Pärast vigastust peame koolituse jätkamisel olema väga ettevaatlikud. Ärevus, mis on põhjustatud meie seisundi taastamise eesmärgist võimalikult kiiresti enne vigastust , viib meid vigadest, mis võivad meid igaveseks uuesti koolitada. .Com-s selgitame üksikasjalikult, kuidas pärast vigastust tagasi minna .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ületada spordivigastusi Võimalikud sammud: 1

Paljudel juhtudel tekivad vigastused, sest meie koolitust ei ole korralikult ette nähtud või me ei võta harjutuste tegemisel õigeid positsioone. Seetõttu peaksite seda küsimust enne uuesti koolitamist hindama ja vajadusel tegema muudatusi.

2

Venitamine on rutiinne, mida me peame järgima, kui me rongime, kuid see on midagi, millele me peame pöörama erilist tähelepanu juhul, kui hakkame pärast mõnda aega vigastuse tõttu töötama.

3

Kohanemisaeg, mida me vajame, kui alustame koolitust, sõltub ajast, mil oleme olnud töötud. Niisiis, kui me ei ole rohkem kui nädal vigastatud, piisab ühest päevast, kuid kui me oleme ilma sportita olnud rohkem kui kuu aega, on meil vaja vähemalt ühte nädalat kohanemist.

4

Kohanemine seisneb koolituste läbiviimises palju vähem intensiivselt, ilma keha sundimata. Eriti peame tõestama, kuidas kahjustatud kehaosa reageerib tegevuse algusele.

5

Olenemata sellest, kas me oleme vigastatud luu- või lihasprobleemide tõttu, on äärmiselt soovitatav, et pärast iga uut treeningut masseeritaks kahjustatud piirkond . Aitame piirkonna lõõgastuda ja aitame minimeerida vigastuste kordumise ohtu, mis võib meid spordiga tegemata jätta.