Spinning on sport, mis nõuab lühikese aja jooksul suurt pingutust, mis muudab selle suurepäraseks alternatiiviks vastupanuvõime parandamiseks ja kehakaalu vähendamiseks. Selle tegevuse maksimaalsest ärakasutamisest .com-s selgitame, kuidas parandada spiningut.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valida ketrusratta Samme järgida: 1

Eelmise soojenemise teostamine on põhiline. Me peame keskenduma harjutustele, mis töötavad meie kõhu, nimmepiirkonna ja nelinurksega, kõige rohkem kannatada saanud piirkondadega.

2

Kui oleme soojendanud, on kõige tähtsam, et reguleerime sadulat ja statsionaarse jalgratta juhtrauda, et saaksime istuda koos selja sirgete, kergelt kalduvate ettepoole, jõuda käedega ilma käepidemele paindumata ja Pöörake pedaalid õigesti. Sel moel tagame oma mugavuse ja sellega meie jõudluse ketramisel.

3

Meie positsioon on võtmetähtsusega tegevuses, mis nõuab nii palju füüsilist pingutust . Peame selja sirgelt kinni hoidma, lõdvestama emakakaela ja hoidma õlgade sirgeid, nii et me ei koorma selja ülemist osa.

4

Kalapeedide kasutamine ketramiseks on midagi, mida saab jätta isiklikuks maitseks, kuigi kui nad meid ei häiri, on soovitatav neid kasutada, et vältida jalgade vabanemist, kui teeme väga tugevat pedaali.

5

Ketrusperioodi lõpus peame venitama. Harjutus, mida ei tohiks kunagi mööda lasta, on alumise seljaosas paikneva psoas-iliaalse lihase toonimine.