Pikad lennud hõlmavad ajakava, kõrguse või hooaja muutusi, mis põhjustavad mõningaid häireid " Jet Lag " nime all. Pärast pikka reisi, peab meie keha kohanema uue ajakavaga, mis võtab aega paar päeva. Kui järgite neid soovitusi, minimeerite "Jet Lag" häired :

Samuti võite olla huvitatud: millised on jet lag? Sümptomid?

Pange oma kohale sihtkoha aeg ja alusta söömist ja magamist vastavalt uuele ajale. Niipea kui te lennukile jõuad, peate tegutsema nii, nagu sa oleksid sihtkoha linnas, mis aitab teil ületada jet lag .

2

Püüa magada või vähemalt puhata, kui sihtkoht on öösel.

3

Tugevat toitu ei ole soovitatav teha. Reisi ajal ja ka enne ja pärast seda on soovitatav kergelt süüa, vältides liigset rasva ja vürtsikat toitu.

4

Lennu ajal tuleb juua palju vedelikku . See hoiab ära dehüdratsiooni, mis on tingitud madalast suhtelisest niiskusest, mis toimub tasapinnal. Püüdke vältida gaseeritud jooke, stimulante ja alkoholi, mis ei aita vähendada jet lag.

5

Kasutage igal ajal selja-, kaela- ja jalgade venitamist. Kõigepealt proovige venitada jalgu tasapinnasõidul kõndides, nii et sa ei hoia oma lihaseid kinni, sest olete liiga palju staatilisi tunde järjest.

6

Kui jõuad sihtkohta, proovige mitte magada enne, kui öö tuleb.

7

Kasutage päikeseprille. See tööriist petab meie keha ja seetõttu tundub meie sisemine kehakell ja päevade vaheline erinevus vähem ja aitab teil ületada jet lag .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.