Kuidas õigesti töötada

Järgides mitmeid spetsiifilisi juhiseid, saate aidata teil õigesti töötada, mis teeb teid tõhusamaks ja vähendab vigastuste ohtu. Need on küsimused, mis mõjutavad põhiliselt jooksvalt vastuvõetud positsiooni. Need on tehnikad, mis aitavad kaasa ka väsimusele, mis kulub kauem aega, kui sörkimine toimub . .Com-s selgitame, kuidas õigesti töötada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toimida hästi Sammud järgida: 1

Püstitada poos Kui sa jooksed, peate oma selja sirgelt hoidma ja pea pea veidi üles tõstma. Sellise positsiooni korral soodustate õhu sisenemist kehasse. Kui väsimus hakkab pingutama, kipub sa painutama, kuid sa peaksid seda vältima.

2

Käed Ülemine jäsemed aitavad teil tasakaalu säilitada võistluse ajal, nii et nad on ka õigesti töötamisel olulised. Need peavad olema alati hästi painutatud ja kehast kergelt eraldatud.

3

Jalad Selleks, et ennast õigesti juhtida, ei tohiks mitte ainult sõrmede otsa astuda, vaid te peaksite seda tegema ka kolmanda esiosaga. Vastasel juhul ei saaks te oma keha täielikult ära kasutada.

Samuti ei tohiks kand olla kunagi maapinnaga kokku puutunud, see juhtub tavaliselt jooksjatega, kes algavad maandumise ajal.

4

Stride Sa ei tohiks oma jalgu liialdatud viisil tõsta. Mida madalam on kõrgus, mida jõuad, seda väiksem on mõju ja mida vähem teie liigesed kannatavad.

5

Käed Kui sa jooksed, püüad sul oma käed kinni hoida ja jäigad. Te peate seda vältima, sest te kulutate energiat tarbetult ja lepingulisi lihaseid, mis võivad olla mõjutatud.

 

Jäta Oma Kommentaar