Kas sa tead, et jooga aitab teil kaalust alla võtta? Kuigi esmapilgul tundub olevat lõõgastavam praktika, mis põletab rasva, on tõsi, et jooga asanas on ideaalsed keha tugevdamiseks, lihaste toonimiseks ja kehakaalu langetamiseks. Lisaks peaksite teadma, et on olemas erinevaid joogatüüpe ja mõned on mõeldud kehahoiaku venitamiseks ja parandamiseks, samas kui teised on silmitsi lihaste toonuse ja kalorite kaotamisega . Kuigi tuleb märkida, et jooga eesmärk on luua terviklik keha ja vaimu osadus, saavutades füüsilise tasakaalu, mis viib teid vaimse.

Siiski on tõsi, et kehahoiakute praktika abil saame parandada meie kehaehitust ja saavutada vähem määratletud rasvaga keha. Sel põhjusel ütleme teile, kuidas kaotada jooga kiiresti kaalu, andes teile mõned nõuanded ja nipid, mis aitavad teil seda treeningut nautida ja lisaks kaalu kaotada.

Samuti võite olla huvitatud: 4 jooga harjutust kehakaalu langetamiseks

Miks saab jooga kaalust alla võtta

Enne kui hakkame teile jooga kiiresti kaalust alla võtma, peatume hetkeks, et mõista, miks see praktika võib kehakaalu kaotamiseks olla kasulik. Esimene asi, mida me peame teadma, on see, et jooga aluseks on keha praktika, mille eesmärk on soodustada vaimset kontsentratsiooni erinevate positsioonide kaudu .

Iga "asana" (nimi, millega jooga asendid on teada) abil on võimalik parandada füüsilist stabiilsust, aga ka vaimset, keskendudes kogu meie tähelepanu nende liikumistega saavutatud tunnetele. Seetõttu võib joogat pidada liikumispraktikaks, mis erinevalt sellest teeb teid täielikult teie materiaalsest osast teadlikuks.

Aga miks jooga aitab teil kaalust alla võtta? Põhimõtteliselt sellepärast, et saad need eelised:

Toonige lihaseid

Joogaseansi ajal tehtud asanasid tugevdavad keha lihaseid, muutes selle lokaliseerituks teatud kehaosades, kus rasv võib olla rikkalik. Nagu kaalu või toonimine harjutused, jooga saab keskenduda oma töö teatud kehaosa, muutes rasva, mis koguneb seal saab ümber energia.

Vähendab ärevust

Teine põhjus, miks sa jooga kaotada, on see, et see on täiuslik tava ärevuse vähendamiseks. Meditatiivse treeningu teostamisel vabaneme stressist, reguleerime oma närvisüsteemi ja vähendame ärevust, mis aitab meil kõrvaldada "binge" toidu soovid või valida rasvaste või magusate toiduainete.

Parandada seedimist

Mõned joogaasendid on ideaalsed seedetrakti protsesside parandamiseks, mis aitab meil toitaineid maksimaalselt ära kasutada, vältida nende kogunemist küllastunud rasvadena ja seega parandada ka meie ainevahetuse toimimist.

Joogaga kaalu kaotamise sagedus

Kui soovite jooga kiiresti kaalust alla võtta, peaksite teadma, et teie treeningute sagedus peaks olema kõrge ja pidev, vastasel juhul sa ei näe spordi kasulikkust kehas. Üldjuhul on jooga praktika, mida saab teha iga päev, kuid kui teil ei ole aega, on soovitatav seda teha vähemalt 4 päeva nädalas 1-tunnise treeninguga ; Niisiis, te täidate 4 tundi treeningut nädalas, midagi põhilist, nii et harjutus näeks teie kehas tõesti.

