Naistel on olemuselt sportlik või mitte, on rohkem keha rasva kui mehed. Seetõttu on keha rasvaindeksi (GCI) saamise valem naisel erinev. Peame arvestama rohkem andmeid, mitte ainult talje ja kaalu, vaid ka puusade mõõtmist. Tulemuste analüüs on erinev sõltuvalt sellest, kas te harjutate regulaarselt või mitte. Com-is selgitame üksikasjalikult, kuidas keha rasvasisaldust naisel arvutada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas arvutada inimese keha rasvasisaldus? Järgige järgmisi samme: 1

Keha rasvaindeksi arvutamiseks, kui olete naine, on teil vaja kolme informatsiooni:

• Kaal kilogrammides.
• Vöö on sentimeetrites naba kõrgusel.
• Lööge sentimeetrites, kui see on laiem.

2

Mõõtmiste tegemiseks on soovitatav, et see oleks esimene asi hommikul enne hommikusööki ja ilma riieteta . Vältige päeva enne reeglit ja selle ajal, sest sa saad moonutatud andmeid.

3

Keha rasvaindeksi leidmiseks kasutatav valem on:

IGC = ((Kaal - ((Kaal x 0, 86) +24) - (Vöö x 0, 14) - (Hip x 0, 2)) x100) / Kaal

Toimingud on lihtsad, kuid peate olema ettevaatlik, et neid teha. Sulgud aitavad teil, kuid kui teil on endiselt kahtlusi pilti vaadates.

4

Näiteks on 54 kg kaaluv naine 74 cm pikkune talje ja 97 cm puusa.

Ma pean seda valemit tegema.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2)) x100) / 54

Ja nii ma arvaksin seda:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54

IGC = (13, 32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Selle näite puhul on keharasva indeks 24, 6%.

5

Ja nii saate tõlgendada tulemusi sõltuvalt sellest, kas te harjutate või mitte, sest normaalseks peetavad rasvatasemed varieeruvad:

• Madal: 10-13%
• Sportlastel tavaline: 14-20%
• Sobib mitte-sportlasele: 21-24%
• Tavaline mitte-sportlasele: 25-31%
• Rasvumine: üle 31%