Neeruhaiguste ennetamisel on võtmetähtsusega meie neerude tervislik hoidmine, aga kuidas seda teha? Meie toitumisharjumused, meie tarbitava vedeliku kogus ja ravimite kasutamise viis on selle saavutamisel võtmetähtsusega aspektid, nagu ka teiste elundite puhul, annavad meie igapäevased harjumused erinevuse piisava neeru tervise saavutamiseks. Kui soovid tagada oma heaolu, pidage lugemist, sest .com-s selgitame üksikasjalikult, kuidas ennetada neeruhaigusi ja saada oma neerude jaoks parimad tulemused. Panustage tervislikumale elule!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ennetada neerupuudulikkust

Milleks on neerud?

Neerud mängivad meie kehas olulist rolli:

• Nad aitavad verd puhastada, kõrvaldades toksiinid ja liigse vedeliku, mille koguneme meie kehas uriini kaudu. Iga päev puhastavad need elundid umbes 200 liitrit verd, mis on keeruline protsess, mis peab meie tervise säilitamiseks olema täiuslik.
• Nad reguleerivad kaltsiumi kogust meie kehas, kõrvaldades selle, mida me ei vaja, lisaks aitavad nad reguleerida organismi D-vitamiini tootmist. See on põhjus, miks siis, kui võtame kaltsiumi sisaldavat dieeti, võib see mineraal see organ koguneda neerukividena.
• Nad reguleerivad hapete hulka, kõrvaldades liigse koguse ja manustades meie kehale ainult seda, mida me vajame. Sel põhjusel on kõrge kusihappega patsientidel kalduvus tekitada selle aine poolt moodustunud neerukive.
• Nad vabastavad ka erinevaid vererõhu reguleerimise ja punaste vereliblede tootmise stimuleerimise eest vastutavaid hormone.

Joo vett, põhi, et hoolitseda meie neerude eest

Joogivesi on meie keha jaoks väga oluline, kuna see on põhiline erinevate elundite, sealhulgas neerude korralikuks toimimiseks. Piisav kogus vedelikku optimeerib vere puhastamise protsessi, aidates kõrvaldada toksiine, samuti liigseid happeid, naatriumi, suhkruid või mineraale.

See harjumus mitte ainult ei aita vältida neerupuudulikkust, vaid on oluline ka neerude infektsioonide vältimiseks, mis võivad neerusid mõjutada, ning samuti vältida neerukivide teket, mis on tavalisem nendel, kes tarbivad vähe vedelikku päevas. Soovitus on juua 2 liitrit päevas ja minna kuni 3-ni, kui teil on varem olnud neerukive.

Vaata oma dieeti ja kehakaalu

Kas teadsite, et diabeet on neerupuudulikkuse peamine põhjus? Sellele kroonilisele seisundile järgneb arteriaalne hüpertensioon, mõlemad seisundid, mis on tihedalt seotud meie dieedi ja kaaluga.

Rasvade, suhkrute, rämpstoidu ja kalorite tarbimine võib sageli põhjustada rasvumise, mis on täis tüsistusi, mis ohustavad üldist tervist ja ka meie neerude seisundit. Kui soovite vältida neeruhaigust, hoidke piisavat kaalu ja sööge tasakaalustatud ja tervislikku toitumist.

Säilitage piisav glükoositase

Hea veresuhkru tase meie veres on tervise tagatis, mis aitab meil vältida kroonilisi ja olulisi haigusi, nagu diabeet, aga ka neerupuudulikkuse vältimist.

Meie heaolu edendamiseks on väga oluline suhkru, maiustuste, leivade, kondiitritoodete ja karastusjookide mõõdukas tarbimine ning iga-aastase vereanalüüsi läbiviimine, mis võimaldab meil teada saada, kuidas meie glükoositasemed ja üldine tervis on.

Hoolitse oma vererõhu eest

Oleme juba selgitanud, et hüpertensioon on üks kõige sagedasemaid neerupuudulikkuse põhjustajaid, nii et kui teie eesmärk on ennetada neeruhaigust, on asjakohane teada nende õigeid väärtusi ja säilitada harjumusi, mis takistavad nende suurenemist.

Soola, punase liha, vorstide, kõrge rasvasisaldusega toiduainete, kofeiini ja alkoholi sisaldavate jookide reguleerimine on oluline, et tagada hea vererõhk ja terve süda.

Kasutage sageli

Kehaline aktiivsus mitte ainult ei aita meil puhastada, vähendada stressi või kaotada kaalu, vaid see on ka hea üldise tervise võti . Harjutades sageli me aitame kontrollida vererõhku, parandada südame funktsiooni, vähendada veresuhkru ja kolesterooli taset ning hoida meid tervena.

Kõik need toimed soodustavad ka teie neerusid, seega on soovitatav veeta vähemalt 30 minutit päevas kehalise aktiivsuse jaoks.

Vältige kahjulikke harjumusi

Neeruhaiguste vältimiseks on oluline pöörata tähelepanu ka teatud harjumustele, mis võivad neid organeid mõjutada ja kahjustada meie üldist tervist. Seetõttu on soovitatav:

• Vältige ravimite tarbimist ilma retseptita : kuna neerud vastutavad vere filtreerimise ja puhastamise eest, võib ülemääraste ravimite kasutamine mõjutada neid selles valdkonnas kogunema. See võib põhjustada arvutusi ja mõnel juhul neerupuudulikkust, seetõttu tuleb alles võtta ainult spetsialisti poolt väljakirjutatud ravimid, vähendades käsimüügiravimite, näiteks antipüreetikumide, valuvaigistite või põletikuvastaste ravimite tarbimist. Kui teil on krooniliseks muutunud valu, konsulteerige oma arstiga enne mis tahes aine tarbimist pikema aja jooksul.
• Jätke sigar : see harjumus ei mõjuta mitte ainult kopsude tervist, vaid vähendab ka neerude verevarustust, kahjustades nende toimimist ja suurendades oluliselt neeruvähi riski.

Järgides neid soovitusi saate säilitada oma üldise tervise ja ka nende elundite heaolu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.