Kas soovite harjutada Zumba, kuid aja või raha puudumise tõttu ei saa endale jõusaali minna? See ei ole probleem, sest see on harjutus, mida saab läbi viia paljudes kohtades ja mis ei nõua täiendusi, vaid palju soovi lõbutsemiseks ja mõned nõuanded selle edukaks saavutamiseks. Me selgitame, kuidas teha zumba kodus, et saaksite seda moes tantsu õppida ilma oma ruumi lahkumata. Ideaalne viis kaloreid põletada, sobida ja luksus kulutada ladina tantsude ja väga kaasaegsete rütmidega. Tantsime!

Samuti võite olla huvitatud: Nõuanded zumba esimese klassi kohta

Zumba video kodus klassis

Et zumba kodus teha, on vaja ainult mõnevõrra suurt ruumi, kus liikuda raskusteta ja millel on tasane pind, sest peate tegema mõned hüpped ja sa pead vältima võimalikke vigastusi. Teil on vaja ka ekraani, kus seansse mängida, olgu siis televiisor, arvuti, konsool või DVD-mängija.

Mis puudutab õpetusi, siis on neid mitmel viisil võimalik saada. Youtube'is on videoid kõigil tasanditel, millel on erinevad kestusajad ja väga head nõu. Soovi korral saate neid osta, sest seal on palju väga head ülevaated. Või on ka võimalus, et teil on konsool, mis toetab zumba videomänge.

Nõuanded zumba klassi järgimiseks kodus

Kuna zumba on harjutus, mis nõuab head kopsuvõimsust ja vastupidavust, alustage algajatele mõeldud videotega ja kui mugavamaks muutute, võite minna üles tasemel. Kui alustate väga rasketest klassidest, on lisaks sellele, et suudate ennast haiget teha, tõenäoliselt otsustate loobuda, sest te ei tunne end mugavalt.

Uue video esmakordsel käivitamisel peaksite seda vaatama. Sa pead vaatama hoolikalt kõike, mida nad teevad, vaadake, kas mõni harjutustest ei ole meile soovitatav, kontrollige nende seisukohti üksikasjalikult. Ja see, et zumba kodus kodus, ei ole meil monitori, mis ütleb meile, mida me teeme valesti või mis meid parandab. Sellepärast peate olema palju ettevaatlikumad.

Siit leiad ühe meie videod zumbast koos klassi, mida viivad läbi sektori spetsialistid.

Seadmed zumba valmistamiseks

Nagu alati, kui me otsustame kodus käia, peame olema selleks piisavalt ette valmistatud. Õige riietus on hädavajalik, nii et me vajame heade polsterdusega spordijalatsid, et taluda hüppeid. Püksid ja särk ei tohiks täiusliku liikumisvabaduse tagamiseks pigistada.

Oluline on, et tunneme end rõõmuga, mida me kanname, sest need klassid pole ainult tants. Need on klassid, mis on loodud selleks, et muuta meie lihaseid ja kiirendada meie südame-veresoonkonna süsteemi, seetõttu peame olema mugavad ja valmis andma kõike. Selles teises artiklis leiame, kuidas zumba valmistamiseks riietuda.

Kas zumba kodus kaotab kaalu: vihjeid, mida pead teadma

Sel ajal on püsivus otsustav. Kuna meil ei ole kohustust minna teatud aja jooksul jõusaali, siis ruumi, kus me läheme ainult spordiks, on meil väga lihtne zumba praktikat edasi lükata. On vaja, et te kehtestaksite mõned rutiinid ja järgite neid kirjas.

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peate neid nõuandeid silmas pidama:

• 3 või 4 korda nädalas: kui te harjutate ainult zumba klasside kaudu, peate teadma, et on soovitav valida regulaarne koolitus. Soovitatav on veeta 3–4 päeva koolitust, et põletada rohkem kaloreid ja tugevdada lihaseid. Mõtle, et 45-minutilise zumba seansi jooksul on võimalik kaotada 500 kalorit, seega tasub olla pidev!
• Söö tervislikult: kui sa tahad zumba kaalu kaotada, on oluline, et te täiendate oma treeningut tervisliku ja madala kalorsusega dieediga, mis aitab teil saavutada seatud eesmärke. Mõelge, et hea tervise saavutamiseks on oluline tervisliku elu juhtimine.
• Jooge vees klassi ajal ja ärge unustage vett, me peame pidevalt hüdraadima, see on harjutus, mis rehvib palju ja nõuab seetõttu väga head hüdratatsiooni.

Selles teises artiklis leiame, kuidas teha zumba kaalust alla, kasutades näpunäiteid, mis aitavad teil enda eest hoolitseda.

Muud nõuanded zumba tegemiseks kodus

Lisaks kõikidele, mida oleme teile juba öelnud, kui soovite alustada zumba esimest korda kodus, peate arvestama muid nõuandeid, mis kindlasti aitavad teil. Siin on teil need:

1. On normaalne eksida : kui oled algaja, peate teadma, et alguses on normaalne kaotada. Zumba klassid on välja töötatud väikeste koreograafiate abil, mis on väga animeeritud ja energilised ning mida korduvad. Seetõttu on tavaline, et alguses tunned end veidi kadunud, kuid praktikas sa saad selle trikki.
2. Lai ruum: zumba nautimiseks kodus on oluline, et teil oleks piisavalt vaba ruumi, et vabalt liikuda. Paljud sammud nõuavad üsna laialdasi liikumisi ja seetõttu on kõige parem tühistada ala, kus te tantsite, nii et te ei tabanud sind ja oleks võimeline klassi hästi jälgima.
3. Ärge kiirustage: ideaalne on, et te pühendaksite vähemalt 30 minutit klassis, et teie keha hakkaks märkama zumba eeliseid. Seetõttu on soovitatav, et te oleksite lõdvestunud ja et te pühendaksite vajaliku aja. Rush ei ole hea treenida, et öelda oma perele, et te ei püüaks teid selle aja jooksul häirida.
4. Energeetilised liikumised : rohkem kaloreid põletada ja zumba tööd märgata on oluline, et te liigutate liialdatud. Ärge piirake ennast ainult sammudega, vaid pange rütm, laske lahti, nautida ja nautida head aega. Sa oled kodus nii ... tunnete end täiesti tasuta!