tõendid vastuseisu kohta näiteks siseneda muu hulgas politsei või tuletõrje osakonda.
• Vigastused: kõik põlve vigastused tekitavad valu. Võimalused võivad olla mitmed ja kõik ei ole võrdselt tõsised, mis põhjustab pidevat ebamugavust, kuid ei takista kõndimist ega muid liikumisi. See tähendab, et mitu korda arvate, et vigastusi ei ole ja ärge pöörduge arsti poole, tekitades selle, et iga kord, kui tunned rohkem valu ja te otsustate juba minna spetsialisti juurde. Kui teie puhul on teil selles osas vigastus, soovitame lugeda seda teist artiklit, milles selgitame, milliseid harjutusi saate teha, kui teil on põlve vigastus.
• Luudeprobleemid: paljudel juhtudel on põlvevalu põhjuseks probleemid seljas, eriti alaseljas ja puusas, mis põhjustavad inimesele vale poole, mis põhjustab valu selles kehaosas. keha Mõnikord võib see olla tingitud ka mõnedest väärarengutest või probleemidest jalgades või mõne konkreetse haigusega.

Teised põhjused, miks põlved vigastasid, kui te treenite

Nagu me varem märkisime, võivad vigastused ja tervisehäired olla erineva iseloomuga, esitades samal ajal mitmeid raskusastmeid. Mõned on kerged ja tekitavad ainult ebamugavust, samas kui teised on tähtsamad ja nõuavad probleemi lahendamiseks isegi operatsiooniruumi.

Seega on need spordi tegemisel muud põlvevalu võimalikud põhjused, kuigi:

• Iliotibiaalse bändi sündroom: see on tingitud ülekoormusest ja pehme koe liigsest kasutamisest, mis liigub puusast põlve.
• Koridori põlv: see tingimus on tunnustatud, sest valu tundub intensiivne ja asub põlve taga ja põlvekaitse kõrval.
• Tendiniit: kui põlvel on kõõlusepõletik, tekitab valu selles piirkonnas kõõluste põletik, kuigi see võib ilmneda ka selle degeneratsiooni tõttu. Mõlemal juhul võib kahjustada põlve.
• Ligamentid: Kõik sidemete kahjustused tekitavad põlves valu. See esineb ristsidemete, samuti külgsuunas või sääreluu sideme puhul.
• Artriit: liigese põletik tekitab ka põlvedes valu. Üldiselt põhjustab kõige enam probleeme nn osteoartriit, mida iseloomustab koe kahjustus, mis katab liigese luude otsad. Kui ilmneb, hakkavad need luud üksteise vastu hõõruma, põhjustades valu.
• Meniski pisar : on sageli põlve vigastus. Mõnikord tekib sama teo puhul mensifikatsioon, kuigi teistes tundub see piirkonnas, kuni see puruneb. See vigastus on oluline, sest on tavaline, et peate läbima operatsiooniruumi.

Harjutused ja sport, mille puhul on sagedamini põlvevalu

Mõned tervisehäired, mida me mainisime, ilmnevad kulumise tõttu või on seotud vanusega, kuigi nad ei ole ainult eakate inimeste jaoks. Põlvede valu võib mõjutada ka sportimist või füüsilist aktiivsust. Põhjus ei ole selles, et on olemas tavasid, millega mõju selles kehapiirkonnas on suurem kui teises.

Sel moel on mugav teada, millised spordid on, sest kui teil on ebamugavustunne põlvedes, võib osutuda vajalikuks muuta kehalist aktiivsust, et harjutada väiksema mõjuga või jälgida liikumisi, et valu ei ilmuks. Ja mõnikord on inimesi, kes ei treeni hästi spordi või kehalise treeninguga või ei kasuta õigeid materjale, nagu spordijalatsid, mis on väga tavaline jooksmise korral.

Tõenäoliselt võib probleemiks olla ka see, et inimene ei kasuta enne treeningut piisavalt soojas või ei venita piisavalt hiljem. Mõlema toime mittetäitmine on valu ja luu- ja lihaskonna probleemide allikas, mis võivad põlve mõjutada.

Kuid eeldades, et kõik on hästi tehtud, on mugav teada, millised spordid mõjutavad kõige rohkem põlvi . Üldiselt on need need, kus aktiivsus muutub, tempo tõstetakse, hüppab ... Nende hulgas on:

• Running
• Jalgpall
• Korvpall
• Suusatamine
• Lumelaud
• Crossfit
• Samm

Kas te praktiseerite mõnda neist või muud füüsilist tegevust, on alati soovitatav konsulteerida arstiga, et välistada tõsiseid haigusi või vigastusi, samuti näidata juhiseid, mida saate selle valu vältimiseks järgida. Kuna loodame, et oleme aidanud teil rohkem teada saada võimalike põhjuste kohta, kuna te ei pea enam küsima endalt, miks mu põlved haiget tegid? Lisaks soovitame teil lugeda seda teist artiklit selle kohta, kuidas kasutada põlve vigastuste vältimiseks.