On palju inimesi, kes liituvad jõusaaliga, nad lähevad paar nädalat ja siis kaovad, et neid kunagi ei näeks. Seal on üsna vähe, kes hakkavad jooksma, uisutama, jooksma ja kes mõne päeva või kuu pärast unustavad selle eesmärgi.

Miks see juhtub? Tuleb välja, et harjutus ei ole mood, see ei ole viis südameatakkide kehale, vaid pigem elustiil, midagi, mida me peame oma harjumustele lisama samamoodi nagu sööme, jalutama või nautima sõprade kõrval. Kui te ei tea, kuhu alustada tähelepanelikku, sest selles .com artiklis anname teile võtmed, et avastada, kuidas mitte harjutustest loobuda ja teha sellest alati osa oma elust.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas tunda end treeninguna

Lülita harjutus osa oma elust

Spordiga tegelemiseks ei ole sama eesmärk, et olla terve ja saada kõiki füüsilise aktiivsuse eeliseid, kui teha seda ainult kaalukaalu kaotamiseks või suurejoonelise näo saamiseks. Miks? Lihtsalt põhjusel, et kui alustate treeningut ja ei kaota kaalu nii kiiresti kui tahad või ei toonud kiirust, mida te ootate, siis pettute. Teisest küljest, kui teie eesmärk on olla terve, on teil alati põhjust tagasi tulla ja jätkata.

Füüsilise aktiivsuse muutmine harjumuseks ja kui see teeb sinust enesetunde, määrake nädalapäevad, mida sa lähed, et treenida üritades vähemalt 3-ni, nii et saate palju paremini korraldada, kui teil on tunnid.

Õpi seda teistmoodi vaatama

Kas tunnete stressi ja kogunenud pinget? Harjutus. Kas teil oli halb päev tööl? Harjutus. Kas tunnete põletikku? Harjutus! Täna oli suurepärane päev ja sa tahad seda õitseda? Siis mine treenima!

Spordi kasulikkus ei ole kellelegi saladus, mistõttu peame õppima harjutust vaatama erinevalt, mõistes palju kasu, mida tal on meie tervisele ja kuidas see meie elu parandab. Kui hakkate aru saama, kui hästi see tunneb, et see ei ole valus kohustus, siis õnnestub teil harjutusest loobuda .

Spordisaal: teie lähedal ja paindliku tööajaga

Kui valite jõusaali, kus meid treenida, on meil midagi, mida me peame arvestama: see peab olema meile lähedal, kas naabruses, kus me elame või kontorile väga lähedal . Kui teil on vaja reisida pool tundi, jõuda autosse või võtta jõusaali minekuks ühistransport, on väga selge, et vähem kui see, mida kukk kukub, hakkate sa igavlema ja sellest loobuma.

Kui meil on jõusaal lähedal, ei ole meile mingeid vabandusi peatada: ei vihma ega liiklust ega ajapuudust teie koolituses.

Looge teile meeldiv koolitusplaan

Kui sulle ei meeldi joosta, siis ärge sõitke, kui soovite harjutuste asemel minna klassidesse, siis tehke seda nii, kui jooga teid igav, siis ei pea te seda harjutama. Mitte kõik tegevused ei ole meie jaoks ja ainus viis, kuidas harjutusest loobuda, on valida need alternatiivid, mis meile meeldib, et me naudime, mis paneb meid tundma, et me tõesti töötame, põletame kaloreid, tühjendame pingeid ja parandame keha ja tervist .

Muidugi pidage meeles, et on oluline luua terviklik treeningplaan, mis võimaldab teil töötada kõik keha lihased, nii et kui te ei tea, kust alustada, konsulteerige treeneriga parimate alternatiivide kohta vastavalt oma eelistustele või klasside uurimine harjutused ja tegevused, mis võivad teie jaoks paremini kohaneda. Internet on täis videoid ja teavet!

Jälgi tegelikke eesmärke

10 kg kaotamine kuus ei ole tegelik eesmärk. Samuti saate 3 nädala jooksul kindlaksmääratud kõhu. Te peate olema realistlikud ja seadma oma vanuse, nädala teostamise aja ja oma toitumisharjumuste järgi eesmärgid, ainult siis on teil võimalik edasi liikuda ja jätkata pidevalt ja loobumata.

Ja pidage meeles, et sa oled terve, üks eesmärke, mida sa ei tohi kunagi unustada.

Tee harjutus võimalikult nauditavaks

On nii palju võimalusi lõbutsemiseks ! Mõned kõige elujõulisemad spordivõimalused ilma igavuta on järgmised:

• Treeni partneriga, kes meid julgustab, kuid on oluline, et see inimene oleks kehalise aktiivsuse väljavalitu ja naudi, et saaksite nakatunud. Liitumine endaga, kes on rohkem laisk kui sina, jõuab sulle istuvale elustiilile.
• Kasutage võimsa muusikaloendiga . Kui see laul paneb sind hüppama, tantsima, põnevil, siis peaks see olema esitusloendis, et treenida. Võtke aega motiveeriva muusika valimiseks ja näete, kuidas teie treeningud muutuvad.
• Vaadake kardiovaskulaarset tööd tehes lõbusat või lõbusat programmi. Jooksurajad, elliptilised ja kaasaegsed jalgrattad on juba sisseehitatud teleriga, kuid kui need, mida te kasutate, ei ole sellised, siis võite võtta oma tahvelarvuti või mobiiltelefoni ja kasutada seda oma lemmiksarjade või näidete vaatamiseks. Aeg sõidab, kui liigute!
• Ühenda oma jõusaali inimestega . See ei ole lihtne, aga kui sa saad sinna sõpru teha, on palju lihtsam minna ja lõbutseda teiste inimestega, kellel on sinu sarnased huvid.

Erinevad harjutused, mida te harjutate, et mitte igavleda

Ärge alati sama tegema või lõpuks igav. Kui te kehtestate mitmekesise koolituskava, siis ei ole võimalik väsida. Igal istungil peaksite eelistama 30 minutit südame-veresoonkonna aktiivsust, nagu jooksmine, jalgsi liikumine ülespoole, kasutades elliptilisi, jalgrattasõidu, ujumise, zumba, fitboxi või muid seda tüüpi liike.

Seejärel on soovitatav tooni ja lihaste parandamiseks töötada keha teatud piirkondades, mõned head alternatiivid on:

• Harjutused relvade tugevdamiseks
• Harjutused jalgade toonimiseks
• Koolitus rasva põletamiseks

Kui lähete jõusaali, konsulteerige ühe treeneriga, vaadake pakutavaid klasse või avastage solitaire harjutusi Internetis. Pea meeles, et sort on maitse .

Õpi lõbutseda!

Kui te ei kavatse harjutust loobuda, siis lõpetage füüsilise tegevuse nägemine kohustusena. Nautige oma treeningut, kasutage ära eeliseid, laadige alla stress, andke endale paar minutit päevas just teie jaoks ja õppige tundma end hästi, kui töötate oma keha parema elukvaliteedi saavutamiseks.

Kui muudate oma mõtlemist spordi kohta, siis saate ka selle oma elusse harmoonilisemal viisil lisada.