Mõtle, et üldjuhul on soovitatav, et te treenite 4-5 päeva füüsilist koolitust, et anda oma kehale aega vedelike ja lihaste taastumiseks. Jooga puhul võiksite harjutusi harjutada 30 minutit iga päev ilma oma keha ülekoormata, sest see praktika keskendub austusele ja seosele teie kehaga, see tähendab, et te ei sunni ennast kunagi, te teete alati venitusi ja mitte kunagi rohkem on nõutav kui võimalik.

Kuum jooga, parim kehakaalu kaotus

Sa peaksid teadma, et on olemas palju joogatüüpe, mida saate nüüd harjutada, aga kõigi nende hulgas, kui tahate kiiresti kaotada, on parim sellest parim Jooga või Bikrami jooga . Seda tüüpi koolitused põhinevad ka erinevate asanade esitamisel, kuid erilise iseloomuga, et neid viiakse läbi 40-kraadises ruumis .

Sellega on võimalik suurendada toksiinide puhastamist, suurendada higistamist ja seega kaotada kaalu kiiremini. Loomulikult on väga oluline, et jooga kaalu kaotamiseks järgiksite madala rasvasisaldusega dieeti, tasakaalustatud ja valgust, vastasel juhul te ei märka sellest, millist kasu oleme näidanud.

Kuuma jooga abil on võimalik suurendada kalorite põletamist treeninguga ja seetõttu on kaalu kaalu lihtsam. Aga jah, enne seda treeningut esitamist soovitame teil kõigepealt proovida tavalist jooga klassi ja siis, kui soovite kaalust alla võtta, proovige seda harjutust. Kui tunnete end väga väsinud, pearinglust või nõrkust, jätke ruumi pinge languse vältimiseks ruumi.

2 head asendit jooga kaotada

Nüüd avastame kaks harjutust jooga kaotamiseks, mis aitab teil siluetti skulptuerida, kehasse kogunenud rasva põletada ja kaotada need ebamugavad lisakilbid. Joogaga on kaalu kaotamiseks erinevaid seisukohti, kuid siin avastame kaks kõige tõhusamat. Tähelepanelik!

Delfiin kujutab endast joogat, mis sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks

Tuntud ka kui " Makarasana ", on see positsioon ideaalne jooga kaalulangustamiseks, kuna jõupingutused on suunatud sellele kehaosale, aga ka reide, tuharad ja käed. Seetõttu on see väga täielik positsioon, millega saate oma keha väga tähelepanuväärselt parandada. Selleks peate järgima neid samme:

1. Kandke matile maha ja asetage käed oma pea ees, küünarnukid maapinnale. Varbad peavad olema ka maa peal.
2. Nüüd tuleb teil puusa tõsta ja õhku välja saata. Eesmärk on toetada jalgu täielikult maapinnal või, kui sa ei saa, vähemalt sõrme. Te näete, et teie keha kuju on sarnane ümberpööratud V-le.
3. Sa pead hoidma õhku 10 sekundit, et saaksite tõesti selle piirkonna lihaseid tugevdada.
4. Pärast seda aega naaske algasendisse ja korrake seda treeningut 10 kordust.

Cobra poos kaalust alla võtta

Tuntud ka kui Bhujangasana, on see veel üks asendeid, mis võimaldavad teil jooga kiiresti kaalust alla võtta . Samuti on see ideaalne asana rasvade põletamiseks kõhust ja reide ja tuharate väljanägemise parandamiseks. Selle teostamiseks peate järgima neid samme:

1. Seiske matile ja pange oma käed maapinnale samale kõrgusele nagu õlad
2. Nüüd tõsta oma pea ja pagasiruumi käed jõuga, kuni jõuad oma käed maksimaalselt venitada
3. Püüdke levitada kogu keha tehtud jõudu, vältides, et ainult käed tunnevad kogu survet. Ta püüab, et kõhu lihased sekkuksid sellesse asanasse, et seeläbi püüda pingutada.
4. Hoidke selles asendis 30 sekundit, puhuge ja korrake uuesti kuni 4 korduse lõpuni.