Meie keha paindlikkuse parandamine muudab meid tundlikumaks igapäevaste tegevuste teostamiseks ja lisaks paremini sportlikuks koolitamiseks. Lisaks nendel põhjustel tervislikule olukorrale vähendab suurenev paindlikkus oluliselt vigastusi, sest lihased on vähem pingelised ja tundlikumad. .Com pakume teile mitmeid suuniseid paindlikkuse suurendamiseks .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas suurendada toimimise sammu, mida järgida: 1

On inimesi, kes on oma olemuselt paindlikud, kuid ülejäänud me vajame selle suutlikkuse parandamiseks mitmeid meetmeid. Peaksime algama päeva alguses, lihtsalt ärkama enne voodist väljapääsu. Me venitame lihaseid loomulikus liikumises, nagu venitades.

2

Kui me harjutame sporti, siis on väga oluline, et me teeksime harjutusi enne ja pärast seda. Eelmised harjutused aitavad meil olla liikumiskindlamad ja valmis vigastuste vältimiseks, samas kui pärast sportimist teostatavad venitusosad aitavad lihaseid pärast suurte pingutustega lõõgastuda .

3

Meie igapäevases tegevuses tuleb paindlikkuse parandamiseks ka venitada. Näiteks kui me veedame mitu tundi arvuti ees; Peame tegema iga kahe tunni tagant lühikesi vaheaegu, mida me kasutame kaela ja selja lihaste venitamiseks. Teisest küljest, kui me veedame palju aega seisma ja seisma, siis peame venitama jalgade lihaseid.

Selles video näeme teile, kuidas teha kodus venitamist.

4

On mõned sporditavad, mille olemus on lihaste venitamisel, mis mõjutab paindlikkust . Nende hulgas on jooga või pilates, mida soovitatakse harjutada kaks korda nädalas, kui soovime suurendada paindlikkust .