Hargnenud aminohapped on meie keha ainevahetuse jaoks olulised ained. Neid ei saa meie keha sünteesida, nii et ainus võimalus neid kasutada on süüa neid toidu kaudu. BCAA või hargnenud aminohapped on olulised toitained, mis saadakse erinevate toiduainete valkude sünteesimisel : kaunviljad, liha, piimatooted jne. Praegu otsustavad paljud inimesed neid toidulisandeid lihasmassi ja füüsilise jõudluse parandamiseks kasutada. siiski on vaja olla teadlik toidulisandite võimalikest kõrvaltoimetest aminohapete või BCAA-ga. Kui olete huvitatud nende tundmisest, lugege seda artiklit, milles me neid üksikasjalikult kirjeldame.

Samuti võite olla huvitatud: parimad toidulisandid lihasmassi suurendamiseks

BCAA või aminohappe lisandid lihasmassi saamiseks

Spordi kontekstis on võimalik toidulisandites hargnenud aminohappeid tarbida, kuna need on füüsilise jõudluse ja lihaste arengu seisukohalt väga kasulikud. Selles mõttes ühendavad mitmed koolitusprogrammid oma treeninglauad toitumisjuhendiga, mis sisaldab nende hargnenud ahelaga aminohapete tarbimist. Mitmed uuringud on kinnitanud, et hargnenud aminohapped mõjutavad otseselt lihasmassi arengut ja selle vähenemist ja halvenemist ning mis toimivad ka füüsikaliste jõudlust suurendavate ainetena.

BCAA või aminohapete lisandite võtmise kõrvaltoimed

Kas teie toidulisandite või ühendite päevase tarbimise korral on kõrvaltoimeid? Siin on mõned punktid, mis seda mõistet selgitavad:

• Uuritakse l-leutsiini, l-valiini ja l-isoleutsiini (oluliste hargnenud ahelaga aminohapete) suhet varicocele'i (spermatosidilise veenide laienemine) ilmnemisega sportlastel, kuna kahtlustatakse, et on väga tõenäoline, et seal on
• Suured kogused BCAA-t vähendab koolituse käigus vee imendumist soolestikus. See võib mõjutada seedetrakti probleeme .
• Suurte annuste korral on esinenud hargnenud ahelaga aminohapete talumatust .

Üldiselt on hargnenud ahelaga aminohapete lisandite kõrvaltoimed käepärast käsikäes toote vastutustundetu kasutamisega. Oluline on olla spetsialisti käes, kes ütleb meile nende ühendite koguse ja tarbimise sageduse meie puhul. Tuleb märkida, et meie tervis on kaalul ja seetõttu peame selle toitumispraktika alustamise ajal kogu oma tervet mõistust kasutama. Meie dieedi kontrollimiseks ja võimalike tulevaste häirete vältimiseks tuleb konsulteerida nii arsti kui ka füüsilise koolitajaga.

BCAA-d tuleb ravida nagu kõiki teisi toiduaineid, nii et üksikasjalik teave selle koostise ja võimalike kõrvaltoimete kohta aitab meil esimesed kahtlused selle tarbimise kohta selgeks teha.

Praegu on hargnenud ahelaga aminohapete lisandid kasulik sportlaste igapäevase koolituse sümbioos; sellisel juhul mõjutab see lihasmassi arengut. Seetõttu saavad harjutused või spordid, mille tugevus on põhirõhk, väga kasulikud: jõusaaliharjutused, kaalud, kulturistid, kaalutõstmine jne on spordialased tavad, mis on osa hargnenud ahelaga aminohapete tarbimisest. pingutada ja vähendada sportlaste lihaseid.