Seljavalu põhjused võivad olla väga erinevad, sealhulgas peegeldus, mis tegelikult pärineb meie keha elundist. Aga kui tegemist on puhtalt lihaselise probleemiga, võite järgida mitmeid juhiseid, et see lõpetada ja vältida selle välimust. Muidugi, kui see püsib või on väga intensiivne, on parem minna oma arsti juurde. .Com selgitame seljavalu vältimiseks mitmeid harjutusi.

Samuti võite olla huvitatud järgmistest osadest: Kuidas venitada oma kõrgeid tagasijooksu samme, mida järgida: 1

Paljud seljavalud tulenevad jõupingutustest, mida see ei toeta. Kui teie abs oli hästi arenenud, ei pea teie seljaosa kogu kaalu kandma. Seetõttu on esimene samm seljavalu vältimiseks töötada nende kõhupiirkonna lihased. Selles artiklis selgitame, kuidas teha kärbseid ilma seljatahju kahjustamata .

2

Venid aitavad teil vältida ka Hispaania valu . Tavaline asi on see, et veedate mitu tundi istudes toolil ja kui kehahoiak ei ole piisav, kannatavad lihased.

Klassikaline kobra venitus sobib väga hästi selja venitamiseks . Te levisite põrandale matile, mis on suunatud allapoole. Siis tõstate käte abiga pagasiruumi nii palju kui võimalik, vaadates üles. Hoidke positsiooni pool minutit.

3

Samuti peaksite piirkonna venitamiseks püstitama kõik neljakesi matil ja kummardama selga nii palju kui võimalik, ilma oma käsi või jalgu liigutamata. Korda liikumist, hoides kaardunud asendit mõne sekundi jooksul.

4

Tõmmake käe ja vastupidise jala, näiteks parema käe ja vasaku jala, samast positsioonist nagu eelmisel harjutusel. Hoidke asendit paar sekundit ja muutke seejärel jalg ja käsi.

Alguses maksab see teile tasakaalu säilitamiseks midagi, kuid see on seda väärt, et seljavalu vältimiseks kasutataks ära.

5

Lõpuks tee see teine ​​tegevus harjutuste osana, et vältida seljavalu. Lie matil seljas ja jalad on paindunud. Seejärel tõsta jalad ja püüdke neid pagasiruumi külge kinni hoida, hoides selles asendis paar sekundit.

6

Ja kui soovid oma ebamugavuse leevendamiseks valida teisi alternatiive, kutsume teid üles vaatama meie artikli koduvalmistamisvahendeid seljavalu jaoks.