Kui olete istuv või olete veetnud pikka aega mitteaktiivsust, on väga tõenäoline, et tunned ennast harjutamata. Vanus, kehv algne füüsiline seisund ja isegi praegune keha kujutis võivad olla tegurid, mis pärsivad heaolu otsimist. Vähemalt tahtega võib igaüks iga päev pühendada oma füüsilise seisundi parandamiseks aega.
Kui olete üks nendest, kes on kõik selle saavutamiseks püüdnud ja ikka seda ei saa, lugege seda artiklit, kus me selgitame, kuidas tunda end harjutavatena, et hoida teid motiveeritud ja tervise- ja heaolu rutiinist oma elus .
Et teada saada, kuidas ennast harjutada, enne treeningut peaksite teadma, milline on teie algne motivatsioon : kas soovite harjutada oma igapäevast stressi, lihaseid, kehakaalu kaotada, sobida suveks? Või äkki nii, et sa sobiksid salvestatud riided või soovid alustada või jätkata oma tähelepanu püüdvat sporti? Teie motivatsioon võib olla üks ülaltoodust või võib-olla mitte ükski, aga peate selle leidma. See sõltub sinust, et oma motivatsiooni paremini kasutada.
Samuti, kui teil pole veel selget ettekujutust sellest, kas sa tõesti tahad seda kasutada, soovitame lugeda seda teist artiklit, milles te teate, miks on treening oluline .
Kui olete leidnud põhjuse, miks soovite kasutada, peate looma realistliku plaani mitte ainult koolituse alustamiseks, vaid huvide säilitamiseks ja mitte loobumiseks. Kui näiteks teie motivatsioon on juhtida New Yorgi maratonit, ei saa te nulli alustada, üritades 42 kilomeetrit sõita.
Te peaksite küsima nõu professionaalilt vastavalt oma eesmärgile ja looma plaani, mis võimaldab teil järk-järgult edasi liikuda vastavalt teie praegusele füüsilisele seisundile. Sel moel saate oma koolituse väikestes etappides lõhkuda, mis viib lõpuks teie eesmärgi saavutamiseni ilma ülekoormamata. On oluline, et alguses, eriti kui te ei ole varem spordiga tegelenud, järgige isikliku treeneri nõuandeid, näiteks selle kohta, kui tihti peaksite treenima ja millist treeningut teile kõige paremini sobib.
Koolituse esimesed päevad on kõige raskemad ja kindlasti on mõni kehaosa valus, sinu eesmärk tundub väga kaugel ja sa oled sellest rohkem loobunud. Selle vältimiseks pidage alati meelde, miks te koolitate .
Selle saavutamiseks peate valima teile kõige paremini sobiva meetodi: kui olete üks neist, kes tegelevad visualiseerimisega või usuvad selle tõhususse, siis võtke paar minutit aega, et ärgata ennast oma eesmärgi edukaks saavutamiseks. Võite teha ka motiveerivaid sõnumeid ja vaadata neid oma kodu strateegilistes kohtades, näiteks peeglis. Heaks vahendiks võib olla ka telefoniraamatu kasutamine, et meelde tuletada, et sa peaksid minema koolitama ja mida te sellega saavutate.
Isegi kui te koolitate üksi, peate te vajama teistelt toetust, et hoida teid innukalt. Rääkige oma lähikeskkonnale, mida te teete, ja paluge neil oma eesmärki saavutada. See, et nad näevad sind esimeses lühikeses maratonis või teavad, et nad ei tohiks teid tervisliku toitumise plaanist lahkuda, on vaid kaks võimalust, kuidas nad saavad uues etapis toetust pakkuda. Samuti võib olla väga motiveeriv ka enda ümbritsemine nendega, kes nagu teie, otsivad suuremat füüsilist heaolu.
Midagi, mida peate meeles pidama, et hästi tunda, kuidas seda kasutada, on see, et selle otsuse tegemine ei seisne ainult jõusaali minekus või spordiga tegelemises. See on mentaliteedi muutus, mis algab väikestest otsustest, mida teeme iga päev: kasutage lifti asemel treppe, kõndige või kasutage jalgratast auto asemel, valige tervislikumad söömisvõimalused, piirake alkoholi tarbimist, Magada 8 tundi päevas või planeerida vaba aega. Kui need otsused muutuvad harjumusteks, täiendavad nad teie koolitust ja kiirendavad tulemusi, hoides teid motiveerituna.
Kui see, mis ei lase teil kasutada, on raha puudumine, on vabad valikud, mida saate oma harjumuste muutmiseks alustada. Jalutuskäik või pargis jooksmine või järgnevad treeningrutiinid on kaks võimalust terveks jääda ilma oma eelarvet puudutamata. Ja kui hakkate loobuma kõikidest ebatervislikest toitudest, näed sa kasumit mitte ainult taskus, vaid ka oma füüsilises olekus.
Et teada saada, kuidas ennast harjutada, ei saanud te midagi ebaõnnestuda: muusika, sest see võib olla väga võimas tööriist, mis hoiab teid soovi kasutada. Looge loend energilistest lauludest, mida soovite, et saaksite neid rongi ajal kuulata. Ka siis, kui kuulate neid teistes kontekstides, siis seostate neid füüsilise aktiivsusega ja nad teevad teid end paremini tundma.
Leidke selles teises artiklis näpunäiteid muusika valimiseks, mida kasutada, ja sel moel on sul lihtsam motiveerida ennast.
Säilitage sülearvuti, mis aitab teil oma igapäevaseid, iganädalaseid ja igakuiseid saavutusi jälgida, samuti saate avastada emotsionaalseid või käitumuslikke mudeleid, mida saate parandada: milliseid päevi tundsite motiveeritumana, milline osa teie koolitusest kõige rohkem meeldib, Mida peaksite keskenduma, millised harjumused aitavad teil oma eesmärke saavutada ja mis neid edasi lükata? Võttes kontrolli selle üle, mida olete saavutanud, mida peaksite parandama ja kuidas te tunnete, aitab teil võtta vajalikke samme, et saavutada oma eesmärk ja hoida teid innukalt kasutada.
Nüüd, kui te teate, kuidas ennast harjutada, võiksite selles teises artiklis rohkem teada saada, kuidas kasutada.
Jäta Oma Kommentaar