Keha tasakaal on kombineeritud venitusharjutustest, joogast, pilatesest ja tai chist, mille eesmärk on kogu keha sujuvalt töötada ilma agressiivseid harjutusi tegemata. Hoolimata sellest, et need on väga moes, pakuvad need tegevused, mis ühendavad vaimu ja keha, palju kasu meie kehale, nagu kontsentratsioon, lihasjõud ja tasakaal. See treeningprogramm loodi 1998. aastal, iga sessioon kestab üks tund, kus te töötate erinevates füüsilistes võimetes. Me selgitame keha tasakaalu eeliseid .

Samuti võite olla huvitatud: Keha võidelda Kasulikud sammud: 1

Keha tasakaalu peamiseks eeliseks on sügav töö kõhu-, kõhu- ja nimmepiirkonnas. See võimaldab teil parandada kehaasendit ja aidata teil säilitada tasakaalu, sest keskendute lihastele, mis säilitavad keha stabiilsuse, mida nimetatakse ka südameks või keskuseks. See töö toob kaasa rohkem stiliseeritud keha . Selle harjutamise käigus saavutatud toonimine aktiveerib ainevahetuse, mis tekitab suurema kalorisisalduse isegi siis, kui olete puhkeasendis.

2

Enamik keha tasakaalu võtvates valdkondades kasutatavatest positsioonidest nõuab paindlikkust, see ei tähenda, et kui te ei ole paindlik, ei saa te seda rutiini harjutada, vastupidi, rohkem selliseid harjutusi, mida te oma paindlikkusega täidate, suureneb oluliselt, olles see teine keha tasakaalu eeliseid . Tüüpiline jooga poos, mida rakendatakse keha tasakaalus, on päikeseloojang, kus töötatakse nimmepiirkonnas, jalgade tagaosas ja selgroog, mis võimaldab head keha joondumist ja sobib ideaalselt ära tulevaste valu või posturaalsete probleemidega.

3

Teie keha ja vaimu kontrollimine, lisaks hingetõmmetega kaasnevatele hüvedele, on kasulik teie kontsentratsioonile . Rahulike harjutuste tegemisel on teil suurem kehateadlikkus ja saate võidelda ärevuse ja stressi vastu, muutes selle harjutuseks, mis mitte ainult ei toeta teie välimust, vaid ka teie interjööri.

4

Kehakoormuse klassid on tehtud ilma kingadeta ja matil või jooga mattil, ja ühe tunni jooksul saate põletada kuni 390 kalorit . Kuigi mõned liikumised võivad olla lihtsad, teised vajavad kõrgemat taset, juhul kui teil tekib vigastus, on vaja sellest teatada instruktorile, sest see annab teile vähem intensiivse treeningu. Keha tasakaal on süsteem, mis on olemas kogu maailmas ja millel on konkreetne disain, mis on jagatud kümneks rööbasteks :

• Soojus, mis kipub olema tai chi liikumine.
• Ma tervitan päikest, see on jooga poos, kus alustate intensiivsemat lihaste ja liigese soojenemist.
• Jalad võimaldavad teil helistada dünaamiliste harjutuste abil.
• Tasakaal, siin töötate kehahoiakute ja keha kontrolli all.
• Hipi avamine, ühendate liikumised venitamiseks, mitte ainult puusad, vaid kubeme ja õlad.
• Abdominaalsed, keskmised kõhulihased töötavad sügavalt.
• Tagasi, see tugevdab selle piirkonna lihaseid ja gluteaale.
• Selgroo liikuvust suurendavad pööramised, pikendusliigutused.
• Haardetööd, selles faasis venitad jalgade selja lihaseid.
• Lõõgastumine ja meditatsioon, keskendute hingamisele.

5

Siin on mõned soovitused, kui otsustate kehaklassi klassi proovida:

• Kandke mugavaid rõivaid ja kergeid kangaid.
• Hoia hüdreeritud, jooge vett enne ja pärast klassi.
• Alusta lihtsate harjutustega, õpetaja annab teile sama harjutuse mitu intensiivsustaset.
• Keha tasakaal on täiendav harjutus, nii et sa peaksid tegema kaks kuni kolm seanssi nädalas ja ühendama selle teiste tavadega.
• Ärge nõudke liiga palju, teie keha toob kaasa, kui olete püsiv ja saavutate suurema paindlikkuse.

Kui soovid rohkem teavet keha toonide harjutuste kohta, soovitame seda artiklit, mis on parimad lihaste toonimiseks.